Reflektory a joga: Jemný pohyb pre citlivé energetické typy

Reflektory a joga: Jemný pohyb pre citlivé energetické typy

Ak ste Reflektor, už viete, že spôsob, akým svet fitness hovorí o pohybe, vám len zriedka sedí. Funkcia "žiadna bolesť, žiaden zisk" motto, pevné šesťdňové rozdelenie, tlak na silnejšie zatlačenie – nič z toho nebolo navrhnuté pre telo s otvoreným každým stredom. A predsa ti nie je súdené byť v pokoji. Máte sa pohybovať spôsobom, ktorý rešpektuje hĺbku vašej citlivosti, lunárny rytmus vášho dizajnu a skutočnosť, že vaše telo je v mnohých ohľadoch živým barometrom ľudí a miest okolo vás. Joga, ku ktorej pristupujete jemne a intuitívne, je jednou z najviac prispôsobených foriem pohybu pre váš typ.

Energetický systém reflektora

V ľudskom dizajne sú reflektory najvzácnejším typom a tvoria približne jedno percento populácie. Nemajú žiadne definované stredy – všetkých deväť je otvorených, čo znamená, že život spracovávate skôr zosilňovaním a reflexiou, než konzistentnou, samostatne generovanou energiou. Vašou stratégiou je počkať celý lunárny cyklus (asi 28 dní), kým urobíte zásadné rozhodnutia, pretože vaše skúsenosti s akoukoľvek osobou, miestom alebo aktivitou sa menia, keď Mesiac prechádza každým zo 64 hexagramov cez vaše otvorené G centrum.

Pohyb nie je výnimkou. Spôsob, akým sa vaše telo cíti pri určitej triede, konkrétnom učiteľovi alebo konkrétnom štýle jogy, sa môže úplne zmeniť v závislosti od toho, kde sa vo vašej tabuľke nachádza Mesiac. Toto nie je nesúlad. Toto je váš dizajn. Joga so svojou dlhou históriou práce s dychom, pocitmi a vnútorným vedomím vám dáva priestor, kde si tento posun možno všimnúť a oceniť, a nie bojovať.

Prečo sa vysokointenzívne rutiny nehodia

Reflektory nemajú trvalý prístup k motorickým centrám (Solar Plexus, Root, Sakrálne) tak, ako to robia generátory a generátory manifestácií. Keď sa tlačíte do každodenného vysokointenzívneho tréningu, nevybudujete si kapacitu – požičiavate si energiu od ľudí a prostredia okolo vás a možno si ani nevšimnete, kedy vám táto vypožičaná energia prestala byť k dispozícii. Výsledkom je často náhly pád, pocit vyčerpania alebo pocit, že vaše telo jednoducho prestalo spolupracovať.

Jemný pohyb rešpektuje spôsob, akým ste skutočne postavený. Jin, obnova, pomalý tok, somatické strečing, chôdza, plávanie a dychové cvičenia umožňujú vášmu nervovému systému zostať regulovaný a zároveň udržiavať vaše fyzické telo živé, pružné a zdravé.

Štýly jogy, ktoré rezonujú

V prípade väčšiny reflektorov patria medzi najpodpornejšie štýly:

• Yin joga – dlhé, podporované chyty, ktoré sa dotýkajú tela tam, kde je, bez potreby sily.
• Restoračná joga – plne podopretá, hlboko upokojujúca, často s podložkami a prikrývkami. Toto nie je "ľahké cvičenie." Pre Reflectors to môže byť najvýživnejšia dostupná prax.
• Pomalý tok alebo Hatha – jemný pohyb koordinovaný s dychom, ktorý vám umožní cítiť svoje okraje bez toho, aby ste za ne tlačili.
• Somatická alebo jogová nidra – praktiky, ktoré posúvajú vašu pozornosť a nie svaly.

Ostré, rýchle alebo súťaživé štýly nie sú pre reflektor vo svojej podstate nesprávne, ale malo by sa k nim pristupovať skôr ako k príležitostným experimentom než k štandardnej rutine. Vaše otvorené Solar Plexus a Root centrum znamenajú, že budete cítiť teplo a adrenalín spôsobom, ktorý môže trvať niekoľko dní, kým sa vybije. S týmito triedami zaobchádzajte ako so skúsenosťami na vzorkovanie, nie s identitami, ktoré si treba osvojiť.

Sampling Studios, Učitelia a hodiny tried

Keďže odrážate svoje prostredie, na ľuďoch v miestnosti záleží rovnako ako na ich polohe. Všimnite si, ako sa cítite pri vstupe do štúdia. Všimnite si, ako sa cítite nasledujúce ráno. Správny učiteľ pre vás zachová pokojný, akceptujúci priestor a nebude vás tlačiť k "isť hlbšie" keď si vaše telo pýta pokoj. Nesprávny učiteľ vás môže nechať napojený, nazmluvnený alebo emocionálne citlivý bez jasného dôvodu – a táto reakcia je informácia, nie chyba.

Oplatí sa tiež vyskúšať rôzne vyučovacie hodiny. Ako lunárna bytosť vaša energia stúpa a klesá v približne 28-dňovom rytme. Niektoré dni sa možno budete cítiť osvetlení a budete chcieť silnejšie cvičenie. Väčšinu dní nebudete. Nechajte svoje telo vybrať si.

Pohyb ako energetická hygiena

Pre Reflectors nie je pohyb primárne o budovaní svalov alebo spaľovaní kalórií. Je to forma energetickej hygieny. Jemný pohyb vám pomáhaotvorené centrá spracujú to, čo odobrali. Krátka prechádzka, pomalý strečing, niekoľko kôl mačacích kráv, regeneračná póza držaná desať minút – to dáva vášmu telu spôsob, ako energiu preniesť, a nie ju zadržiavať.

Venujte zvláštnu pozornosť svojej sakrálnej oblasti, aj keď je otvorená. Reflektory často uchovávajú naliehavosť iných ľudí a "mali by" v dolnej časti brucha. Otvárače bokov, bránicové dýchanie a pomalé otáčavé polohy vám môžu pomôcť všimnúť si a uvoľniť to, čo nie je vaše.

Odpočinok je tiež pohyb

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré sa môže Reflector naučiť, je, že odpočinok nie je opakom praxe. Je jeho hlavnou súčasťou. Lunárny cyklus úmyselného, ​​jemného pohybu – posypaný skutočným odpočinkom – urobí pre vašu dlhodobú pohodu viac ako akákoľvek konzistentná rutina s vysokým výkonom. Keď ste unavení, žiada sa od vás čakať, nie vystupovať.

Rytmus reflektora na vyskúšanie

Považujte 28-dňový cyklus za osobný mesiac. Počas prvého týždňa vyskúšajte niekoľko tried alebo cvičení. Všímajte si, čo hovorí vaše telo. Vybudujte si jemný týždenný rytmus v stredných týždňoch – možno dve regeneračné sedenia, jedna prechádzka, jeden pomalý tok a veľa neplánovaného času. V záverečnom týždni si doprajte viac oddychu a zamyslite sa nad tým, čo si vaše telo pýtalo a čo ho vlastne vyživovalo. Potom začnite znova.

Toto nie je program. Je to vzťah s vaším vlastným dizajnom – taký, kde telo vedie, mesačné časy a pohyb slúži vám, a nie naopak.