Sakrálne centrum jogy: Dýchanie na prebudenie vašej životnej sily

Jóga sakrálneho centra: Dýchanie na prebudenie vašej životnej sily

Hukot pod všetkým

Pod pupkom, tesne pod pupkom, sa nachádza bzučiace centrum. V ľudskom dizajne to nazývame sakrálne. Je to motor tela, sídlo životnej sily, motor výdrže, sexu, plodnosti a tichého "uh huh" alebo "uh uh" ktorý vedie každého Generátora a Manifestujúceho Generátora na zemi. Sakrálne nie je miesto na premýšľanie. Je to vedomé miesto. Neplánuje; odpovie.

Keď sa naučíte dýchať do tohto centra, začnete ho počuť. Dych sa stáva ladičkou, ktorá prebúdza motor, ktorý sa mnohí z nás naučili ovládať hlavou.

Sakrálny obraz tela

V telesnom grafe sa sakrálne nachádza úplne naspodku deväťstredovej tabuľky. Je zafarbený energiou motora, ktorý ho poháňa, aurou Generátora a Manifestujúceho generátora. Keď je definovaný, je konzistentný, spoľahlivý a plný životnej sily. Keď nie je definovaný, zosilňuje energiu ľudí okolo vás, čo je druh otvorenosti, ktorá sa učí vzorkovaním sveta.

Pre približne 37 % populácie je sakrál definovaný, plný farebný štvorec na mape a životná sila je ich právom od narodenia. Pre ostatných 63% je to otvorené a práca nie je "nájsť" sakrálne, ale rozlíšiť, čo je vaše a čo prichádza cez otvorené okno z iného.

V každom prípade je prax rovnaká: dych, zvuk a pohyb, ktoré prinášajú uvedomenie do spodnej časti brucha, takže telo môže hovoriť hlasnejšie ako myseľ.

Dýchanie pre sakrálne

Dych, ktorý prebúdza sakrálny, nie je dych z hrudníka. Je to nízky, široký, oceánsky dych, druh, ktorý vypĺňa spodné laloky pľúc, jemne tlačí do panvového dna a rozhýbava črevá.

Vyskúšajte tento postup na 5 až 10 minút:

1. Sadnite si alebo si ľahnite s jednou rukou na bruchu a druhou na krížoch. Ako prvá sa zdvihne ruka na bruchu.

2. Nadýchnite sa nosom a pomaly napočítajte 4, pričom cítite, ako sa spodná časť brucha rozťahuje ako balón.

3. Vydýchnite ústami a pomaly napočítajte 6, pričom pupok jemne pritiahnete k chrbtici. Jemné "haaaah" alebo bzučanie je vítané; zvuk rozvibruje panvovú misku a signalizuje nervovému systému, že môžete bezpečne cítiť.

4. Pri výdychu počúvajte. Sakrál hovorí bez zvuku. Často je tam teplo, jemné áno alebo nie, malý obrat smerom alebo preč. Nepredstavuješ si to. Počujete bzučanie.

Tento dych nie je o ovládaní tela. Ide o to, aby telo malo dostatočný pokoj na reakciu. Postupom času sa "uh huh" a "uh uh" stanú sa počuteľnými vo vnútri a rozhodnutia prijaté zo sakrálneho sa začnú cítiť ako tá najprirodzenejšia vec na svete.

Jógové pózy, ktoré zodpovedajú stredu

Sacral žije v panve, dolnej časti chrbtice, krížovej kosti a bokoch. Pózy, ktoré mu zodpovedajú, sú nízke, uzemnené a rytmické. Nie sú o úsilí nahor. Týkajú sa toho.

Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana). Hlboký otvárač bokov, ktorý uvoľňuje gluteálne svaly a hlboké rotátory. Pre definované sakrálne je to odpočinok; pre nedefinované sakrálne môže byť miestom hranice. Zostaňte tak dlho, ako je to vhodné, a nechajte dych tlačiť do vonkajšieho bedra.

Malasana, Garland Pose. Hlboký drep, ktorý stláča a dvíha panvové dno. Toto pumpuje Sakrál ako mech. Posaďte sa na blok, ak päty nedosahujú na podlahu, a nechajte lakte široko tlačiť kolená. Dych je tu pomalý, tichý a počuteľný.

Supine Twist (Supta Matsyendrasana). Pasívne otočenie na chrbte. Krížová kosť spočíva na podlahe, spodná časť chrbta zmäkne a brucho stúpa a klesá. Toto je dych integrácie. Nech je zákrut len ​​dosť. Netlačte na to silou.

Cat-Cow (Marjaryasana–Bitilasana). Plynulý pohyb podobný vlnám, ktorý prebúdza chrbticu a synchronizuje dych s dolnou časťou chrbta. Nadýchnite sa, keď brucho klesne, srdce sa zdvihne, krížová kosť vejá. Vydýchnite, keď sa chrbtica zaoblí, pupok sa stiahne, krížová kosť sa vtiahne.

Vinyasa, pomalá a nepretržitá. Definovaný sakrálny rád pracuje. Stabilná, rytmická vinyasa v udržateľnom tempe je pre ňu sviatkom. Nechajte tok zodpovedať dychu, dych pohybu, žiadna hlava, žiadny príbeh, len bzučanie.

Definované a nedefinované, cvičené inak

Ak váš Sacral je definovaný, vašou praxou je rešpektovať ho. Nevynechávajte jedlá. Neprepisujte "Skončil som." Zostavte svoju ásanu okolo dostupnej energie tela každý deň a nechajte dych byť vašimi hodinami. Definovaný Sacral má pri správnom použití takmer neobmedzenú kapacitu a pri ignorovaní vyhorí tichým, zákerným spôsobom. Prvým znakom je plochosť, strata farby, "mal by" nahradenie výrazu „chcem“.

Ak je vaša sakrálna oblasť nedefinovaná, vašou praxou je upravovať telo, nie myseľ. Zistite, ktoré prostredia vás vyčerpávajú a ktoré vyživujú. Naučte sa počuť rozdiel medzi vlastným "áno" a "áno"; miestnosti. Dych je tu rovnaký, ale počúvanie je ostrejšie. Sledujte deň po dlhom zhromaždení; váš Sacral vám presne povie, čo ste absorbovali.

Motor bdelého života

Sacral je motor bdelého života, vaša časť, ktorá chce reagovať, stavať, hýbať sa, milovať sa, variť večeru, opraviť vodovodný kohútik, začať podnik, na ktorom záleží. Keď do nej dýchate, hýbete sa s ňou a počúvate ju, prestanete žiť od krku nahor.

Dych je kľúčom. Dych sú dvere. Sakrál už hučí. Musíte si len pamätať, ako počúvať.