Самобрига од стране центара за дизајн људи: праксе за сваки центар

<х2>Центри — кључ за личну бригу о себи <п>Ваш бодиграф има <стронг>9 центара, од којих је сваки одговоран за одређени аспект живота: емоције, комуникацију, идентитет, интуицију, притисак, снагу воље и још много тога. Дефинисани центри (обојени) раде доследно и предвидљиво, док су недефинисани центри (бели) <стронг>подложни спољним утицајима. <п>Недефинисаним центрима је потребна највећа заштита и брига јер су тамо где преузимамо условљавање од других. <х2>Глава (инспирација) <п><стронг>Дефинисано: имате стабилан извор инспирације. Брига: структурирајте своје идеје — запишите их, организујте их. <п><стронг>Недефинисано: упијате питања и бриге других. <ул> <ли>Медитација „празног ума“ — пустите мисли да пролазе без приањања <ли>Ограничите време на друштвеним мрежама — то преоптерећује отворену главу <ли>Запитајте се: „Да ли је ово моје или нечије питање?“ <х2>Ајна (Размишљање) <п><стронг>Дефинисано: имате фиксни начин размишљања. Брига: прихватите да други мисле другачије. <п><стронг>Недефинисано: можете видети све стране проблема. <ул> <ли>Не покушавајте да имате „тачан“ одговор за све <ли>Вођење дневника — запишите мисли како бисте одвојили своје од других <ли>Креативне активности без правила — цртање, слободно писање <х2>Грло (комуникација) <п><стронг>Дефинисано: имате стабилан начин самоизражавања. Брига: користите свој глас — певајте, читајте наглас. <п><стронг>Недефинисано: прилагођавате се стилу комуникације око себе. <ул> <ли>Вјежбајте ћутање — не треба сваку мисао изговорити <ли>Пишите уместо да говорите за важне одлуке <ли>Не форсирајте пажњу – ваш тренутак ће доћи <х2>Г центар (идентитет) <п><стронг>Дефинисано: знате ко сте. Брига: останите верни себи чак и под притиском. <п><стронг>Недефинисано: ваш идентитет је флуидан и зависи од окружења. <ул> <ли>Изаберите право место за живот — окружење вас обликује <ли>Проведите време сами да бисте осетили своје право ја <ли>Не тражите једну „истинску“ сврху – ваша сврха се мења, и то је у реду <х2>Срце/Его (снага воље) <п><стронг>Дефинисано: имате стабилну снагу воље. Брига: обећавајте пажљиво, јер их испуњавате. <п><стронг>Недефинисано: покушавате да докажете своју вредност. <ул> <ли>Престаните да доказујете своју вредност – већ сте довољни <ли>Не обећавајте под притиском – ваша воља варира <ли>Праксе самоприхватања: афирмације, терапија, самосаосећање <х2>Соларни плексус (емоције) <п><стронг>Дефинисано: доживљавате емоционалне таласе. Брига: водите емоционални дневник, приметите циклусе. <п><стронг>Недефинисано: појачавате емоције других. <ул> <ли>Разликујте своје емоције од других – „Да ли ја ово осећам или је неко у мојој близини?“ <ли>Време насамо након емоционалних ситуација <ли>Водени ритуали — купање, туширање, пливање да би се „испрале“ туђе емоције <х2>Сакрални (животна сила) <п><стронг>Дефинисано: имате стабилну радну енергију. Брига: користите енергију у потпуности сваки дан. <п><стронг>Недефинисано: појачавате сакралну енергију других. <ул> <ли>Немојте се превише трудити – знајте своја ограничења <ли>Идите у кревет пре потпуне исцрпљености да бисте испразнили позајмљену енергију <ли>Одмор није лењост – то је неопходност <х2>Роот (Притисак) <п><стронг>Дефинисано: имате стабилан притисак адреналина. Брига: структурирајте свој стрес — рокови вам помажу. <п><стронг>Недефинисано: апсорбујете стрес других. <ул> <ли>Јога и дисање за ослобађање притиска <ли>Не журите – стрес других није ваш <ли>Природа и приземљење — босоноге шетње, баштованство <х2>Слезина (интуиција) <п><стронг>Дефинисано: имате стабилну интуицију. Брига: верујте првом телесном импулсу. <п><стронг>Недефинисано: држите се онога што вам не служи. <ул> <ли>Вежбајте отпуштање – људи, ствари, навике које вам не служе <ли>Редовни здравствени прегледи — без стабилне слезине, телесни сигнали су слабији <ли>Немојте игнорисати нелагодност – ваше тело говори тихо, али важно <х2>Практични кораци <ол> <ли><а хреф="/{лоцале}">Израчунајте свој телеграм и идентификујте своје дефинисане/недефинисане центре <ли>Одаберите 2-3 праксе за своје недефинисане центре <ли>Вежбајте месец дана и посматрајте променес <блоцккуоте>„Нега о себи није луксуз. То је познавање својих рањивих места и заштита их љубављу.“