Meditation i mänsklig design: övningar för varje typ

Varför "Bara sitta och meditera" inte fungerar för alla

De flesta meditationsövningar är designade för personer med ett definierat huvudcentrum eller för reflektorer. Men för en Generator med kraftfull sakral energi är att sitta still en riktig prövning. Human Design erbjuder meditation efter typ – ett tillvägagångssätt som tar hänsyn till din energiska konfiguration.

Meditation för generatorer

Generatorer har konsekvent sakral energi som måste användas först innan kroppen kan sätta sig.

• Rörelsemeditation – promenader, löpning, yoga, dans. Kroppen behöver "spendera" energi
• Ljudmeditation — nynnande, mantran, toning. Det sakrala centret reagerar på ljud
• Meditation före sömn – lägg dig ner 30 minuter före sömn, låt energin rinna av naturligt
• Sakral meditation — ställ dig själv enkla ja/nej-frågor och lyssna på kroppens svar

Meditation för projektorer

Projektorer måste rensa andras energi som de absorberar under dagen.

• Kvällsmeditation – visualisera andras energi som lämnar din kropp
• Kontemplativ meditation – observera tankar utan att engagera dig. Projektorer är utmärkta på att se mönster
• Naturmeditation – borta från människor och deras auror
• Liggande — Projektorer behöver inte sitta med rak rygg; att ligga är helt okej

Meditation för manifestatorer

Manifestorer behöver tystnad för att få kontakt med sin inre impuls.

• Ensamhetsmeditation – fullständig tystnad, inga människor, inga enheter
• Korta intensiva träningar — 5-10 minuter är tillräckligt; långa pass irriterar
• Ilskameditation – undertryck inte ilska, observera den. Den bär ett meddelande
• Intentionsmeditation på morgonen – innan du informerar andra, känn din impuls

Meditation för MGs

Precis som generatorer måste MG:er röra sig först, men med ett extra inslag av hastighet.

• Aktiv meditation — Osho-tekniker med rörelse- och stillhetsfaser
• Korta sessioner — bättre 5 gånger i 5 minuter än en 25-minuters session
• Växla meditation — alternera olika tekniker för att undvika tristess

Meditation för reflektorer

Reflektorer är naturliga meditatorer. Alla centra är öppna, vilket gör det lättare för dem att komma in i ett observerande tillstånd.

• Månmeditation — öva i enlighet med månens faser
• Naturmeditation – särskilt effektiv nära vatten
• Självobservation – observera helt enkelt vem du är idag, utan att döma
• Utvidgade retreater – Reflektorer dyker djupt ner i långa träningar

Allmänna rekommendationer

1. Beräkna din bodygraph och identifiera din typ
2. Välj en träning efter kroppsrespons, inte för att den är trendig
3. Tvinga inte dig själv – om en övning irriterar dig, prova en annan
4. Konsistens är viktigare än varaktighet – 5 minuter dagligen är bättre