Meditationstekniker baserade på din inre auktoritet
För de flesta av oss lärdes meditation ut som en mental övning. Sitt still, rensa sinnet, fokusera på andningen. Om ditt sinne vandrade, misslyckades du. Det tillvägagångssättet fungerar utmärkt för vissa människor. För andra skapar det spänning, frustration och den tysta känslan av att något är fel på dem eftersom de "inte kan meditera".
Human Design erbjuder en annan syn. Din inre auktoritet är inte bara en beslutsstrategi. Det är det primära sättet din kropp bearbetar erfarenheter och får tillgång till visdom. När din meditationsövning hedrar den auktoriteten, slutar närvaro att vara en syssla och börjar bli ett naturligt tillstånd.
Den inre auktoritetens roll
Inre auktoritet är kroppens intelligens, uttryckt genom specifika centra. Det är hur du är designad för att veta vad som är rätt för dig. De flesta andliga läror överbetonar sinnet. Human Design för tillbaka fokus till kroppen, där medvetenheten faktiskt bor.
När meditation överensstämmer med din auktoritet, behöver du inte tvinga fram närvaro. Du tränar på ett sätt som din kropp känner igen som säkert, sant och närande. Det är därför en person trivs i tyst stillhet medan en annan behöver röra sig, tala eller sitta i naturen för att hitta djup.
Meditation efter auktoritetstyp
Emotionell auktoritet (definierad solarplexus)
Om du har känslomässig auktoritet är du designad för att rida på vågor. Känslor är inte ett problem att hantera. Det är information att känna. Att försöka "bli lugn" i meditation kan motverka dig.
Öva vågmeditation. Sitt med uppgång och fall av emotionell energi utan att tolka, fixa eller besluta. Låt vågen fullborda sig själv. Lägg märke till var kroppen håller känslan. Andas in i bröstet och solar plexus. Klarheten du söker kommer inte fram när vågen är hög. Den kommer i lugnet efter. Öva på att återgå till det lugnet, och med tiden kommer du att lära dig att känna igen skillnaden mellan emotionell sanning och emotionell reaktion.
Sacral Authority (Defined Sacral, Undefined Solar Plexus)
Din sanning bor i kroppens omedelbara svar. Du behöver inte långa sittningar för att hitta närvaro. Du behöver ärlig, förkroppsligad kontakt med nuet.
Prova korta, lyhörda meditationer. Börja med tre till fem minuters andningsmedvetenhet i magen, strax under naveln. Ställ en enkel ja eller nej-fråga och känn svaret som en sammandragning eller expansion. Rörelsebaserad meditation är också kraftfull för dig: promenader, stretching, dans, allt som håller sakralen vaken. Stillheten är inte din fiende, men den måste inkludera kroppen, inte utesluta den.
Mjältauktoritet (definierad mjälte)
Din intuition är tyst, snabb och talar genom kroppen i viskningar. Övertänkande dränker det. Du behöver inte en lång övning. Du behöver en ren.
Prova intuitiv stillhet. Sitt tyst i några minuter i en säker, lugn miljö. Målet är inte att tänka eller känna djupt. Det är att lyssna. Mjältvetande kommer ofta som en plötslig blixt eller en subtil kroppskänsla. Lita på de små signalerna under och efter träningen. Mjältmeditation är också djupt stödd av naturen. Sitt utanför. Låt naturvärldens visdom informera om din kropps visdom.
Heart Authority (definierat hjärtcenter)
Din auktoritet är rotad i viljestyrka och materiell sanning. Du är designad för att veta vad som är värt din energi och vad som inte är det. Meditation för dig handlar inte om att ge upp vilja. Det handlar om att anpassa det till det som verkligen betyder något.
Öva engagerad intentionsmeditation. Sätt en tydlig avsikt i början av varje session. Tala det högt eller håll det i hjärtat. Sitt med frågan: Är det här verkligen vad jag vill ha? Med tiden förfinar denna praxis ditt förhållande till begär och hjälper dig att skilja autentisk vilja från trycket från andras förväntningar.
Självprojekterad auktoritet (definierad G-center, ingen motormyndighet)
Du hör din sanning genom att tala den. Din visdom förtydligas genom röst, samtal och ljud. Tyst meditation kan kännas tomt för dig eftersom kroppen vill bli hörd.
Försök tala meditation. Välj en fras, bön eller fråga och upprepa det högt. Låt orden utvecklas allt eftersom. Journalföring är också en kraftfull form av rörlig meditation för dig. Om du sitter tyst, experimentera med mjukt nynnande eller toning. Din närvaro kommer när din röst är fri.
Mental auktoritet (definierat huvud eller Ajna, ingen motorisk)
Din medvetenhet är konceptuell. Du är en naturlig tänkare, och sinnet är din dörr till närvaro, inte ditt hinder.
Öva kontemplativ meditation. Välj en fråga, en undervisning, en diktlinje eller en paradox. Sitt med den. Låt sinnet göra sitt jobb. Se tankar som objekt snarare än fakta. Mental auktoritet kan lätt falla i idisslande, så inkludera ett kroppsankare: fötter på golvet, andetag i magen eller en hand på bröstet. Detta för ned det abstrakta i den levda kroppen.
Lunar Authority (ingen inre auktoritet genom centra)
Om du har Lunar Authority är du designad för att arbeta i längre cykler. Det är meningen att du ska ta dig tid, leva med frågor snarare än att lösa dem snabbt. Att rusa till klarhet är ett misstag.
Öva cyklisk meditation. Arbeta med månfaserna. Sitt i stillhet på nymånen för att sätta avsikter och på fullmånen för att släppa. Bygg en 28-dagars träning där samma sittning upprepar sig. Under cykeln kommer du att märka hur din relation till praktiken förändras. Detta är din auktoritet i handling. Tålamod är praktiken.
Att lyssna är praktiken
Det finns ingen perfekt meditation. Det finns bara övningen din kropp säger ja till. Din inre auktoritet är guiden. När du hedrar det, slutar meditation att vara något du gör och blir något du kommer ihåg. Du försöker inte bli närvarande. Du tillåter närvaro att känna igen dig.