การปรับสภาพกำหนดว่าคุณคิดว่าคุณเป็นใครอย่างไร
คุณใช้เวลาทั้งชีวิตในการถูกบอกว่าคุณควรเป็นใคร คุณควรประพฤติตัวอย่างไร และคุณควรให้คุณค่ากับสิ่งใด ตั้งแต่ความคาดหวังในวัยเด็กไปจนถึงบรรทัดฐานทางสังคม ความกดดันภายนอกเหล่านี้สร้างทับซ้อนในเวอร์ชันของคุณที่มักจะรู้สึกว่าถูกตัดขาดจากความจริงภายในของคุณ ในภาษาของการออกแบบของมนุษย์ สิ่งนี้เรียกว่าการปรับสภาพ ซึ่งเป็นกระบวนการที่คุณดูดซับพลังงาน ความเชื่อ และความคาดหวังของผู้อื่น โดยเข้าใจผิดว่าเป็นของคุณเอง บทความนี้สำรวจว่าการปรับสภาพดังกล่าวกำหนดลักษณะการรับรู้ของคุณอย่างไร และมอบเครื่องมือที่เป็นรูปธรรมเพื่อช่วยให้คุณระบุสิ่งที่เป็นของคุณอย่างแท้จริงและสิ่งที่ต้องเปิดเผย
กายวิภาคของตัวตนปลอมของคุณ
การปรับสภาพทำหน้าที่เป็นกระจกที่บิดเบือนการรับรู้เกี่ยวกับตนเองของคุณ เมื่อคุณยังเยาว์วัย ศูนย์เปิดของคุณ—ส่วนต่างๆ ของแผนภูมิการออกแบบโดยมนุษย์ซึ่งไม่ได้กำหนดไว้—มีความอ่อนไหวสูงต่ออินพุตจากภายนอก คุณไม่เพียงแค่รู้สึกถึงพลังของคนรอบข้างในพื้นที่เหล่านี้เท่านั้น คุณขยายมัน เนื่องจากคุณรับและขยายความถี่เหล่านี้อยู่ตลอดเวลา คุณจึงมักจะเริ่มกำหนดตัวเองจากความไม่สอดคล้องที่คุณพบ หากคุณมีศูนย์กลางทางอารมณ์ที่เปิดกว้าง คุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนแสดงอารมณ์ดราม่าโดยธรรมชาติหรือไม่อยู่กับร่องกับรอย แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณแค่กำลังสะท้อนกระแสทางอารมณ์ของผู้คนในสภาพแวดล้อมของคุณ
อันตรายอยู่ที่การที่กระบวนการนี้แข็งตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณเริ่มสร้างชีวิตโดยคำนึงถึงความจำเป็นในการรักษา แก้ไข หรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากพื้นที่เปิดโล่งเหล่านี้ นี่คือจุดที่จิตใจที่ไม่ใช่ตนเองเข้าครอบงำ จิตใจของคุณเริ่มสร้างเรื่องราวโดยอิงจากความไม่มั่นคงของคุณ ผลักดันให้คุณตัดสินใจเพื่อขออนุมัติ ปลอดภัย หรือตรวจสอบความถูกต้อง คุณอาจทำงานหนักจนเหนื่อยเพราะคุณรู้สึกไม่มั่นใจในประสิทธิภาพการทำงานของคุณ หรือคุณอาจกลัวการเผชิญหน้าเพราะคุณซึมซับผู้อื่น' ความโกรธ. ตัวตนปลอมนี้ให้ความรู้สึกเป็นจริงเพราะคุณฝึกฝนการเป็นมันมาเป็นเวลานาน แต่ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นกลไกในการป้องกัน ไม่ใช่การแสดงออกถึงธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ
การระบุอิทธิพลของศูนย์เปิดของคุณ
หากต้องการหยุดเงื่อนไขจากการกำหนดตัวเลือกของคุณ คุณต้องเป็นพยานถึงอิทธิพลของมันก่อน ดูแผนภูมิการออกแบบโดยมนุษย์ของคุณและระบุจุดศูนย์กลางสีขาวที่เปิดอยู่ของคุณ แต่ละศูนย์มีคำถามเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับไม่ใช่ตนเองซึ่งจิตใจของคุณใช้เพื่อดึงคุณออกจากความจริง หาก Head center ของคุณเปิดอยู่ ให้ถามตัวเองว่า: คุณรู้สึกกดดันที่จะตอบคำถามที่ไม่สำคัญสำหรับคุณหรือไม่? หาก G center ของคุณเปิดอยู่ คุณกำลังค้นหาความรักหรือคำแนะนำในสถานที่หรือคนที่ไม่สามารถให้ได้อยู่ตลอดเวลาหรือไม่? การตระหนักถึงรูปแบบเหล่านี้ในขณะนี้เป็นก้าวแรกสู่การเรียกคืนอิสรภาพของคุณ
ฝึกตั้งชื่อความรู้สึกเมื่อมันเกิดขึ้น เมื่อคุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นอย่างแรงกล้าที่จะพิสูจน์ตัวเองอย่างฉับพลัน ให้หยุดและถามว่า นี่เป็นของฉันหรือฉันกำลังขยายความกดดันของคนอื่น? เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างรวดเร็ว ให้รับรู้ว่านั่นเป็นเพียงพลังงานที่เคลื่อนผ่านศูนย์กลางเปิด ไม่ใช่คำสั่งให้คุณปฏิบัติ คุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขอะไรเลย ด้วยการติดป้ายประสบการณ์ว่าเป็นเงื่อนไข คุณจะสร้างช่องว่างระหว่างการรับรู้และแรงกระตุ้น พื้นที่นี้เป็นจุดที่กลยุทธ์การตัดสินใจที่แท้จริงของคุณมีพื้นที่ให้หายใจในที่สุด
ขั้นตอนการปฏิบัติในการลดสภาวะ
การลดสภาวะไม่ได้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณในชั่วข้ามคืน หรือไม่เกี่ยวกับการขจัดอิทธิพลภายนอกทั้งหมด มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขา เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงที่สุดที่คุณมีคือกลยุทธ์และอำนาจของคุณ เมื่อคุณรู้สึกถึงแรงดึงดูดที่คุ้นเคย เช่น ความกดดันที่จะตอบตกลง ความกลัวที่จะพลาด หรือความปรารถนาที่จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ ให้หยุด อย่ากระทำการใด ๆ จากแรงกระตุ้นเริ่มต้น ให้ใช้อำนาจของคุณเพื่อตรวจสอบกับร่างกายของคุณแทน การตัดสินใจครั้งนี้รู้สึกถูกต้องสำหรับคุณหรือมาจากความต้องการทางจิต
ให้สิทธิ์ตัวเองในการไม่สอดคล้องกัน การปรับสภาพมักบอกคุณว่าคุณต้องมั่นคง คาดเดาได้ และเหมือนเดิมเสมอ การเปิดรับการออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณมักจะหมายถึงการยอมรับว่าคุณได้รับการออกแบบมาให้มีความลื่นไหลและได้รับผลกระทบจากสภาพแวดล้อมของคุณ เมื่อคุณหยุดพยายามบังคับตัวเองให้สม่ำเสมอในพื้นที่ที่คุณได้รับการออกแบบมาให้เปิด คุณจะหยุดสิ้นเปลืองพลังงานในการถือหน้ากาก เมื่อคุณกลับไปสู่กลยุทธ์และอำนาจของคุณเองอย่างสม่ำเสมอ คุณจะพบว่าเงื่อนไขนั้นสูญเสียการควบคุม และตัวตนที่แท้จริง—คนที่อยู่ที่นั่นมาตลอด—จะเริ่มปรากฏตามธรรมชาติ