การออกกำลังกายและฟิตเนสในการออกแบบของมนุษย์: การออกกำลังกายสำหรับแต่ละประเภท

ฟิตเนสโดยธรรมชาติ ไม่ใช่ตามเทรนด์

อุตสาหกรรมฟิตเนสขาย "หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกคน" — HIIT, CrossFit, การวิ่งมาราธอน แต่ในการออกแบบโดยมนุษย์ แต่ละประเภทมีระดับและประเภทพลังงานที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับเครื่องกำเนิดไฟฟ้าสามารถทำลายโปรเจ็กเตอร์ได้อย่างแท้จริง

เครื่องกำเนิด: ใช้จ่ายให้หมด

เครื่องกำเนิดไฟฟ้ามีพลังงานศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่สิ้นสุดซึ่งจำเป็นต้องใช้ในแต่ละวัน หากเครื่องกำเนิดไฟฟ้าไม่ระบายสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทางร่างกาย พวกเขาจะนอนไม่หลับอย่างเหมาะสม

• อุดมคติ: วิ่ง ว่ายน้ำ ครอสฟิต ปั่นจักรยาน เต้นรำ — การออกกำลังกายที่เข้มข้นและต่อเนื่อง
• ความถี่: รายวันหรือ 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์
• กุญแจ: เลือกสิ่งที่จะได้รับการตอบสนองอันศักดิ์สิทธิ์ หากการออกกำลังกายไม่น่าตื่นเต้น — ศักดิ์สิทธิ์จะไม่ทำงาน
• การออกกำลังกายช่วงเย็น: ช่วยใช้พลังงานที่เหลืออยู่ก่อนนอน

โปรเจ็กเตอร์: คุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ

โปรเจ็กเตอร์ ไม่มีพลังงานสม่ำเสมอ สำหรับการใช้งานเป็นเวลานาน สมรรถภาพร่างกายเป็นเรื่องของประสิทธิภาพ

• เหมาะ: โยคะ พิลาทิส ยืดกล้ามเนื้อ ไทเก็ก เดินเบาๆ
• ความถี่: 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ 30-45 นาที
• คีย์: อย่าแข่งขันกับ Generators เป้าหมายของคุณคือโทนเสียงและความยืดหยุ่น ไม่ใช่การบันทึก
• สำคัญ: ฝึกตามลำพังหรือกับผู้ฝึกสอน ไม่ใช่ในกลุ่มใหญ่ที่พลังงานศักดิ์สิทธิ์จากผู้อื่นให้พลังที่ผิดพลาด

สิ่งที่ประจักษ์: การระเบิดและอิสรภาพ

อาการแสดงมีพลังงานกระตุ้น — คลื่นอันทรงพลังที่จบลงอย่างรวดเร็ว

• อุดมคติ: การวิ่งระยะสั้น การชกมวย HIIT (ช่วงเวลาสั้น ๆ) ศิลปะการต่อสู้
• ความถี่: ตามแรงกระตุ้น — เมื่อร่างกายพูดว่า "เดี๋ยวนี้!"
• สิ่งสำคัญ: การออกกำลังกายควรเข้มข้นแต่ใช้เวลาสั้นๆ การวิ่งมาราธอนไม่เหมาะกับคุณ
• อิสระของตาราง: ตารางการออกกำลังกายที่เข้มงวดจะทำให้คุณระคายเคือง

MG: ความหลากหลายและความเร็ว

MGs ผสมผสานพลังศักดิ์สิทธิ์เข้ากับความหุนหันพลันแล่น พวกเขาต้องการความหลากหลาย.

• อุดมคติ: ครอสฟิต เทรนนิ่งเทรนนิ่ง กีฬาประเภทต่างๆ ในแต่ละสัปดาห์
• ความถี่: 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์ สลับประเภทการออกกำลังกาย
• สิ่งสำคัญ: อย่ายึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง — ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ เมื่อสิ่งเก่าทำให้คุณเบื่อ
• การข้ามขั้นตอน: MG มักจะพบทางลัดในเทคนิค ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ต้องระวังการบาดเจ็บ

ตัวสะท้อนแสง: ฟังร่างกายของคุณทุกวัน

แผ่นสะท้อนแสงแตกต่างกันทุกวัน ขึ้นอยู่กับการผ่านหน้า ไม่มีการออกกำลังกายประเภทใดได้ผลตลอดเวลา

• อุดมคติ: ผสมผสานแบบยืดหยุ่น — วันหนึ่งว่ายน้ำ โยคะอีกอย่าง และเดินเล่นอีกครั้ง
• ความถี่: ตามความรู้สึกของคุณ บางวันเข้มข้น บางวันไม่ออกกำลังกายเลย
• สิ่งสำคัญ: จดบันทึกและติดตามว่าการออกกำลังกายต่างๆ ส่งผลต่อคุณอย่างไรในวันต่างๆ ของรอบดวงจันทร์

ขั้นตอนการปฏิบัติ

1. คำนวณกราฟร่างกายของคุณ และเรียนรู้ประเภทของคุณ
2. ลองออกกำลังกายหลายๆ แบบเป็นเวลาหนึ่งเดือนและจดบันทึกการตอบสนองของร่างกาย
3. อย่าฝืนตัวเอง — การออกกำลังกายที่เหมาะสมนำมาซึ่งความพึงพอใจ ไม่ใช่แค่ความเจ็บปวด