การวางแผนมื้ออาหารโดย PHS ในการออกแบบโดยมนุษย์: รับประทานอาหารตามการออกแบบของคุณ

PHS คืออะไรและเหตุใดจึงมีความสำคัญ

ระบบสุขภาพปฐมภูมิ (PHS) เป็นส่วนหนึ่งของตัวแปรของกราฟร่างกายที่กำหนดวิธีการรับประทานอาหารในอุดมคติสำหรับร่างกายของคุณ PHS ไม่ได้บอกคุณว่าจะกินอะไร (นั่นคือวิทยาศาสตร์โภชนาการ) แต่จะบอกคุณว่าจะกินอย่างไร ในสภาพแวดล้อมใด เวลาใด ในสภาวะใด

มี PHS 6 ประเภท (การกำหนด) แต่ละประเภทมีโทนเสียงซ้าย (แอคทีฟ) และขวา (พาสซีฟ)

6 การกำหนด PHS

1. ความอยากอาหาร

ร่างกายของคุณรู้ว่ามันต้องการอะไร:

• ซ้าย: กินสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการ ความอยากอาหารของคุณถูกต้อง
• ถูกต้อง: รอจนกว่าความอยากอาหารจะเกิดขึ้นตามธรรมชาติ อย่ากิน "ตามกำหนดเวลา"
• ฝึกฝน: จดบันทึกความอยากอาหาร สังเกตว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออะไร

2. ลิ้มรส

ต่อมรับรสคือแนวทางหลักของคุณ:

• ซ้าย: กินสิ่งที่รสชาติดีที่สุดในขณะนี้
• ถูกต้อง: ให้รสนิยมมาสู่คุณ อย่ากระตือรือร้นที่จะแสวงหาพวกเขา
• ฝึกฝน: รับประทานอาหารช้าๆ เน้นไปที่รสชาติของแต่ละคำที่กัด

3. กระหาย

ของเหลวมีบทบาทสำคัญ:

• ซ้าย: ดื่มของเหลวปริมาณมากพร้อมกับมื้ออาหาร
• ถูกต้อง: อาหารเหลว เช่น ซุป สมูทตี้ น้ำผลไม้ เป็นอาหารในอุดมคติของคุณ
• ฝึกฝน: ทดลองกับอัตราส่วนอาหารของเหลวต่อของแข็ง

4. แตะ

เนื้อสัมผัสของอาหารมีความสำคัญ:

• ซ้าย: เลือกอาหารตามเนื้อสัมผัส — กรอบ นุ่ม เป็นครีม
• ถูกต้อง: ใส่ใจกับอุณหภูมิ — ร้อนหรือเย็น
• ฝึกฝน: สังเกตว่าพื้นผิวใดทำให้เกิดความพึงพอใจมากที่สุด

5. เสียง

สภาพแวดล้อมทางเสียงระหว่างมื้ออาหารเป็นสิ่งสำคัญ:

• ซ้าย: รับประทานอาหารพร้อมเสียงเพลง บทสนทนา และเสียง — พื้นหลังที่กระตุ้นอารมณ์
• ถูกต้อง: รับประทานอาหารในความเงียบหรือมีเสียงเบามาก
• ฝึกฝน: เปรียบเทียบการย่อยอาหารในความเงียบกับเสียงดนตรี

6. แสง

แสงสว่างระหว่างมื้ออาหารส่งผลต่อการย่อยอาหาร:

• ซ้าย: แสงธรรมชาติที่สว่างระหว่างมื้ออาหาร
• ขวา: แสงสลัวหรือทางอ้อม
• ฝึกฝน: ลองรับประทานอาหารเช้าริมหน้าต่างเทียบกับในห้องมืด

PHS และประเภท

• เครื่องกำเนิด — กินเมื่อมีการตอบสนองอันศักดิ์สิทธิ์ต่ออาหาร ไม่ใช่ "เพราะถึงเวลา"
• โปรเจ็กเตอร์ — ส่วนเล็กๆ แต่คุณภาพสูงกว่า อย่ากิน "สังคม"
• สิ่งที่แสดงออก — กินตามแรงกระตุ้น ไม่ใช่ตามกำหนดเวลา
• ตัวสะท้อนแสง — ทดลองทำกิจวัตรต่างๆ ตลอดทั้งเดือน

หลักการทั่วไป

• รับประทานอาหารคนเดียวหรือกับคนที่เหมาะสม — ออร่าของผู้อื่นส่งผลต่อการย่อยอาหาร
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารภายใต้ความเครียด — ความเครียด = การย่อยอาหารไม่ดี
• สังเกตเป็นเวลา 3 เดือน — ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองใหม่

ขั้นตอนการปฏิบัติ

1. คำนวณกราฟร่างกายของคุณ — ระบุความมุ่งมั่น PHS ของคุณ
2. บันทึกวิธีการรับประทานอาหารของคุณ (สภาพแวดล้อม เวลา บริษัท) เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
3. ปฏิบัติตามคำแนะนำหนึ่งข้อจากความมุ่งมั่นของคุณ
4. สังเกตการย่อยอาหาร พลังงาน และความเป็นอยู่ที่ดี

"มันไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน มันอยู่ที่ว่าร่างกายต้องการรับอาหารอย่างไร"