ม้ามที่ไม่ได้กำหนดและการปล่อยความกลัวเรื้อรัง
หากคุณมีจุดศูนย์กลางของม้ามที่ไม่ได้กำหนดในแผนภูมิการออกแบบของมนุษย์ คุณน่าจะทราบถึงความรู้สึกของความวิตกกังวลในระดับต่ำที่อยู่เบื้องหลังซึ่งดูเหมือนจะไม่เคยสงบลงเลย คุณได้รับการออกแบบมาให้มีความไวสูงต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่น แต่ความอ่อนไหวนี้มาพร้อมกับราคา: คุณมักจะซึมซับความกลัวและความวิตกกังวลของคนรอบข้าง และเข้าใจผิดว่าพวกเขาเป็นของคุณเอง นี่ไม่ใช่ความล้มเหลวในส่วนของคุณ และไม่ใช่สัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ มันเป็นเพียงวิธีที่พลังงานของคุณมีปฏิสัมพันธ์กับโลก ด้วยการทำความเข้าใจกลไกของม้ามที่ไม่ได้กำหนดไว้ คุณสามารถย้ายจากสภาวะของความกลัวที่เรื้อรังและไม่มีเหตุผลไปสู่พื้นที่ของความชัดเจนตามสัญชาตญาณ ซึ่งคุณเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณต้องให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังผ่านไป
กลไกของความไว
ศูนย์ม้ามเป็นศูนย์ที่เก่าแก่ที่สุดในการออกแบบของคุณ ซึ่งเชื่อมโยงกับการอยู่รอด สุขภาพของภูมิคุ้มกัน และการตอบสนองทันทีที่เป็นธรรมชาติของคุณ เมื่อศูนย์กลางนี้ไม่ได้กำหนดไว้—หมายความว่าปรากฏเป็นสีขาวในแผนภูมิของคุณ—คุณไม่ได้รับการออกแบบมาให้ยึดพลังงานนี้อย่างสม่ำเสมอ แต่คุณได้รับการออกแบบมาให้สุ่มตัวอย่างความฉลาดในการเอาชีวิตรอดของคนรอบข้างแทน เมื่อคุณเข้าไปในห้อง ม้ามที่ไม่ได้กำหนดไว้ของคุณจะทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำ ดูดซับความมีชีวิตชีวา สุขภาพ และสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดที่อิงตามความกลัวของคนอื่นๆ เนื่องจากคุณไม่ใช่ผู้กระจายพลังการเอาชีวิตรอดที่ชัดเจนและสม่ำเสมอ คุณจึงรู้สึกหนักใจกับข้อมูลเหล่านี้
นี่คือเหตุผลที่คุณอาจรู้สึกดีอย่างสมบูรณ์เมื่ออยู่คนเดียว แต่กลับวิตกกังวลหรือหวาดกลัวทันทีเมื่ออยู่ในสถานที่แออัดหรือสนทนากับคนอื่น คุณกำลังเผชิญกับความกลัว ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพ และความกดดันในการเอาชีวิตรอดของพวกเขา ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณแนบเรื่องราวเข้ากับความรู้สึกนี้ เธอคิดว่า 'ฉันต้องกังวลอะไรบางอย่างแน่ๆ'' และจิตใจของคุณก็เริ่มค้นหาเหตุผล พบสิ่งเหล่านี้เพราะจิตใจเป็นเลิศในการสร้างเหตุผลสำหรับความรู้สึกของร่างกาย ทันใดนั้น ความกลัวที่ยืมมาชั่วคราวก็กลายเป็นความวิตกกังวลส่วนบุคคล เรื้อรัง และต่อเนื่อง
การระบุสิ่งที่ไม่ใช่ของคุณ
กุญแจสำคัญในการละทิ้งความกลัวเรื้อรังนี้คือการตระหนักรู้ว่า ความกลัวนั้นไม่ใช่ของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือรู้สึกเร่งด่วนโดยไม่มีสาเหตุทางกายภาพที่ชัดเจนและทันท่วงทีในสภาพแวดล้อมของคุณ ให้หยุด หายใจเข้าแล้วถามตัวเองว่า 'นี่คือความกลัวของฉันหรือเป็นเพียงสิ่งที่ฉันกำลังหยิบขึ้นมา?' บ่อยครั้งคุณจะพบว่ามันเป็นอย่างหลัง คุณกำลังทำหน้าที่เป็นพยานถึงพลังของผู้อื่น การระบุสิ่งนี้จะเป็นการสร้างชั้นของการแบ่งแยกระหว่างตัวคุณเองกับอารมณ์ในทันที
นอกจากนี้ ให้ใส่ใจกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลนี้อย่างสม่ำเสมอ คุณรู้สึกกลัวเฉพาะเมื่ออยู่กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งหรือไม่? คุณรู้สึกไหมเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมบางอย่าง? เริ่มแมปทริกเกอร์เหล่านี้ คุณอาจจะสังเกตเห็นรูปแบบ เมื่อคุณรับรู้ว่าความวิตกกังวลนั้นเชื่อมโยงกับแหล่งภายนอก คุณสามารถเลือกที่จะถอยออกไป ระงับตัวเอง หรือเพียงแค่สังเกตพลังงานโดยไม่ปล่อยให้มันมากำหนดการกระทำของคุณ คุณได้รับอนุญาตให้ออกจากพื้นที่ที่รู้สึกหนักใจ และคุณได้รับอนุญาตให้บอกคนอื่นว่าคุณต้องการช่วงเวลาแห่งความสันโดษเพื่อรีเซ็ต
เครื่องมือที่ใช้งานได้จริงสำหรับการลงดินและปล่อย
เมื่อคุณระบุได้ว่าคุณกำลังจมอยู่กับความเครียดในการเอาชีวิตรอดของคนอื่น คุณต้องมีแนวทางปฏิบัติที่เป็นรูปธรรมเพื่อขจัดความเครียด การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็น เมื่อคุณติดอยู่กับม้ามที่ไม่ได้กำหนดไว้ ความกลัวก็จะติดอยู่ในร่างกายของคุณ เขย่าร่างกาย เดินเร็ว หรือทำกิจกรรมที่ต้องอาศัยสมาธิ สิ่งนี้ขัดขวางการเล่าเรื่องทางจิตและช่วยให้ระบบของคุณระบายพลังงานที่ไม่ได้เป็นของคุณ
นอกจากนี้ ให้ฝึกฝนการยึดเหนี่ยวตัวเองในกลยุทธ์และอำนาจของคุณเอง ศูนย์ม้ามที่ไม่ได้กำหนดของคุณไม่ใช่อำนาจของคุณ สัญชาตญาณของคุณเกิดขึ้นทันที เงียบสงบ และไม่ขึ้นอยู่กับความกลัว หากคุณพบว่าตัวเองเจ็บปวดกับการตัดสินใจ—'จะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งนี้ผิดพลาด? จะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่ปลอดภัย?—คุณตกอยู่ในวังวนของความกลัว หยุดชั่วคราว. เชื่อมต่อกับอำนาจการตัดสินใจที่กำหนดไว้ในแผนภูมิของคุณอีกครั้ง เมื่อคุณดำเนินการจากอำนาจที่แท้จริงของคุณเอง คุณจะหลีกเลี่ยงกับดักการเอาชีวิตรอดที่ขับเคลื่อนด้วยความกลัวโดยธรรมชาติ ทำให้คุณใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นมาก โดยรู้ว่าคุณได้รับการสนับสนุนจากการออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง