Projektörler İçin Enerji Tasarrufu Sağlayacak En İyi Düşük Etkili Egzersizler

Projektörler İçin Enerji Tasarrufu Sağlayacak En İyi Düşük Etkili Egzersizler

Eğer bir Projektör iseniz, muhtemelen bunu hissetmişsinizdir: Uzun bir koşunun veya yoğun bir spor salonu seansının sizi günlerce hareketsiz bırakabileceğini, aynı antrenmanı yapan bir arkadaşınızın ise neredeyse hiç terletmediğini. Bu zayıflık değil. Bu senin tasarımın. Projektörler, Jeneratörlerin ve Tezahür Eden Jeneratörlerin beslendiği sürekli fiziksel emek için değil, verimlilik, rehberlik ve tanınma için inşa edilmiş, Sakral olmayan varlıklardır. Sizin için hareket, ilerlemekle ilgili değil. Bu, enerjinizin gerçekte nasıl çalıştığını onurlandıracak şekilde hareket etmekle ilgilidir.

Projektör Enerji Sistemi

Sakral Merkez vücudun motorudur. Çalışmak, inşa etmek ve saatlerce tutarlı çıktı elde etmek için gereken yaşam gücünü üretir. Çoğu Projektörün tanımlanmamış bir Sakral Merkezi vardır, bu da arka planda sürekli çalışan bir motora sahip olmadıkları anlamına gelir. Tanımlanmış bir Sakral Merkezi olan Projektörler bile onu Jeneratörlerin kullandığı şekilde kullanmak üzere tasarlanmamıştır. Türleri ve stratejileri hâlâ onları çabayla farklı bir ilişkiye yönlendiriyor.

Auranız odaklanmış ve emicidir. Çevrenizdeki enerjiyi örnekler ve güçlendirir. Dolu bir spinning dersi, rekabetçi bir koşu kulübü, yüksek sesli müzik ve daha gürültülü kişiliklerle dolu bir CrossFit kutusu; bu ortamlar bir an için heyecan verici gelebilir, sonra sizi yarı yolda bırakabilir. Sürdürülebilir bir geri dönüş olmadan herkesin enerjisini alıp kendi enerjinizi veriyorsunuz.

Bu nedenle düşük etkili hareket Projektörler için bir taviz değildir. Doğru hizalamadır.

Tasarımınız İçin Neden Düşük Etki İşe Yarar?

Düşük etkili egzersiz, vücudunuzun gerçekte iyi olduğu şeyi destekler: bol miktarda dinlenme içeren kısa, odaklanmış çaba. Dayanıklılık için antrenman yapmanıza gerek yoktur. Canlılık, dolaşım, esneklik ve vücudunuzda sabit ve zihninizi açık tutacak türden bir güç için antrenman yapmanız gerekir.

Ayrıca sinir sisteminizi de korumanız gerekir. Açık merkezleriniz sürekli olarak çevresel enerji aldığından, kortizol seviyesini yükselten her şey (rekabetçi sporlar, HIIT dersleri, korktuğunuz bir yarış için antrenmanlar) size geri döndüğünden daha pahalıya mal olur. Sinir sistemini rahatlatan hareket, enerjiyi boşaltmak yerine size geri verir.

Projektör Tasarımına Uygun Alıştırmalar

Doğada yürümek temel Projektör hareketidir. İdeal olarak yeşil alanda 30 ila 60 dakikalık bir yürüyüş, kardiyovasküler sisteminizin yumuşak bir şekilde çalışmasını sağlar, zihninizi temizler ve auranızın odağını sağlıklı bir yere yönlendirmesini sağlar. Bir amaç uğruna, varmak istediğiniz yere, düşünmeye zaman ayırarak yürümek, sadece adımları saymak için yürümekten daha iyi hissettirir.

Yoga ve dikkatli esneme Projektörler için güçlüdür. Esneklik yaratırlar, sıklıkla gergin olan kalçalarınızı ve omuzlarınızı desteklerler ve vücudunuzu tüketmeden geri dönebilmeniz için size bir alan sağlarlar. Özellikle onarıcı yoga ve yin yoga armağanlardır; uzun süre tutma, derin nefes alma, neredeyse hiç çaba harcamadan. Kendinizi daha az değil, daha çok hissederek ayrılırsınız.

Yüzme ve su hareketi mükemmeldir. Su vücudu destekler, ortam genellikle daha sessizdir ve direnç eşit ve meditasyona yöneliktir. Birçok Projektör suyun, taşıdıklarını bilmedikleri duygusal yükü temizlediğini fark eder.

Pilates çekirdek gücünü, duruşu ve Projektör çerçevesine uygun uzun, yağsız kas tonusunu geliştirir. Odak noktası terleme ve yanma yerine hassasiyet ve nefestir. Küçük bir sınıf veya bire bir oturum idealdir; sessiz bir ortamda auranız daha az tükenir.

Tai chi ve qigong enerjiyi vücutta yormadan hareket ettirir. Bu uygulamalar Projektörlerin sağlıklı kalması gereken sistemlerle doğrudan çalışır: sinir sistemi, eklemler, nefes. Günde on dakika bile anlamlıdır.

Haftada iki ila üç kez hafif kuvvet antrenmanı yeterlidir. Vücut ağırlığıyla çalışma, direnç bantları, hafif ağırlıklar; sistemi yormadan kas ve kemik yoğunluğunu korumaya yetecek kadar.

Otoriteniz Evet Dediğinde Hareket Etmek

Projektörün stratejisi daveti beklemektir. Hareket halindeyken bu, yeni bir rutine başlamadan önce otoritenizin evet demesini beklemek anlamına gelir. Duygusal Otoriteye sahipseniz, bir uygulamanın sizin için uygun olup olmadığı konusunda duygusal bir netlik dalgası hissedeceksiniz. Dalak Otoriteniz varsa, vücudunuzun sessiz hayatta kalma içgüdüsü size o anda bir şeyin destekleyici mi yoksa tüketici mi olduğunu söyleyecektir. Ego Otoriteniz varsa, seçim yaparken kişisel irade ve değer duygusu hissetmeniz gerekir. Kendinden Yansıtmalı Projektörler kendi seslerinden gelen netliği dinleyebilir.

Bu asla hareket etmeme izni değildir. Bu, gerçekleştirilmekten ziyade hizalanmış bir hareket etme şeklidir.

İyileşme Pratiktir

Projektörler diğer türlere göre daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyacak şekilde tasarlanmıştır. Yedi ila dokuz saat uyku, dinlenme ritüeli ve haftada en az bir tam dinlenme günü lüks değildir. Yeteneklerinizi gerçekten kullanmak için enerjiyi nasıl sürdürdüğünüz bunlardır. Egzersizler arasında kendinize tam bir dinlenme günü ayırın veya daha iyisi, iyileşme günlerinize hafif esneme veya nefes çalışmaları ekleyin.

Egzersizden sonra kısa bir şekerleme, eğer yapabiliyorsanız Projektörün süper gücüdür. Yirmi dakikalık gerçek dinlenme, size bir saatlik düşük yoğunluklu hareketten daha fazlasını kazandıracaktır.

Basit Bir Haftalık Ritim

Projektör hareket haftası şuna benzeyebilir: Pazartesi günü uzun bir yürüyüş, Salı günü yoga dersi, Çarşamba günü tam dinlenme günü, Perşembe günü pilates seansı, Cuma günü başka bir yürüyüş veya yüzme, Cumartesi günü hafif esneme ve Pazar günü gerçek bir dinlenme günü. Otoritenizi dinleyin ve gerektiği gibi değiştirin. Bazı haftalar daha fazlasını isteyeceksiniz. Bazı haftalar neredeyse hiçbir şey istemeyeceksiniz. İkisi de doğru.

Önemli olan sporcu olmak değil. Önemli olan vücudunuzu açık, enerjinizi temiz ve sinir sisteminizi sakin tutmaktır; böylece tanınma ve davet geldiğinde onlarla tanışacak canlılığa sahip olursunuz.

Bütün uygulama bu.