Kök Merkezinizi Dengelemek için Bir Meditasyon Köşesi Oluşturmak
Eviniz merkezlerinizle kelimelerden daha eski bir dilde konuşur. Seçtiğiniz köşeler, dokunduğunuz dokular, oturduğunuz yere düşen ışık; bunların hepsi zihniniz yetişmeden çok önce vücudunuza kaydedilir. Eğer bir odaya girer girmez omuzlarınızın düştüğünü hissettiyseniz, uzayın ilaç olduğunu bilirsiniz. Açık veya tanımsız bir Kök Merkezde gezinen kişiler için alan isteğe bağlı değildir. Bu sizin uygulamanızın bir parçasıdır.
Kök Merkezi Aslında Ne Yapar?
Kök Merkezi, yaşamak, hareket etmek ve başlamak için fiziksel gücü üreten üçgen düdüklü tencere BodyGraph'ın tabanında yer alır. Tanımlandığında istikrarlı, güvenilir bir motora sahip olursunuz. Stres size yapışmadan akıp gidiyor. Gerginlik içinde oturabilir, hareket edebilir ve serbest bırakabilirsiniz. Tanımsız olduğunda Kök sünger haline gelir. Çevrenizdeki herkesin adrenalin baskısını absorbe edersiniz - bir partnerin sesindeki aciliyet, açık planlı bir ofisin son teslim tarihleri, bir grup sohbetinde dolaşan panik. Tanımsız Kök bozuk veya zayıf değil. Basitçe örneklemek, test etmek, dışarıdan gelen baskının nasıl hissettirdiğini öğrenmek için tasarlanmıştır, böylece içeriden gelen baskı hakkında bilgelik geliştirebilir.
Bu yüzden yanlış ortam sizi yakar. Bu nedenle doğru ortam sizi yeniler. Kökünüz, sinir sisteminiz aracılığıyla sürekli olarak dünyayla pazarlık halindedir. Ona gerçekten işinize yarayacak bir köşe verin.
Kökünüz Ne İstiyor?
Kök bir düşünce merkezi değil, bir vücut merkezidir. Üzerinden sürüklenen bulutların onaylanmasına veya görselleştirilmesine yanıt vermez. Ağırlığa, dokuya, yer çekimine ve fiziksel desteğe tepki verir. Bedenin burada, yerde, bu tende, bu saatte olma hissine tepki verir.
Yani meditasyon köşeniz aslında bir meditasyon köşesi değil. Vücudun ineceği yerdir. Vücudun herkes için taşıdığı ağırlığı bırakabileceği küçük, özel bir zemin parçasıdır.
Alanı Tasarlamak
Dramatik olmaktan ziyade istikrarlı hissettiren bir nokta seçin. İdeal olarak evin geri kalanıyla yapısal desteği paylaşan bir duvarın yakınındaki köşe, genellikle odanın merkezinden daha iyidir. Duvar bir sırt haline gelir ve Kökünüz bir sırtın kıymetini bilir.
İlaç yere yakın. Sağlam bir meditasyon minderi, katlanmış bir yün battaniye veya oturma kemiklerinizin altında hissedebileceğiniz küçük bir bank. Yüzmenizi sağlayacak her şeyden kaçının. Kök temas istiyor. Ağır malzemeler (yoğun pamuk, deri, ham ahşap, taş) sinir sistemine sentetik ve havadarlığın sağlayamayacağı bir güvenlik hissi verir.
Renk ve ışık insanların düşündüğünden daha önemlidir. Derin toprak tonları, yumuşak kahverengiler, kil kırmızıları, yosun yeşili, ağartılmamış keten kreması. Parlak beyazlardan, elektrik mavilerinden veya gözlerin hareket etmesini gerektiren herhangi bir şeyden kaçının. Işık sıcak, düşük ve ideal olarak doğal olmalıdır. Tek bir lamba, bir mum, göz kamaştırmayan bir pencereden süzülen gün ışığı.
Yaşayan dünyayı getirin. Kalın yapraklı alçak bitkiler - pothos, yılan bitkisi, yerde sağlıklı bir sukkulent. Küçük bir kase taş. Toprak. Kök, dokuz merkezin en eskisidir ve yeşil şeyleri bilir.
Orada Yaşayan Uygulama
Kök destekleyen bir köşe, oturup umut edilecek bir yer değildir. Boşalma yeridir.
Her seansa yalnızca bedene vararak başlayın. Ayaklar yerde. Kemikleri ağır otur. Karnına üç yavaş nefes. Basıncın nerede oluştuğuna dikkat edin - çene, omuzlar, sırtın alt kısmı, pelvik taban. Hiçbirini düzeltmeye çalışmıyorsunuz. Siz sadece Kökünüzün doğru olanı kaydetmesine izin veriyorsunuz.
Sonra hareket edin. Bu, çoğu meditasyon tavsiyesinin atladığı kısımdır ve Kök'ün açlık çektiği kısımdır. Ellerini salla. Ayakları sallayın. Omurgayı yuvarlayın. Ayağa kalkın ve yavaşça yere vurun. Uzun, alçak bir ses çıkarın. Kökün günden ödünç aldığı baskıyı serbest bırakması gerekiyor ve vücudun bunu yapmanın eski, basit yolları var. Köşenizde beş dakikalık kasıtlı hareket, açık bir Kök için bir saatlik oturarak sessizlikten daha fazlasını yapacaktır.
Serbest bırakıldıktan sonra oturun. Düşünmemek. Burada olmak. Tanımsız Kök'ün bilgeliği burada devreye giriyor. Ödünç alınan baskıdan ayrı olarak kendi baskınızın nasıl bir his olduğunu öğreniyorsunuz. Stresli bir dünyada ona dönüşmeden ilerlemenizi sağlayacak içsel referans noktasını inşa ediyorsunuz.
Köşeyle Yaşamak
Bir meditasyon köşesinin gerçek gücü, içinde geçirdiğiniz on dakika değildir. Vücudunuzda, evinizde size ait bir yer olduğunun gün boyu hatırlanmasıdır. Sinir sisteminiz, masanızdayken ya da zorlu bir konuşma sırasında bile o köşeyi referans almaya başlayacaktır. Omuzlar ağırlığı koyacak bir yer olduğunu bilecek.
Köşeyi basit tutun. Dürüst ol. Bir yastık, bir battaniye, belki bir bitki, belki bir taş. Daha fazlası sürdürülmesi gereken başka bir şey haline gelir ve Root'un performans konusunda sabrı yoktur. Alan, yönetilmesi gereken bir proje değil, girilmesi rahatlatıcı bir alan olmalıdır.
Eviniz tasarımınızla uzun bir konuşmadır. Root Center desteklendiğinde size sessiz, dayanıklı ve fiziksel bir varlık kazandırır. Gözünüzü korkutmayan türden bir varlık. İçinde gürültü yapmadan bir odayı tutabilecek türden. Köşeyi inşa et. Otur. Vücudunuzun her zaman bildiği şeyi size öğretmesine izin verin.