Neredeyse her yoga dersinde öğretmenin büyük bir açılış, derin bir nefes ya da güçlü bir duruş işaretini verdiği bir an vardır ve vücudunuz bu şekilde tepki verir.
Tanımlı ve Tanımsız Merkezler: Size Özel Yoga Uygulamaları
Neredeyse her yoga dersinde öğretmenin büyük bir açılış, derin bir nefes ya da güçlü bir duruş işaretini verdiği bir an vardır ve vücudunuz ya tamamen doğal ya da tamamen yabancı bir şekilde tepki verir. Bazen sonradan vızıldarsın; diğer zamanlarda süzülür. Aradaki fark genellikle esneklikle daha az, enerjinizin gerçekte nasıl hareket edecek şekilde tasarlandığıyla daha çok ilgilidir.
İnsan Tasarımı bize dokuz enerji merkezinin bir haritasını veriyor ve her biri ya Tanımlı (renkli, tutarlı, güvenilir) ya da Tanımsız (beyaz, açık, öğreniyor). Hangisinin hangisi olduğunu öğrendikten sonra uygulamanız bir tahmin oyunu olmaktan çıkar. Kendi mekaniğinizle bir sohbete dönüşür.
Tanımlı ve Tanımsız Aslında Ne Anlama Geliyor
BodyGraph'ınızda dokuz merkez (Baş, Ajna, Boğaz, G, Kalp, Sakral, Solar Pleksus, Dalak ve Kök) enerjinizin otopilotta nerede çalıştığını ve etrafınızdaki dünyayı nerede örneklediğini gösterir.
Curious if this is in YOUR chart? Calculate your free Human Design.
Calculate your chartTanımlanmış bir merkez hayatınızdaki sabit bir temadır. Her zaman açıktır, her zaman kullanılabilir. Sakral ya sürdürülebilir yaşam gücünüzdür ya da değildir. Boğaz'ın tezahür için ya yerleşik bir sesi vardır ya da yoktur. Bu merkezlere tamamen güvenebilirsiniz; onlar sizindir.
Tanımsız bir merkez açık bir alıcıdır. Etrafınızdaki insanların, ortamların ve koşulların enerjisini alır ve güçlendirir. Bu bir kusur değil. Tanımlanmamış merkezler sizin bilgelik merkezlerinizdir; o konunun derin bir öğrencisi ve sonunda bilge bir öğretmeni olabileceğiniz yerlerdir. Ama aynı zamanda sizi başkasının gerçeğini ödünç alıp kendinizinmiş gibi giymeye karşı da savunmasız bırakıyorlar.
Tanımlı Merkezleriniz için Uygulamalar
Bir merkez Tanımlandığında uygulamanız derin ve tutarlı olabilir. Bunlar vücudunuzun tanıdığı şekillerdir. Zaten sahip olduğunuz bir kaynağı güçlendirirler.
- Tanımlanmış Sakral: Bir motorunuz var. Bandha çalışması yapın, daha derin vinyasa akışları yapın, daha uzun süre tutun. Ujjayi nefesi ve merkezi harekete geçiren şekiller (tekne, tahta, chaturanga) sürdürülebilir enerjinizi besler.
- Tanımlanmış Kalp: Bu irade gücüdür, duygusal enerji değil. Dayanıklılığı artıran istikrarlı, çaba gerektiren şekiller uygulayın (savaşçı tutuşları, sandalye duruşu, kol dengeleri). Yanık boyunca sakin bir şekilde nefes alın.
- Tanımlanmış Boğaz: Sesiniz aracınızdır. İlahi söyleme, mantra ve sesle yönlendirilen hareket alıştırmaları yapın. Ön bedeni ve boğazı açan asana – balık, deve, köprü – tezahürü destekler.
Genel kural: Tanımlı merkezlerinizde itebilir, tekrarlayabilir ve entegre edebilirsiniz. Oluşturacağınız enerji sizindir.
Tanımsız Merkezleriniz için Uygulamalar
Tanımlanmamış merkezler farklı bir şey ister; tanık olmak, zorlamak değil.
- Tanımsız Sakral: Etrafınızdaki insanların enerjisine uyma isteği duyacaksınız. Dikkat edin. Onarıcı şekilleri, yin'i, yavaş akışı uygulayın. Nefesinizi odanın ritmiyle değil kendi ritminizle eşleştirin.
- Tanımsız Solar Pleksus: Bu duygusal açıklıktır, duygusal bedeniniz değil. Nadi shodhana gibi pranayama ve Sheetali gibi serinletici nefesler verin. Bir dalgaya binerken ateşli, yoğun tarzlardan kaçının; bu duygular abartıdır, mutlaka size ait değildir.
- Tanımsız Kök: Adrenalleriniz mola vermek üzere tasarlanmıştır. Topraklama alıştırması yapın - uzun savasana, bacaklar duvara doğru, onarıcı zemin şekilleri. Sinir sisteminiz kızardığında ürkek vinyasa'yı atlayın.
- Tanımsız Dalak: Bağışıklık içgüdünüz ödünç alınmıştır. Harekete geçmeden önce ayarlayın: dersten önce 60 saniyelik bir hareketsizlik kontrolü, vücudun taranması. Anın hararetiyle değil, zamanla ortaya çıkanlara güvenin.
- Tanımsız G Merkezi: Kimlik duygunuz değişir. Ortamı zorlamadan formda olmayı deneyin. Bir kişiliği gerçekleştirmek için değil, bedeni hissetmek için hareket edin.
- Tanımsız Ajna veya Baş: Bunlar zihinsel basınç valfleridir. Meditasyon, mantra tekrarı ve zihni sakinleştiren şekiller (ön kıvrımlar, çocuk duruşu) uygulayın. Uygulama yoluyla kendi yolunuzu düşünmeye çalışmayın.
Açık merkezlerin kuralı: Daha az çaba, daha fazla farkındalık. Strateji güçlendirmek değil, mevcut olmaktır.
Hızlı Nefes ve Hareket Maçı
- Tanımlanmış = derinleştirme, tekrarlama, oluşturma. Uygulama sizin; katmanlayın.
- Tanımsız = Yavaşça araştırın, tanık olun, geçmesine izin verin. Uygulama farkındalıktır; eklemeyin.
Eğer Kalbiniz tanımlanmamışsa ve "gücünüzü bulun" dersine girerseniz, kendinizi güçlü hissederek ve sonra bitkin bir halde ayrılabilirsiniz. Güç senin değildi. Daha nazik, tanıkların yönlendirdiği bir uygulama size ödünç alınan adrenalin yerine gerçek bilgeliği bırakacaktır.
Sizin Matınız, Sizin Deneyiniz
İşte davet: Bir dahaki sefere mindere bastığınızda, önce haritanıza bir göz atın. Hangi merkezlerin renkli, hangilerinin beyaz olduğuna dikkat edin. Bu sizin poz listeniz olsun.
Tanımlı merkezler için daha ileri gidin. Tanımsız merkezler için daha yavaş ilerleyin. Bu şekilde pratik yaptığınız bir ay döngüsü boyunca, güvenilir bir şekilde size ait olan ile odanın enerjisi arasındaki farkı hissetmeye başlayacaksınız. 28 günlük ritim, Human Design'daki orijinal bekleme süresidir; ödünç alınmış herhangi bir coşkunun sönmesine yetecek kadar uzun, gerçek sinyalin gelmesine yetecek kadar uzun.
Otoriteniz (duygusal, sakral, dalak, ego veya benlik) sizin için neyin doğru olduğunu bilir. Mat, onu dinlemek için dünyadaki en iyi yerlerden biridir.