İlham için Head Center Meditasyonu ve Nefes Çalışması

İlham için Kafa Merkezi Meditasyonu ve Nefes Çalışması

Vücudunuzun enerjik mimarisinin en tepesindeki basınç üçgeni olan Baş Merkezi, İnsan Tasarımının ilham merkezidir. Cevap gelmeden önce sorunun yaşadığı yerdir. Kafa Merkezinizin nasıl çalıştığını anladığınızda, nefes çalışmaları ve hareketler genel sağlıklı yaşam rutinleri olmaktan çıkar ve zihinsel baskıyı ortadan kaldıran ve gerçek ilhamın içeri girmesine izin veren hassas araçlar haline gelir.

İnsan Tasarımının Baş Merkezi

Baş Merkezi, Ajna ve Timus ile birlikte üç farkındalık merkezinden biridir. Başlıca işlevi ilham vermek ve sorgulamaktır. Merak etme, arama, "peki ya" ve "neden" diye sorma dürtüsünü yaratır.

Kafa Merkeziniz tanımlandığında, ilhamı işlemenin tutarlı, güvenilir bir yoluna sahip olursunuz. Sorularınızın ne olduğunu biliyorsunuz ve onlarla birlikte oturabileceğiniz yerleşik bir mekanizmanız var. Zihinsel baskı tanıdıktır, neredeyse rahattır ve uykunuzu kaybetmeden onu metabolize edebilirsiniz.

Kafa Merkeziniz tanımlanmadığında, çevrenizdeki insanlardan ve ortamlardan gelen zihinsel baskı ve ilhamın güçlü bir yükselticisi ve büyütücüsü olursunuz. Başkalarının sorularını, bilme auralarını, şüphelerini yakalarsınız. Bu bir kusur değil. Kolektif zihni örneklemek için yerleşik bir bilgeliktir. Buradaki zorluk, kendi ilhamınızı ödünç aldığınız ilhamdan ayırmayı ve size ait olmayan baskıyı ortadan kaldırmayı öğrenmektir.

Her iki durumda da Kafa Merkezi bir düşünme merkezi değildir. Bu Ajna'nın işi. Kafa ham kıvılcımı sağlar. Ajna onu işleyecek şekilde tanımlanmamışsa veya Timus onu topraklayacak şekilde tanımlanmamışsa, kıvılcım kafatasında statik gibi hissedilebilir.

Kafa Merkezinizin Aşırı Yüklendiğinin İşaretleri

Kafa Merkezindeki zihinsel baskı nadiren kibarca kendini belli eder. Özellikle çözülmemiş sorularla dolu bir günün ardından, yatmadan önce yarışan bir zihin olarak ortaya çıkıyor. Çene sıkılması, şakaklarda gerginlik veya kafatasının tabanında gerginlik olarak vücutta oturur. Bir şeyi daha araştırmak, öğrenmek veya planlamak için zorlayıcı bir ihtiyaç uyandırır. Aslında doymuş olduğunuzda kendinizi sönük veya sönük hissetmenize neden olabilir ve çoğu zaman sizi başkalarının heyecanını kendi mesleğinizle karıştırmanız için kandırır.

Bu sinyaller ortaya çıktığında daha fazla düşünmek nadiren çözüm olur. Kafa Merkezi bir basınç sistemidir. Daha fazla yakıta değil, salınmaya ihtiyacı var.

Tepeyi Serinleten Nefes Çalışması

Nefes, Baş Merkezini açabileceğiniz en hızlı ayardır ancak doğru teknik, uyguladığınız baskının türüne bağlıdır.

Burundan beş saniye içeri ve beş saniye dışarı verilen tutarlı nefes alma, otonom sinir sistemini dengeler ve zihne eğilebileceği sabit bir ritim verir. Bu, tanımlanmış olsun ya da olmasın, herhangi bir Kafa Merkezinin günlük bakım nefesidir.

Sitali nefesi, dilinizi yuvarlayıp ağızdan nefes aldığınız serinletici nefes, Baş Merkeziniz aciliyet veya hayal kırıklığı nedeniyle ısındığında son derece faydalıdır. Isıyı omurgadan aşağıya ve karnına çeker. Zihinsel sürtünme hissettiğinizde bunu dört ila altı tur boyunca kullanın.

Nadi Shodhana, alternatif burun deliği nefesi, Ajna'yı ve Başı besleyen sol ve sağ kanalları dengeler. Özellikle diğer insanların bakış açıları arasında gidip gelen tanımlanmamış Kafa Merkezleri için destekleyicidir. Kendi kararınızı vermek istediğiniz herhangi bir karardan önce beş ila yedi dakika pratik yapın.

Uzatılmış nefes verme, dört kez nefes alma ve altı veya sekiz kez nefes verme, parasempatik tepkiyi doğrudan etkinleştirir. Bu basınç tahliye valfidir. Kafa uğultu yaptığında ve döngüyü durduramadığınızda bunu kullanın.

Basıncı Boşaltma Hareketi

Baş Merkezi, yavaş, yere dayalı ve gökyüzünden ziyade dünyaya yönelik hareketlere en iyi tepkiyi verir. Baş duruşu veya omuz duruşu gibi ters duruşlar, özellikle Baş tanımsız olduğunda, zaten baskı altında olan bir taç için fazla uyarıcı olabilir.

Öne kıvrımlar ayaktayken veya otururken, başınızı kalbin altına getirin ve yer çekiminin kafatası basıncını boşaltmasına izin verin. Her katlamayı en az sekiz nefes boyunca tutun.

Yavaşça yapılan ve nefesle senkronize edilen kedi-inek akışı, sırtın üst kısmında ve boynun baş basıncının önbelleğe alınma eğiliminde olduğu yerlere masaj yapar.

Duvara ayak basan Viparita Karani, Merkez Merkezi'nin en sadık arkadaşıdır. Yavaş burun nefesi ile bu pozda on dakika, aşırı aktif bir zihin için genellikle bir saatlik meditasyondan daha fazlasını yapar.

Yavaş Güneşi Selamlama, sıçramadan, ileri kıvrımlarda uzun süre tutularak ve Tadasana'da kasıtlı bir duraklamayla, vücuda kafayı boşaltan hareketli bir meditasyon verir.

Yirmi Dakikalık Kafa Merkezi Uygulaması

1. Sessiz bir alanda kurulum yapın. Oturun ya da uzanın. Bir elinizi başınızın tepesine, bir elinizi de kalbe getirin.

2. Sistemi soğutmak için üç tur Sitali nefesiyle başlayın.

3. Beş dakika boyunca Nadi Shodhana'ya geçin, tutmadan burun deliklerini değiştirin.

4. İki dakika boyunca yavaş kedi-inek akışına geçin ve sırtınızın üst kısmına doğru nefes alın.

5. Bir dakika boyunca öne doğru eğilerek oturun ve başınızın ağır bir şekilde sarkmasına izin verin.

6. On dakika boyunca duvara doğru bacaklara geçiş, dörde altı oranında nefes alma.

7. Oturma pozisyonuna dönün. Her iki elinizi kafatasının tabanına yerleştirin. Nefes alın, uzatın. Nefes verin, çeneyi yumuşatın. Bir dakika boyunca tekrarlayın.

Yükseldiğinizde Kafa Merkezi daha sessiz hissedecektir. Sorular hala orada olacak, ancak sizin tutabileceğiniz bir hızda sorulacak.

İlham Veren Bir Kafayla Yaşamak

İlham bir üretkenlik aracı değildir. Bu, içinizden geçmek üzere tasarlanmış biyolojik bir baskıdır. Kafa Merkeziniz tanımlanmışsa tekrarlanan soruları dikkate alın. Eşsiz katkınıza işaret ediyorlar. Başınız tanımlanmamışsa, her ilham kıvılcımını bir çağrı olarak değil, bir örnek olarak değerlendirin. Farkına varın, onunla oturun, harekete geçmeden önce onun sizden geçmesine izin verin.

Her gün üç dakikalık tutarlı nefes alma uygulaması, yatmadan önce öne doğru bir katlama ve haftalık bacaklarını duvara kaldırma ritüeli, tepenin gerçekten sana ait olanı duyabilecek kadar açık kalmasını sağlayacaktır.

Head Center, merak etmeye açılan kapınızdır. Nefes onu açar. Hareket onu boşaltır. Sakinlik, içinden geçmenizi sağlar.