Kafa Merkezi Tanımsız: Somatik Kişisel Bakım Uygulamalarıyla Zihinsel Gürültüyü Sakinleştirmek

Kafa Merkezi Tanımsız: Somatik Kişisel Bakım Uygulamalarıyla Zihinsel Gürültüyü Sakinleştirmek

Kafa Merkeziniz tanımlanmadığında, zihniniz kelimenin en sıradan ve yorucu anlamında size ait değildir. Sabit bir iç kaynaktan zihinsel baskı oluşturmazsınız. Bunun yerine etrafınızdaki herkesin zihinsel enerjisini alır, büyütür ve ona geri verirsiniz. Bu, İnsan Tasarımının "zihinsel aynasıdır" ve pek çok tanımlanmamış Kafanın tanımladığı kronik, düşük dereceli uğultuların köküdür: karşılaştıkları her insanın sorularını, kesinliklerini, kaygılarını ve meraklarını aktaran açık bir kanal.

Sonuç, nadiren tamamen kapanabilen bir sinir sistemidir. Yaşadığınız zihinsel gürültü nadiren kendi düşüncenizin bir ürünüdür. Üç gün önce okuduğunuz yazı eşinize, iş arkadaşınıza, otobüs durağındaki yabancıya ait. Onu miras aldınız, büyüttünüz ve şimdi göğsünüzde, çenenizde, omuzlarınızda, taçınızda oturuyor.

Kendinize farklı düşünmenizi söylemek işe yaramaz. Düşünmeyi almak için oluşturulmuş bir sistemden daha iyi düşünemezsiniz. İşe yarayan şey, sinyali kafadan vücuda taşımaktır. Bu nedenle somatik kişisel bakım, tanımlanmamış Baş için bir lüks değildir; gerçek rahatlama mekanizmasıdır.

Tanımsız Kafa Merkezi Nasıl Çalışır?

BodyGraph'ta Baş Merkezi en üstteki üçgendir. Tanımlandığında, kişi bir şeyleri çözmek, sorular sormak, yanıtlar bulmak konusunda sürekli bir baskıya sahip olur. Bu baskının bir kaynağı var. İçeriden üretilir.

Head tanımlanmadığında bu kaynak eksiktir. Merkezin kendisinden gelen tutarlı bir ilham kıvılcımı veya zihinsel baskı yoktur. Bunun yerine açık merkezin alıcı haline gelmesi gerçekleşir. Başkalarının sorularını sanki size aitmiş gibi hissedersiniz. Onların kesinliklerini ve şüphelerini onlardan daha yoğun hissediyorsunuz. Bir arkadaşınız yüksek sesle kariyerinizi değiştirip değiştirmeyeceğinizi merak ediyor ve siz eve midenizde bir düğüm ve migren ağrısıyla dönüyorsunuz.

Bu bir kusur değil. Bu bir tasarım özelliğidir. Zihinsel baskıyı göğüsleyip bunu geri yansıtacak ve çoğu zaman çevrenizdeki insanların kendi düşüncelerini daha net görmelerine yardımcı olacak şekilde yaratıldınız. Bunun maliyeti, eğer onu serbest bırakmanın bir yolu yoksa, bu basıncı da depolamanızdır. Uzun vadede bu şu şekilde ortaya çıkma eğilimindedir:

• Başın tepesinde basınç veya gerginlik

• Baş ağrısı, baş dönmesi, görme yorgunluğu

• Sessiz olmayan bir zihnin yol açtığı uykusuzluk

• Çene sıkma, diş gıcırdatma

• Cevabı bilmekle işiniz olmadığında cevabı "bilmeniz gerektiği" hissi

Bilme baskısı en yıpratıcı kısımdır. Tanımlanmış Kafalar bulmacanın tadını çıkarır. Tanımsız Başkanlar genellikle cevaba zaten ulaşmış olmaları gerektiğine inanırlar ve ulaşamadıklarında bunu kişisel başarısızlık olarak deneyimlerler. Değil. Siz kesinlikle kendi zihinsel kesinliğinizi yaratmak için yaratılmadınız.

Beden Neden Gürültünün İndiği Yerdedir

İçsel bir kaynağı olmayan zihinsel baskı, özellikle zihnin düşünceyi tamamlayacak bir yolu olmadığında, fiziksel bedene yerleşme eğilimindedir. Sinir sistemi açısından bakıldığında, açık Kafa, tehdit tespit sistemini bir miktar aktif tutar. Beden aslında size ait olmayan bir sorunun çözülmesini bekliyor.

Polivagal lens burada faydalıdır. Vagus siniri beyin sapından boğaza, göğüse ve karına doğru uzanır. Zihinsel baskı yüksek olduğunda ve kafa gürültülü olduğunda, dorsal vagal tepki sizi kapanmaya sürükleyebilir: yorgunluk, beyin bulanıklığı, uyuşukluk. Sempatik tepki sizi endişeye, gerginliğe ve aşırı uyanıklığa sürükleyebilir. Tanımsız Kafa bu ikisi arasında pinpon yapma eğilimindedir.

Somatik uygulamalar işe yarar çünkü vücuda, zihnin işleyemeyeceği baskıyı boşaltmanın doğrudan, fiziksel bir yolunu verirler. Sinir sisteminin gerçekte anladığı dili konuşuyorlar: hareket, nefes, temas, sıcaklık, ağırlık.

Açık Kafa İçin Somatik Kişisel Bakım Uygulamaları

Aşağıdaki uygulamalar tasarımınızı düzeltmeye yönelik değildir. Bir yere gidilecek sinyalini vermek üzereler.

Sallayın ve hareket edin. İki ila üç dakika boyunca ayakta durun ve ellerinizi, kollarınızı, bacaklarınızı ve tüm vücudunuzu sallayın. Bu sembolik değil, gerçek bir fizyolojik boşalmadır. Hayvanlar bunu bir tehdit sonrasında yaparlar. Bize yapmamamız öğretildi. Tanımsız Kafa için sallamak, depolanan zihinsel baskıyı vücuttan atmanın en hızlı yollarından biridir.

Özellikle dışarıda yürüyün. Yürümek, ritmik, iki taraflı hareket yoluyla vagus sinirini düzenler. Durumunuzu değiştirmek için yirmi dakika yeterlidir. Doğada, çimlerin veya kumun üzerinde yalınayak olabiliyorsanız daha da iyi. Açık Kafa ortamdaki zihinsel girdiyi alır; gündemi olmayan fiziksel ortamlar sistemi dinlendirir.

Nefes verişinizi uzatın. Dörde kadar sayarak nefes alın, altı veya sekize kadar sayarak nefes verin. Nefes verme otonom sinir sisteminin fren pedalıdır. Vücuda güvende olduğunu söyler. Bunun beş turu bile gürültülü bir kafayı rahatlatabilir.

Boğazdan gelen ses. Mırıldanmak, şarkı söylemek, gargara yapmak, hatta şarkı söylemek (boğazın arkasını titreten herhangi bir şey) vagus sinirini doğrudan uyarır. Bu, özellikle tanımlanmamış Başın dönme ihtimalinin yüksek olduğu uykudan önce faydalıdır.

Yüzde veya ensede soğuk. Yüze kısa bir süre soğuk su sıçraması veya enseye soğuk bir bez uygulanması, dalış refleksini harekete geçirir ve kalp atış hızını düşürür. Anındadır ve kafanın içinde yaşayan bir sistemin temelini oluşturur.

Kafatası ve omuz çalışması. Tanımlanamayan bir Başın basıncı genellikle kafatasının tabanı olan suboksipitallerde ve trapezius boyunca toplanır. Boynun kafayla buluştuğu kafatasının alt kısmına yapacağınız hafif masaj, beklediğinizden daha fazlasını serbest bırakabilir. Böylece on dakika boyunca başın arkasına katlanmış bir havluyla uzanabilirsiniz.

Hiçbir şey yapmadan uzanmak. Meditasyon değil. Bir podcast değil. Müzik değil. Alacak hiçbir şey olmadan sadece yerde, yatakta uzanıyor. Tanımlanamayan Kafa, planlı giriş orucundan çok büyük fayda sağlıyor. Vücudun amplifikasyon olmadan zamana ihtiyacı vardır.

Ay Döngüsüyle Çalışmak

Ra Uru Hu, tanımlanmamış Başın o anda zihinsel baskıya tepki vermemesi gerektiğini öğretti. Zihinsel basınç bir dalgadır ve dalgalar geçer. Bir düşünce, bir soru, bir şüphe gelirse yirmi sekiz gün verin. Büyük bir kısmı kendi kendine çözülecektir. Ay döngüsünden sonra kalan şeyler