Maksimum İyileşme İçin Projektörler Haftalık Hareketi Nasıl Yapılandırmalıdır?

Projektörler Maksimum İyileşme İçin Haftalık Hareketi Nasıl Yapılandırmalıdır?

Eğer bir Projektör iseniz, muhtemelen herkes için yazılan hareket tavsiyelerinin pek işe yaramadığını fark etmişsinizdir. Ana akım fitness kültürünün "daha çok itin, daha az dinlenin" zihniyeti, sahip olmadığınız bir enerji sistemini varsayar. Projektörler jeneratörler bozuk değil. Farklı şekilde inşa edilmişler ve haftalık hareketlerinin de bunu yansıtması gerekiyor.

Projektör Enerji Gerçekliği

Projektörler Sakral olmayan enerji varlıkları olarak çalışırlar. Bu, Jeneratörlerin ve Tezahür Eden Jeneratörlerin doğrudan Sakral Merkezden çektiği istikrarlı, sürdürülebilir yaşam gücü enerjisine sahip olmadığınız anlamına gelir. Enerjiniz dalgalar halinde gelir ve sonsuzca üretilmek için değil, yönlendirilmek ve yönlendirilmek üzere tasarlanmıştır.

Odaklanmış, emici auranız da önemli bir rol oynar. İnsanları okumak ve sistemleri görmek konusunda sizi mükemmelleştirirken, aynı zamanda etrafınızdaki her kim ve ne varsa onun enerjisini almanız anlamına da gelir. Yüksek enerjili bir spin dersi, kalabalık bir yoga stüdyosu veya rekabetçi bir koşu grubu, antrenmanın önerdiğinden daha bitkin hissetmenize neden olabilir.

Bu bir zayıflık değil. Bu şekilde tasarlandınız. Ancak bu sizin için iyileşmenin isteğe bağlı olmadığı, yapısal olduğu anlamına geliyor.

Genel Programlar Neden Çalışmıyor?

Çoğu fitness programı Sakral enerji türleri için oluşturulmuştur. Haftada beş ila altı seans, aşamalı aşırı yüklenme, "dinlenmenizi hak edin" zihniyeti. Bir Projektör bunu takip etmeye çalıştığında iki şey meydana gelir: ya yanarlar ya da irade gücüyle ilerleyip acıyla sonuçlanırlar.

Acı, sizin benlik dışı temanızdır ve sisteminizin gerçekte nasıl çalıştığını göz ardı ettiğinizde, acı tam olarak yüzeye çıkan şeydir. Bu, rutine, bunu kolayca yapıyor gibi görünen diğer insanlara ve işbirliği yapmadığınız için kendi bedeninize karşı kızgınlık olarak ortaya çıkar.

Amaç daha sıkı antrenman yapmak değil. Amaç, kendinizi daha tükenmiş değil, daha canlı hissetmenizi sağlayacak şekilde hareket etmektir.

Sizi Onurlandıran Haftalık Bir Yapı

Sürdürülebilir bir Projektör haftası genellikle üç ila dört hareket seansı içerir ve aralarında yerleşik dinlenme günleri bulunur. Burada, Otoritenizin her zaman son sözü söylemesi gerektiği anlayışıyla çoğu Projektör için işe yarayan bir çerçeve verilmiştir:

• Üç ila dört hareket günü, arka arkaya değil aralıklı

• Boş günlerde aktif dinlenme: yürüme, hafif esneme, nefes çalışması

• Haftada en az bir tam dinlenme günü, sisteminiz isterse daha fazla

• Bedeninizin ve enerjinizin ne istediğini görmek için beklediğiniz bir veya iki "açık" gün

Siparişin katı olmasına gerek yok. Bazı haftalar üç hareket günü isteyeceksiniz. Bazı haftalar beş daha hafif seans isteyeceksiniz. Yapı bir kapsayıcıdır, kural değil.

Tasarımınıza Uygun Hareket Çeşitleri

Projektörler için en iyi hareket genellikle tek başına veya çok küçük gruplar halinde, düşük ila orta yoğunlukta ve performans ölçümlerinden ziyade zihin-beden bağlantısına odaklanma eğilimindedir.

Güçlü uyumlar şunları içerir:

• Onarıcı ve yin yoga

• Pilates, özellikle mat temelli

• Doğada yürüyüş

• Sessiz, kalabalık olmayan havuzlarda yüzmek

• Daha uzun dinlenme süreleri ile hafif kuvvet antrenmanı

• Tai chi veya qi gong

• Yakılan kaloriler için değil keyif için dans edin

Aşağıdaki durumlarda dikkatli olun:

• Haftalık temel öğe olarak yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman

• Yüksek sesli, rekabetçi veya kalabalık grup fitness dersleri

• Maraton tarzı dayanıklılık antrenmanı

• "Acı yoksa kazanç da yok" etrafında şekillenen herhangi bir hareket programı

Yoğunluktan tamamen kaçınmanıza gerek yok. Aradaki fark, yoğunluğun uygulamanızın temeli mi yoksa ara sıra yapılan, iyi zamanlanmış bir seçim mi olduğudur. Çoğu Projektör için yoğunluk en iyi şekilde kısa, kasıtlı patlamalarda işe yarar; asla varsayılan olarak değildir.

İyileşme Pratiktir

Projektörler için iyileşme, hareket ettikten sonra yaptığınız bir şey değildir. Bu harekettir. Sisteminizin başka bir egzersize ihtiyaç duyduğundan daha fazla yalnızlığa, uykuya ve sinir sistemi düzenlemesine ihtiyacı vardır.

Pratik kurtarma ankrajları:

• Mümkün olduğunda sekiz saat veya daha fazla uyku

• Herhangi bir sosyal veya grup etkinliğinden sonra yalnız zaman geçirmek

• Günde beş dakika bile olsa nefes çalışması veya meditasyon

• Akşamları ekranlardan ve uyarıcı ortamlardan kaçınmak

• Koşarken değil, sakin bir halde yemek yemek

İyileşmeyi hoşgörülü olmak yerine gerekli olarak gördüğünüzde, hareket seanslarınız gerçekten daha iyi hale gelir. Daha fazla varlıkla, daha fazla netlikle ve süreçten keyif alma kapasitesiyle ortaya çıkıyorsunuz.

Stratejinin Hareket Seçimlerinizi Belirlemesine İzin Verin

Stratejiniz – daveti bekleyin – burada da geçerlidir. Gözünüze çarpan her yeni program size yönelik değildir. Sıkıntıdan, karşılaştırmadan veya "yapmalıyım" duygusundan yola çıktığınıza dikkat edin. Bir şeyin tanındığını hissettiğinize dikkat edin; sisteminiz aydınlandığında, sessiz bir "evet" sesi yükseldiğinde.

Bazı haftalar bu yeni bir ders denemek anlamına geliyor. Bazı haftalar evde kalmak ve yerde esnemek anlamına geliyor. Her ikisi de doğru olabilir. Önemli olan seçimin tanınmadan mı yoksa direnişten mi geldiğidir.

Uzun Bakış

Projektörler kendi enerjilerine hakim olmak, başkalarına rehberlik etmek ve zorlama değil gerçek gibi hissettiren bir şekilde yaşamak için buradalar. Hareket bunu uygulamanın en doğrudan yollarından biridir. Sakral olmayan tasarımınıza saygı duyan, emici auranızı onurlandıran ve iyileşmeyi temel olarak önceliklendiren haftalık bir yapı oluşturduğunuzda, egzersiz, zorladığınız bir şey olmaktan çıkar ve aslında burada yaşamak için burada olduğunuz hayatı destekleyen bir şey haline gelir.

Vücudunuz sizden performans sergilemenizi istemiyor. Dinlemenizi istiyor.