İnsan Tasarımında bedeniniz Tipinizden ayrı değildir. Bu onun ifadesidir. Enerjiyi üretme, sürdürme ve yönlendirme şekliniz yalnızca enerjinin nasıl elde edileceğini belirlemekle kalmaz.
Her Tip İçin İnsan Tasarımı Diyet ve Kondisyon Planları
Bir Yaşam Stratejisi Olarak Beden
İnsan Tasarımında bedeniniz Tipinizden ayrı değildir. Bu onun ifadesidir. Enerjiyi üretme, sürdürme ve yönlendirme şekliniz yalnızca nasıl antrenman yapmanız gerektiğini değil, aynı zamanda nasıl yemeniz, iyileşmeniz ve hatta sindirmeniz gerektiğini de belirler. Sporcular için bu çok önemlidir. Tipinize yönelik yanlış kondisyon planı sizi tüketebilir, ilerlemenizi durdurabilir ve vücudunuzun gerçekte neye ihtiyacı olduğunu size söyleyen sinyalden kopmanıza neden olabilir.
Human Design size bir yemek planı vermez. Size hayatla bağlantı kurmanız için bir strateji sunar ve bu stratejiyi yemek ve harekete uyguladığınızda performans zorlama yerine zahmetsiz hale gelir.
Jeneratörler: Dayanıklılık Motoru
Jeneratörler nüfusun yaklaşık %37'sini oluşturuyor. Tanımlanmış Sakral Merkezleri onlara emek, çalışma ve sürekli çıktı için tasarlanmış sürdürülebilir yaşam gücü enerjisi verir. Onlar maratoncular, inşaatçılar, emek verip yola devam edebilen insanlar.
Koşullandırma: Jeneratörler hacim açısından başarılıdır. Uzun yavaş mesafe, tempolu koşular, ağır bileşik kaldırmalar, çok setli hipertrofi çalışması ve uzun antrenmanların hepsi onlara uygundur. Kasları tekrarlamaya ve tutarlı yüklemeye yanıt verir. Biyolojileri bu tür çıktılar için tasarlandığından çoğu Türden daha hızlı iyileşir.
Beslenme Prensipleri: Jeneratörler acıktıklarında yemeli, doyduklarında durmalıdırlar. Stratejileri karşılık vermektir. Saate göre yemek yiyen veya öğünlerini vücudunun gerçek sinyaliyle eşleşmeyen bir pencereye girmeye zorlayan bir Jeneratör düşük performans gösterecektir. Ortaya koydukları enerjiye uygun, doyurucu, temel öğünler ve geleneksel bütün yiyeceklerle en iyisini yaparlar. Vücudunuzu bir fırın gibi düşünün. Onu düzenli olarak ve yalnızca istediği zaman iyi besleyin.
Manifesting Jeneratörler: Verimli Hibrit
Tezahür Eden Jeneratörler, Jeneratörün Sakral tepkisini ve Manifestörün başlatma kapasitesini taşır. Çok tutkulu, hızlı ve etkilidirler. Bir şeyi çok uzun süre yapmaktan sıkılırlar.
Koşullanma: MG'ler, sinir sistemlerini aktif tutan hibrit eğitimle en iyisini yaparlar. CrossFit, triatlon antrenmanı, devre çalışması, karma dövüş sanatları ve oyuna dayalı sporların hepsi onlara uygundur. Jeneratör düzeyinde dayanıklılık ve Manifestör düzeyinde patlayıcı güç oluşturabilirler, ancak çeşitliliğe ihtiyaçları vardır. Aynı tekrarlı çalışmanın uzun blokları kendilerini sıkışmış hissetmelerine neden olacak ve performansları düşecektir.
Beslenme İlkeleri: MG'ler genellikle düşündüklerinden daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyarlar çünkü sürekli hareket halindedirler ve yer değiştirirler. Yoğun ve çeşitli bir yaşamı besleyen verimli, besin açısından yoğun öğünlere iyi yanıt verirler. Atıştırmalıklar genellikle uygundur. Farklı yeme kalıplarını deneyebilir ve o anda vücutlarının istediği her şeye yanıt verebilirler.
Projektörler: Ses Yüksekliğinde Hassasiyet
Projektörler nüfusun yaklaşık %20’sini oluşturuyor. Tanımlanmış bir Sakral Merkezleri yoktur, yani sürdürülebilir çalışma enerjisi üretmek üzere tasarlanmamışlardır. Onlar öğütücü değil, rehberdirler. Hediyeleri karşıdaki kişiyi görmek ve enerjiyi verimli bir şekilde yönlendirmektir.
Koşullandırma: Projektörler nicelikten ziyade kaliteye önem verir. Tam dinlenmeyle yapılan sprint aralıkları, yoga, hareketlilik çalışmaları, pilates, tekniğe odaklı dövüş sanatları ve kısa yoğun antrenman bloklarının hepsi işe yarıyor. Projektörlerin yaptığı hata, Jeneratör gibi antrenman yapmak, uzun saatler ve yoğun hacimle çalışmak ve tükenmektir. Seanslar arasında ciddi bir iyileşmeye ihtiyaç duyarlar.
Beslenme İlkeleri: Projektörlerin çoğu zaman hassas sindirim sistemleri vardır ve büyük miktarlarda yiyeceğe ihtiyaç duymayabilirler. Sakin ortamlarda, farkındalıkla yemek yemeyi en iyi şekilde yaparlar ve kendileri için tasarlanmamış bir iş yükünü beslemek için yememeleri gerekir. Stratejileri davetleri beklemek. Yemekte bu, alışkanlıktan veya sosyal baskıdan dolayı yemek yemek yerine gerçek açlığı beklemek anlamına gelir.
Göstericiler: Stratejik Sprinter
Manifestörler başlatıcılardır. Bir motora bağlanan belirli bir boğazları vardır, ancak sürekli çalışma için tasarlanmamışlardır. Enerjileri darbe dalgaları halinde gelir.
Koşullandırma: Manifestatörler patlayıcı, güçlü ve kısa süreli çabalarda üstündür. Sprint, olimpik kaldırmalar, atlama, fırlatma ve kısa rekabetçi patlamalar onların doğal dilidir. Ayrıca bloklar halinde, yoğun haftalar ve ardından gerçek dinlenmeyle de antrenman yapabilirler. Destek sistemlerinin onlara direnmemesi için çevrelerindeki insanları girdikleri eğitim döngüsü hakkında bilgilendirdiklerinde en iyisini yaparlar.
Diyet İlkeleri: Manifestörlerin çoğu zaman değişken enerjilerini yansıtan iştahları vardır. Huzurlu ortamlarda, müdahale olmadan en iyi şekilde beslenirler ve yemek zamanlarını ev halkına bildirmeleri gerekebilir. Nitelik ve yoğunluk nicelikten daha önemlidir. Verimli bir döngü içindeyken sıcak yanarlar ve gerçek yakıta ihtiyaç duyarlar. Dinlenme döngüsündeyken daha azına ihtiyaç duyarlar.
Reflektörler: Döngüsel Atlet
Reflektörler nüfusun yaklaşık %1'ini oluşturur. Tasarımlarının tamamı açıktır; bu, birlikte antrenman yaptıkları insanlar ve yedikleri yiyecekler de dahil olmak üzere çevrelerinin enerjisini örnekleyip yansıttıkları anlamına gelir.
Koşullandırma: Reflektörler, hareketlerini ay döngüsüne göre aylık olarak değiştirmelidir. Bazı aylar kendilerini güçlü hissederler ve sıkı antrenman yapabilirler. Diğer aylarda dinlenmeye, daha yumuşak hareketlere ve hatta tam bir dinginliğe ihtiyaç duyarlar. Grup derslerinden, danslardan ve keşif uygulamalarından yararlanırlar. Enerjileri ay ile birlikte değiştiği için asla 28 günden fazla katı bir eğitim planına bağlı kalmamalıdırlar.
Diyet İlkeleri: Reflektörler en iyi örnekleyicilerdir. Ay boyunca farklı diyetler deneyebilir ve vücutlarının nasıl tepki verdiğini fark edebilirler. Yiyecek kalitesine, çevreye ve kiminle yemek yediklerine karşı oldukça duyarlıdırlar. Uyumlu ortamlarda yemek yemek onların refahını artırır. Genellikle açık sistemlerini bunaltmayan, hafif, temiz, kolay sindirilebilir gıdalarla en iyisini yaparlar.
Tipinize Karşı Değil, Onunla Çalışmak
İnsan Tasarımının en derin ilkesi, vücudunuzun sizin otoriteniz olmasıdır. Strateji size dünyayla nasıl etkileşim kuracağınızı söyler. Otorite size nasıl karar vereceğinizi söyler. Bir sporcu antrenman ve beslenmesini bu ikisiyle uyumlu hale getirdiğinde performans sürdürülebilir hale gelir. Bunu yapmadıklarında vücut en sonunda durmaya zorlar.
Mükemmel bir plana ihtiyacınız yok. Kendi enerjinizle doğru bir ilişkiye ihtiyacınız var. Her rekorun, her atılımın ve her uzun kariyerin başladığı yer burasıdır.