İnsan Tasarımı Sakral Tepkisi: Jeneratörler için Yoga Dizileri
Karnınızda Yaşayan Motor
İnsan Tasarımında Sakral Merkez, küçük, uğultulu bir motor gibi göbeğin hemen altında bulunur. Vücut grafiğindeki en büyük motordur ve yaşam gücünüzün kaynağıdır. Jeneratörler ve Tezahür Eden Jeneratörler için bu merkez tanımlanmış ve uyanıktır, bu da doğru şeylere yönlendirildiğinde neredeyse herkesi geride bırakabilecek istikrarlı, sürdürülebilir bir enerjiye erişime sahip oldukları anlamına gelir.
Sorun şu ki, bu enerjinin zihin tarafından başlatılması amaçlanmamıştır. Cevapla kilidin açılması amaçlanıyor.
Bir Jeneratör hayata tepki vermek için beklediğinde Sakral rüzgarı yakalayan bir yelken gibi açılır. Zihninden başladıklarında, bedenin bilgeliğini aştığında ya da istemeleri gerektiğini düşündükleri şeyin peşinden gittiklerinde, aynı enerji hayal kırıklığına, acıya ya da sessiz tükenişe dönüşür. O halde uygulama daha fazla enerji üretmek değildir. Zaten sahip olduğunuz kişiyle bir ilişki kurmaktır.
Sakral Tepkinin Gerçekte Nasıl Hissettirdiği
Sakral, düşünce diliyle değil, bedenin diliyle konuşur. Birisi sizi aydınlatan bir projeden bahsettiğinde göğsünüzde yükselen yumuşak "hı-hı" sesidir. Reddetmiş olmayı dilediğin bir şeye evet dediğinde içini sıkan şey "hı-ıh" sesidir.
İkilidir, anındadır ve anlaşılmadan önce hissedilir. Sakral bir tepkiye doğru mantık yürütmezsiniz. Bunu duyarsınız, hissedersiniz ve ona güvenmeyi öğrenirsiniz. Zamanla, bu içgüdüsel düzeydeki bilgi Stratejinizin (Yanıt Verme) ve Otoritenizin (Sakral) temeli haline gelir.
Yoga Neden Bir Jeneratörün Hayatına Aittir?
Yoga özünde bir tepki pratiğidir. Öğretmen bir duruş sunar, vücut cevap verir ve nefes ikisi arasında köprü kurar. Jeneratörler için bu, hayatın nasıl akmak üzere tasarlandığının mükemmel bir aynasıdır.
İyi uygulandığında yoga Sakral bölgesini tüketmez. Bunu şarj ediyor. Güneşi Selamlama gibi tekrarlayan bina hareketleri, Jeneratörün daha fazla enerji üretmek için enerji kullanarak dalga üstüne dalga inşa etme stratejisini yansıtıyor. Kalça açıcıları fiziksel olarak Sakral'ın yaşadığı bölgeyi açarak merkeze daha fazla akışı davet eder. Nefes çalışması zihni topraklar, böylece Sakral düşünme gürültüsünün üstünde duyulabilir.
Üretken Bir Uygulama Sırası
Bu dizi Sakral'ı geçersiz kılmak yerine onurlandırmak için inşa edilmiştir. Her şekilden önce ortaya çıkan yumuşak evet veya hayıra dikkat ederek, ilk başta yavaşça ilerleyin. Yanıt hayır olduğu anda durun, değiştirin veya dinlenin.
Merkezleme (3 ila 5 dakika)
Bir elinizi karnınıza, diğer elinizi kaburgalarınıza koyarak oturun veya uzanın. Nefes alın, böylece göbek göğsünüzden önce yükselir, nefes verin, böylece göbek göğüs düşmeden önce yumuşar. Nefesin dakikada yaklaşık beş ila altı döngü şeklinde kendi ritmini bulmasına izin verin. Bu Sakral'ın zaten bildiği nefestir.
Kalça Halkaları ve Kedi-İnek (2 ila 3 dakika)
Eller ve dizler üzerinde yavaş Kedi-İnek ile geniş dizli kalça halkaları arasında hareket edin. Bunlar dinleme pratiği yapmanıza olanak tanıyan tekrarlanabilir, düşük riskli hareketlerdir. Her tekrar küçük bir tepkidir. Vücudun nerede oyalanmak istediğine ve nereye gitmek istediğine dikkat edin.
Sakral Odaklı Düşük Akciğerler (yan başına 1 ila 2 dakika)
Arkadaki diziniz aşağıda olacak şekilde bir ayağınızı öne doğru alçak bir hamle yapın. Kalçalarınızın batmasına izin verin, ardından her nefeste hafifçe yükselin. Bir elinizi karnınızın alt kısmına koyun ve bağırsağınıza şunu sorun: "Burada daha fazlası var mı?" Cevap geldiğinde devam edin.
Sabit Akış: Güneşi Selamlama A (3 ila 5 tur)
Dağ, İleri Katlama, Yarı Kaldırma, Plank, Kobra veya Chaturanga, Aşağı Doğru Köpek boyunca ilerleyin ve tekrar ayakta durmaya devam edin. Konuşma temposunu aceleye getirmeyin, tempoyu koruyun. Tekrarlama asıl mesele. Her tur, bir öncekine eklenen küçük bir dalgadır.
Warrior II ve Triangle (her tarafta 30 ila 60 saniye)
Bu ayakta durma duruşları bacaklarda ısı oluşturur ve Sakral'ın efor altında sabit durmasını ister. Çeneyi yumuşat, gözleri yumuşat. İş bacaklarda, tepki ise bağırsaklarda.
Tekne Duruşu ve Köprü (2 ila 3 tur)
Tekne Pozu, Sakral etrafındaki çekirdeği harekete geçirir. Köprü Pozu ön gövdeyi ve kalça fleksörlerini açar. Turlar arasında Çocuk Duruşunda dinlenerek aralarında geçiş yapın. Çaba ve kolaylık arasındaki karşıtlık Sakral'a net konuşmayı öğretir.
Yatık Sınır Açısı (3 ila 5 dakika)
Ayak tabanları bitişik, dizler geniş. Yer çekiminin işi yapmasına izin verin. Uygulamanın bütünleştiği yer burasıdır. Karnın alt kısmındaki sıcaklığın uğultusuna dikkat edin. Bu sıcaklık, bulmaya geldiğiniz yanıttır.
Sakral Otorite için Nefes Çalışması
Bir Jeneratörü en çok destekleyen nefes, vücudun halihazırda yaptığı nefestir. Hafifçe uzatılmış bir nefes verme ile derin, yavaş, diyafragmatik nefes alma, sinir sistemini sakinleştirir ve Sakral'ın duyulmasını sağlar.
Uzun nefes tutma veya güçlü Kapalabhati gibi nefesi geçersiz kılmanızı isteyen gelişmiş pranayama uygulamalarını, vücudunuz bunları isteyene kadar atlayın. Strateji, nefes alma biçiminizde bile tepki vermektir.
Bir Alıştırma Olarak Dinleme
Bu işin en derin kısmı mat üzerinde yaptığınız şekiller değil. Her birinin önünde durup o yumuşak cevabı karnınızda hissettiğiniz andır. Haftalar ve aylar geçtikçe bu yanıt daha yüksek sesle, daha hızlı ve daha güvenilir hale gelir. Toplantılarda, ilişkilerde, sıradan bir günün küçük seçimlerinde ona hemen güvenmeye başlarsınız.
İşte o zaman Sakral, haritada bir kavram olmayı bırakır ve hayatınızı ileriye taşıyan sessiz, istikrarlı bir motor haline gelir.