Manifestor Egzersiz Stratejisi: Kısa Patlamalar için Patlama Enerjisi Egzersizleri

Manifestor Egzersiz Stratejisi: Kısa Patlamalar için Patlama Enerjisi Egzersizleri

Eğer bir Gerçekleştirici iseniz, enerjinizin herkesinki gibi akmadığını zaten biliyorsunuzdur. Dalgalar halinde hareket edersiniz; dürtü, netlik ve momentum dalgalanmaları ve ardından geri çekilme ve kaybolma ihtiyacı. Bu tembellik değil ve tasarımınızdaki bir kusur değil. Bu, enerjinizin nasıl çalıştığına dair mekanik gerçektir ve doğrudan hareket ve egzersize nasıl yaklaşmanız gerektiğine de uzanır.

Ancak fitness endüstrisi büyük ölçüde Jeneratörler için inşa edilmiştir. Kırk beş dakikalık dersler. Haftanın beş günü. Kararlı durum kardiyo. Sizden taahhütte bulunmanızı, tekrarlamanızı ve sürdürmenizi isteyen programlar. Bir Manifestör için bu tür bir yapı tek bir sonuç yaratma eğilimindedir: kırgınlık, hayal kırıklığı ya da en sonunda pes etmenizi sağlayacak sessiz bir iç isyan.

Daha iyi bir yol var ve bu, gerçek mekaniğinizi anlamakla başlar.

Manifestör Enerjisi Gerçekte Nasıl Çalışır?

Manifestörler İnsan Tasarımının başlatıcılarıdır. Kapalı ve itici bir auranız var, bu da enerjinizin akışlar yerine darbeler halinde hareket ettiği anlamına geliyor. Belirli bir Sakral Merkeze sahip olan ve saatlerce sürdürülebilir bir şekilde çalışabilen Jeneratörlerin aksine, açık bir motor sistemiyle çalışırsınız. Enerjiniz açılacak, güçlü bir şekilde kullanılacak ve sonra kapatılacak şekilde tasarlanmıştır.

Bu nedenle, bir şeye (yeni bir antrenman programı, yeni bir spor, yaratıcı bir çıkış noktası) başlamak için kendinizi tamamen heyecanlı hissedebilir ve ardından üç hafta içinde tüm ilginizi kaybedebilirsiniz. Bu bir irade sorunu değildir. Sisteminiz hiçbir zaman kararlı durum çıkışını sürdürecek şekilde tasarlanmamıştır. Çarpma ve ardından dinlenme için tasarlandı.

Bu modeli onurlandırmak, daha az şey yapmakla ilgili değildir. Yaptığınız şeyi size gerçekten uygun bir şekilde yapmakla ilgilidir.

Ani Eğitim Durumu

Patlama enerji egzersizleri Manifestörler için en uyumlu hareket şeklidir çünkü enerjinizin doğal olarak nasıl hareket ettiğini yansıtırlar. Kısa, yoğun, odaklanmış ve bitmiş. Başlatırsın, zorlarsın, tamamlarsın, dinlenirsin.

Şunlar açısından düşünün:

• Uzun koşular yerine sprintler

• Bir saat süren dersler yerine 15 ila 25 dakikalık HIIT seansları

• Tek bir ağır set ve ardından toparlanma

• Bir saatlik egzersiz yerine odaklanmış bir beceri çalışması (jimnastik hareketi, dövüş sanatları tekniği, tırmanış)

• Soğuk dalışlar, sauna patlamaları, kısa yüzmeler

• Başlangıcı, ortası ve sonu net olan hareket

Bu formatlar çalışır çünkü sizden tasarımınızı geçersiz kılmanızı istemezler. Dalgalanmayı hissedeceksiniz, onu süreceksiniz ve sonra bırakacaksınız. Tutarlılık adına tutarlı performans sergilemek yok. Bir program öyle söylediği için tekrar üstüne tekrar yapmak yok.

Dinlenme Döngüsünü Onurlandırmak

Çoğu Manifestörün fitness konusunda sorun yaşadığı yer burasıdır. Başlamak için gerekli donanıma sahip olabilirsiniz, ancak aynı şekilde dinlenmeye de bağlısınız. Aslında dinlenme ihtiyacınız tasarımınızla ilgili en önemli şeylerden biridir ve bu genellikle sizin tarafınızdan kişisel bir başarısızlık olarak yanlış anlaşılır.

Gerçek şu ki, vücudunuzun bir Jeneratörünkinden daha fazla kesintiye ihtiyacı var. Daha zayıf olduğunuz için değil, auranız kapalı ve itici olduğu için. Bilinçli olarak fark etmeseniz bile, başkaları üzerinde yarattığınız etkiyi yönetmek için çok fazla enerji harcıyorsunuz. Egzersiz, başka bir enerji çıktısı katmanı ekler; bu da iyileşmenin uygulamanızın gerçek bir parçası olması gerektiği anlamına gelir.

Haftanıza, antrenman yaptığınız gibi dinlenmeyi de ekleyin. Planla. Onu koru. İzin günlerini ciddiye alın. Düşük enerjili bir aşamada olduğunuzda, egzersiz yapmaya zorlamayın; yürüyüşe çıkın, esneyin, onarıcı bir şeyler yapın veya hiçbir şey yapmayın. Vücudunuz size bir sonraki patlamanın ne zaman mümkün olduğunu söyleyecektir. Onu dinlemeyi öğrenin.

Bilgilendirme Stratejinizi Harekete Uygulayın

İnsan Tasarımı stratejiniz harekete geçmeden önce bilgilendirmektir. Bu, hareket için çok güzel bir şekilde geçerlidir. Yeni bir antrenman rejimine başlamaya veya yeni bir sınıfa geçmeye karar verdiğinizde, etrafınızdaki insanlar (eşleriniz, aileniz, spor salonu arkadaşlarınız) neler olup bittiğini bilmekten faydalanır. İzne ihtiyacınız olduğu için değil, auranız etrafınızdakilerin enerjisini etkilediği için. Bilgilendirme bu etkiyi yumuşatır ve sürtünmeyi azaltır.

Pratik olarak bu, evinize 20 dakikalık bir antrenman için ortalıktan kaybolacağınızı ve sizi rahatsız etmeyeceğinizi söylemek gibi görünebilir. Veya antrenman partnerinize bugün yalnızca kısa bir seans için müsait olduğunuzu bildirin. Bilgilendirmenin uzun bir konuşma olması gerekmez. Basit bir "Şimdi antrenman yapacağım" uzun bir yol kat eder.

Aynı zamanda dahili olarak da geçerlidir. Hareket etmeden önce kendinizi bilgilendirin. Check-in. Sor: Bunu gerçekten yapmak istiyor muyum, yoksa yapmam gerektiği için mi yapıyorum? Bu check-in'i görmezden gelen tezahürciler genellikle öfkeli, hüsrana uğramış veya incinmiş olurlar; sizin tipinizin benlik dışı temaları vücutta açıkça ortaya çıkar.

Kendine Saygı Olarak Hareket

Bir Jeneratör gibi egzersiz yapmayı bırakıp, bir Manifestör gibi hareket etmeye başladığınızda bir şeyler değişir. Tutarsız spor salonuna katılım konusundaki suçluluk hissi kaybolur. Uzun programlara duyulan kırgınlık ortadan kalkar. Özgür, güçlü ve dürüst hissettiren hareketle baş başa kalırsınız.

Tırmanmak istediğinizde tırmanın. Dürtü geldiğinde hızla koşun. Bir kez ağır kaldırın ve uzaklaşın. 15 dakikalık bir gölge boks seansı yapın ve bunu tamamlayın. Hiçbir gerekçe göstermeden üç gün izin alın. Ne zaman bir dürtü ortaya çıksa yeni bir şeye başlayın ve enerji ilerlediğinde onu özgürce bırakın.

Vücuttaki tasarımınızı onurlandırmak böyle görünüyor. Dışarıdan empoze edilen disiplin değil, enerjinizin gerçeğine saygı duyan hareket. Patlamalar sorun değil. Patlamalar asıl mesele.