Projektör Kurtarma Egzersizleri: Yoğun Günler Arasında Onarıcı Hareket

Projektör Kurtarma Egzersizleri: Yoğun Günler Arasında Onarıcı Hareket

Projektörlerin Harekete Neden Farklı Bir Yaklaşıma İhtiyacı Var?

Eğer bir Projektör iseniz, bedeniniz bir Jeneratörünki gibi enerji üretecek ve sürdürecek şekilde tasarlanmamıştır. Tanımlanmamış bir Sakral Merkez ile, çoğu insana zorlu bir egzersiz, uzun bir koşu veya arka arkaya fiziksel güç gerektiren bir gün boyunca güç sağlayan aynı yaşam gücü yakıt deposuna sahip olmazsınız. Bu bir kusur değil. Bu bir tasarım özelliğidir.

Auranız odaklanmış ve emicidir. Çevrenizdeki insanları ve ortamları okursunuz, çoğu zaman bu alımın size ne kadar enerjiye mal olduğunu fark etmezsiniz. Enerji türleri için tasarlanmış "düzenli" bir egzersiz rutini sizi sessizce tüketebilir, bitkin, sisli ve egzersiz sonrasında neden eskisinden daha kötü hissettiğinizi merak etmenize neden olabilir.

Gerçek basit: Projektörler hareketin niceliğine değil kalitesine önem verir. Hareket seansları arasında olup bitenler de hareketin kendisi kadar önemlidir. İyileşme sizin için antrenman eksikliği değildir. Bu eğitimdir.

Başka Bir Antrenmana Değil, Dinlenmeye İhtiyacınız Olduğunun İşaretleri

Tasarımınızın ötesine geçtiğinizde vücudunuz size bunu söyleyecektir. Çabayı ilerlemeyle eşitlemeye koşullandırılmışsanız sinyalleri kaçırmak kolaydır.

Şunlara dikkat edin:

• Bir gece uykusuyla geçmeyen derin yorgunluk

• Düşüncelerinize sızan acı veya alaycı bir ton

• Çevrenizdeki insanlardan izolasyona veya rahatsızlığa doğru bir çekim

• Olması gerekenden daha uzun süren ağrı

• Hareketin bir beslenmeden ziyade bir zorunluluk haline geldiğine dair ince bir his

Acı, Projektörler için öz-olmayan temadır. Bir antrenmandan sonra yükseldiğini hissettiğinizde, bu tasarımınızın sizden yeniden kalibrasyon yapmanızı istemesidir. Bu, hareket etmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu, hareket şeklinizi değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir.

Restoratif Hareket Aslında Neye benziyor

Bir Projektör için onarıcı hareket, tembel bir hareket değildir. Bu kasıtlı bir harekettir. Sinir sisteminizi olduğu yerde karşılayan ve günün yoğunluğunda harcananları yeniden inşa eden türden bir çalışmadır.

Yavaş düşün. Rehberli düşünün. Kısa düşünün.

Projektör enerjisini iyi şekilde eşleştiren bazı uygulamalar:

• Yin veya onarıcı yoga, vücudu yormadan açan uzun destekli duruşlarda yapılır

• Doğada yavaş, kasıtlı yürüme, özellikle de vücut gerçekten hareket ettirilmeyi istediğinde

• Pilates veya somatik hareket, ideal olarak sizi görüp düzeltebilecek bir öğretmen eşliğinde

• Yüzme, özellikle hızdan ziyade nefese ve süzülmeye odaklanılan sakin sularda

• Hareketlilik ve ortak çalışma, vücudu yormadan duyarlı kalmasını sağlayan telaşsız bakım türü

• Tai chi veya qigong, egzersizin dikkat olduğu ve hareketin yan etkisi olduğu durumlar

Yirmi ila kırk dakikalık bir seans genellikle yeterlidir. Amaç, daha fazla harcanmış değil, daha fazla mevcut hissetmenizi sağlamaktır.

Hareket Stratejisi: Davetiyelerle Çalışmak

Birçok Projektörün gözden kaçırdığı bir şey var: egzersiziniz bile daveti bekleme Stratejinize yanıt veriyor. Tanınmak, yönlendirilmek ve yönlendirilmek için tasarlandınız. Bu bir zayıflık değil. Sisteminiz en iyi şekilde bu şekilde çalışır.

Bir Jeneratör için oluşturulmuş bir egzersiz planını inceden inceye gözden geçirdiğinizde Stratejinize aykırı hareket etmiş olursunuz. Bir arkadaşınız tarafından bir sınıfa davet edildiğinizde, size uygun gelen bir stüdyoya katıldığınızda veya sizi gören bir öğretmeni işe aldığınızda, tasarımınızda bir şeyler açılır. Hareket kolaylaşır, vücudunuz daha hızlı tepki verir ve iyileşme daha kısa olur.

Yalnız çalışmayı tercih ediyorsanız, yapıya göre yönlendirilen uygulamaları seçin: iyi hazırlanmış bir video, programlanmış bir rutin, tanıdık bir rota. O zaman bile disiplin ile zorlama arasındaki farka saygı gösterin. Tasarımınızın sizi desteklediğini bilmekten kaynaklanan disiplin. Zorlamak insanı kırar.

Yoğun Günler Arasında Ritim Oluşturmak

Bir Projektörün haftası nadiren bir Jeneratörün haftasına benzer. Günleriniz, vücudunuzun yalnız bırakılması gereken kısımlarla ayrılmış, yoğun sosyal veya odaklanmış aktivite dalgaları halinde gelir. Hareketiniz bu ritmi yansıtmalıdır.

Basit bir çerçeve:

• İnsanlarla, yaparak ve karar vererek geçen yoğun bir günün ardından: ertesi gün sessizliği veya mümkün olan en hafif hareketi seçin

• Kendinizi gerçekten dinlenmiş ve meraklı hissettiğinizde: bu, biraz daha aktif bir seansa açılan pencerenizdir

• Her tam dinlenme gününü kaçırılmış bir fırsat olarak değil, bir iyileşme aracı olarak değerlendirin

• Duygusal veya Dalak Otoriteniz varsa, takvim değil, ne zaman ve ne kadar yapacağınızı yönlendirmesine izin verin.

Amaç sporcu olmak değil. Amaç vücudunuzu açık tutmak, enerji akışınızı ve sisteminizi aslında size yönelik bir sonraki davete hazır tutmaktır.

Son Söz

Herkes gibi antrenman yapmak zorunda değilsiniz. Aslında yapmamalısın. Vücudunuz almak, rehberlik etmek ve tanımak için tasarlanmış, ince ayarlı bir araçtır. Hareketinizi bu tasarımla eşleştirdiğinizde iyileşme, kazanmanız gereken bir şey olmaktan çıkar ve içinizde yaşadığınız bir şey olmaya başlar.

Bilerek daha az hareket edin. Bir alıştırma olarak dinlenin. Vücudunuzun liderlik etmesine izin verin.