Reflektör Hareketi Uygulaması: Egzersizi Ay Döngüsü ile Hizalamak
Ay ile Nefes Alan Beden
Eğer bir Yansıtıcı iseniz, vücudunuzun başkalarınınki gibi yapılmadığını zaten biliyorsunuzdur. Dokuz merkezin tümü açık ve tanımlanmamışken siz yürüyen bir rezonans alanısınız. Bir Jeneratörün veya Tezahür Eden Jeneratörün yaptığı gibi tutarlı enerji üretemezsiniz. Sen örnek al. Sen yansıtırsın. Ayın enerjisini, çevrenizdeki insanları, girdiğiniz odayı ve herhangi bir saatte ışığın kalitesini alırsınız.
Bu bir kusur değil. Bu sizin tasarımınız.
Stratejiniz, önemli kararlar vermeden önce tam bir ay döngüsü (yaklaşık 28,3 gün) beklemektir. Aynı ay döngüsü vücudunuzun doğal olarak yaşadığı ritimdir. Fiziksel enerjiniz, duygusal tonunuz, aktivite iştahınız ve iyileşme kapasiteniz, ayın 64 kapıdan ve bunların aktive ettiği merkezlerden geçmesiyle birlikte yükselir ve düşer. Ay geçişi sizin için bir metafor değil. Bu hissedilen bir gerçekliktir.
Peki neden hareket uygulamanız bunu görmezden gelsin?
Neden Katı Rutinler İşinize Yaramıyor?
Çoğu fitness kültürü tutarlılık üzerine kuruludur. Aynı anda ortaya çıkın. Haftanın beş günü antrenman yapın. Yorgunluğun üstesinden gelin. İlerlemenizi doğrusal grafiklerde takip edin.
Bu model hiçbir zaman Reflektör için tasarlanmamıştı. Güvenilir çıktı elde etmek üzere koşullandırılabilen, gerilimlendirilebilen ve eğitilebilen tanımlanmış enerji sistemleri için tasarlanmıştır. Bir Yansıtıcı sabit bir programı zorlamaya çalıştığında genellikle iki şey olur. Birincisi, yüksek enerjili anlarda aşırı uzarlar ve tükenirler. İkincisi, aslında vücutları ay dalgasının farklı bir aşamasındayken, kendilerinde bir sorun varmış gibi hissederek kendilerini düşük enerjili günlere sürüklerler.
Vücudunuz yalan söylemez. Size gerçek zamanlı olarak neyin mevcut olduğunu söyler. Bir Yansıtıcının hareket uygulamasının işi dinlemek, her günün sunduğu şeyleri onurlandırmak ve ayın takvim olmasına izin vermektir.
Vücudunuzdaki Ay Dalgasını Okumak
Ayın hareketini içinizde hissetmek için kapı geçişlerini ezberlemenize gerek yok. Bunun yerine her aşamanın hissedilen duygusuna dikkat edin.
Yeni ay civarındaki günlerde enerji daha sessiz, daha içe dönük olma eğilimindedir. Bu dinlenme, hafif esneme, yavaş yürüyüşler veya sadece bir antrenmanı atlamak için doğal bir penceredir. Sisteminiz birleşiyor. Verimlilik gerçekleştirmeye gerek yoktur.
Ay büyüdükçe canlılığın kademeli olarak arttığını hissedebilirsiniz. Bu, daha fazla aktiviteye (daha uzun yürüyüşler, yoga dersi, yüzme, oturma odanızda dans etme) başlamak için güzel bir zamandır. Sanki vücudunuz gelgitle birlikte yükseliyormuş gibi, hareketin buraya kolaylıkla geldiğini sıklıkla göreceksiniz.
Dolunayda enerji genellikle zirveye ulaşır. Birçok Reflektör özellikle aydınlanmış ve bazen de biraz topraklanmamış hissediyor. Bu pencerede kesinlikle antrenman yapabilirsiniz ancak aşırı uyarılmaya dikkat edin. Uykunuz bozuluyorsa veya duygularınız artıyorsa, bedeniniz daha fazlasını yapabileceğini söylese bile yoğunluğu azaltın.
Ay koyulaştıkça enerji tekrar alçalmaya başlar. Bu daha yavaş, daha onarıcı hareketlerin mevsimi. Yin yoga, yürüyüş, kolay bisiklet sürme, hareketlilik çalışmaları. Beden serbest bırakılmayı istiyor, inşa edilmeyi değil.
Bir Reflektörü Onurlandıran Hareket Formları
Bazı uygulamalar, tanımlanmamış sisteme diğerlerinden daha doğal bir şekilde uyma eğilimindedir. Aşağıdaki hareketleri arayın:
- Uyarlanabilir. Güne göre yirmi veya doksan dakika boyunca yapabileceğiniz bir uygulama.
- Rekabetçi değil. Rekabet, tanımlanmış bir enerji ortamıdır. Zihniniz onu değerlendirmeye vakit bulamadan, açık solar pleksusunuzda ve adrenallerinizde okuyacaktır.
- Duyusal ve hoş. Bir bedende olmanın tadını çıkarmak için buradasınız, onu cezalandırmak için değil. Dans, yüzme, doğada yürüyüş, yumuşak dövüş sanatları, onarıcı veya akış yogası, tai chi.
- Topluluğa duyarlı, topluluğa bağımlı değil. Reflektörler genellikle bir veya iki güvenilir kişiyle birlikte hareket etmekten hoşlanırlar, ancak büyük grup fitness ortamları, stres de dahil olmak üzere odanın taşıdığı her şeyi artırabilir.
Spor salonunu, stüdyoyu veya doğa yürüyüşlerini seviyorsanız, etrafınızda kim olduğunuza dair farkındalık yaratın. Açık merkezleriniz yanınızdaki insanları yansıtacaktır. Sadece kağıt üzerinde değil, vücudunuzda iyi hissettiren şirketi seçin.
Çevre Uygulamanın Bir Parçasıdır
Açık merkezleriniz aldıkları şeyi büyüttüğünden, hareketin kendisi kadar içinde hareket ettiğiniz oda da önemlidir. Sakin bir öğretmenin olduğu aydınlık, iyi havalandırılmış bir alan sizi besleyecektir. Floresan ışıklı, gürültülü, yüksek basınçlı bir ortam, antrenman ne kadar "iyi" olursa olsun, sizi tüketecektir.
Bu, Reflektörün hareket ömrünün en pratik parçalarından biridir. Sen değerli değilsin. Çevrenizin enerjik kalitesi hakkında anlayışlı olmak üzere tasarlandınız. Doğru ortamı seçmek isteğe bağlı hijyen değildir. Bu bir stratejidir.
Dinlenme Üzerine Bir Not
Reflektörler genellikle diğer türlere göre daha fazla dinlenmeye ihtiyaç duyar. Zayıf olduğunuz için değil, açık sisteminiz daha fazla işlediği için. Örneklediğiniz her his, duygu ve enerji niteliği vücudunuzdan süzülmeli ve serbest bırakılmalıdır. Bu gerçek bir iş.
Ay, özellikle hassas olduğunuz tanımlanmamış bir merkezi harekete geçiren bir kapıda olduğunda, kendinize daha azını yapma izni verin. Bazen ayın en uyumlu uygulaması yere uzanmak, nefes almak ve dalganın geçmesine izin vermektir.
Ay'la Hareket Etmek, Sizin Gibi Hareket Etmek
Hareket pratiğiniz optimize edilecek bir proje değil. Ay ile nefes alan bir bedenle canlı bir ilişkidir. Ay döngüsü eğitmeniniz, takviminiz ve aynanızdır. Onun ilerlemesine izin verdiğinizde, disiplinden ziyade eve dönüşe benzeyen bir ritim keşfedersiniz.
Bugün sahip olduğunuz vücudunuz için ortaya çıkın. Ay sana yarını göstersin.