Reflektörler ve Yoga: Hassas Enerji Türleri için Nazik Hareket

Reflektörler ve Yoga: Hassas Enerji Türleri için Nazik Hareket

Eğer bir Reflektör iseniz, fitness dünyasının hareket hakkında konuşma şeklinin size nadiren uyduğunu zaten biliyorsunuzdur. "Acı yoksa kazanç da yok" sloganı, katı altı günlük bölünme, daha fazla zorlama baskısı; bunların hiçbiri her merkezi açık olan bir vücut için tasarlanmamıştı. Ancak yine de hareketsiz kalmanız gerekmiyor. Duyarlılığınızın derinliğini, tasarımınızın ay ritmini ve vücudunuzun birçok yönden etrafınızdaki insanlar ve yerler için yaşayan bir barometre olduğu gerçeğini onurlandıracak şekilde hareket etmeniz gerekiyor. Nazikçe ve sezgisel olarak yaklaşılan yoga, türünüz için en uyumlu hareket biçimlerinden biridir.

Reflektör Enerji Sistemi

İnsan Tasarımında Reflektörler en nadir türdür ve nüfusun kabaca yüzde birini oluşturur. Tanımlanmış merkezleri yoktur; dokuzunun tümü açıktır; bu, yaşamı tutarlı, kendi kendine üretilen enerji yerine, çoğaltma ve yansıtma yoluyla işlediğiniz anlamına gelir. Stratejiniz, büyük kararlar vermeden önce tam bir ay döngüsü (yaklaşık 28 gün) beklemektir, çünkü herhangi bir kişi, yer veya aktiviteye ilişkin deneyiminiz, Ay, açık G Merkezinizdeki 64 heksagramın her birinden geçerken değişir.

Hareket bir istisna değildir. Vücudunuzun belirli bir ders, belirli bir öğretmen veya belirli bir yoga tarzı hakkında hissettiği his, Ay'ın haritanızda nerede olduğuna bağlı olarak tamamen değişebilir. Bu tutarsızlık değil. Bu sizin tasarımınız. Nefes, duyum ve içsel farkındalıkla çalışma konusundaki uzun geçmişiyle Yoga, size bu değişimin mücadele etmek yerine fark edilebileceği ve onurlandırılabileceği bir kapsayıcı sunar.

Yüksek Yoğunluklu Rutinler Neden Uymuyor?

Yansıtıcıların, Jeneratörler ve Manifesting Jeneratörlerin yaptığı gibi motor merkezlerine (Solar Pleksus, Kök, Sakral) sürekli erişimi yoktur. Kendinizi günlük yüksek yoğunluklu egzersizlere zorladığınızda kapasite geliştirmiyorsunuz; etrafınızdaki insanlardan ve ortamlardan enerji ödünç alıyorsunuz ve ödünç aldığınız enerjinin artık sizin için kullanılabilirliğinin ne zaman durduğunu bile fark etmeyebilirsiniz. Sonuç genellikle ani bir çöküş, bir tükenmişlik hissi veya vücudunuzun işbirliği yapmayı bıraktığı hissidir.

Nazik hareket, gerçekte nasıl inşa edildiğinize saygı duyar. Yin, onarıcı, yavaş akış, somatik esneme, yürüme, yüzme ve nefes odaklı uygulamalar, fiziksel bedeninizi canlı, esnek ve sağlıklı tutarken sinir sisteminizin düzenli kalmasını sağlar.

Ses Getiren Yoga Stilleri

Çoğu Reflektör için en destekleyici stiller şunları içerir:

• Yin yoga — vücudu olduğu yerde karşılayan uzun, destekli tutuşlar, kuvvet gerektirmez.

• Onarıcı yoga — tamamen desteklenmiş, derinlemesine dinlendirici, çoğunlukla yastık ve battaniyelerle. Bu "hafif bir egzersiz" değil. Reflektörler için mevcut en besleyici uygulama olabilir.

• Yavaş akış veya Hatha — nefesle koordine edilen yumuşak hareket, onları aşmadan kenarlarınızı hissetmenizi sağlar.

• Somatik veya yoga nidra — kaslarınızdan ziyade dikkatinizi harekete geçiren uygulamalar.

Ateşli, hızlı tempolu veya rekabetçi tarzlar bir Reflektör için doğası gereği yanlış değildir, ancak bunlara varsayılan bir rutinden ziyade ara sıra yapılan deneyler olarak yaklaşılmalıdır. Açık Solar Pleksus ve Kök merkeziniz, sıcaklığı ve adrenalini, boşalması günler sürebilecek bir şekilde hissedeceğiniz anlamına gelir. Bu sınıflara üstlenilecek kimlikler olarak değil, örnek alınacak deneyimler olarak davranın.

Örnekleme Stüdyoları, Öğretmenler ve Ders Saatleri

Ortamınızı yansıttığınız için, duruşlar kadar odadaki kişilerin de önemi vardır. Bir stüdyoya girerken nasıl hissettiğinize dikkat edin. Ertesi sabah nasıl hissettiğinize dikkat edin. Sizin için doğru öğretmen sakin, kabullenici bir alan tutacak ve bedeniniz kolaylık isterken sizi "daha derine inmeye" zorlamayacaktır. Yanlış öğretmen sizi açık bir sebep olmadan gergin, sözleşmeli veya duygusal olarak hassas bırakabilir ve bu tepki bir kusur değil, bilgidir.

Ayrıca farklı ders saatlerini denemeye değer. Bir ay varlığı olarak enerjiniz yaklaşık 28 günlük bir ritimle yükselir ve düşer. Bazı günler kendinizi canlanmış hissedebilir ve daha güçlü bir pratik yapmak isteyebilirsiniz. Çoğu gün bunu yapmayacaksın. Bırakın bedeniniz seçsin.

Enerji Hijyeni Olarak Hareket

Reflektörler için hareket öncelikle kas geliştirmek veya kalori yakmak anlamına gelmez. Bu bir tür enerji hijyenidir. Nazik hareket, açık merkezlerinizin örnekledikleri şeyi işlemesine yardımcı olur. Kısa bir yürüyüş, yavaş bir esneme, birkaç tur kedi-inek hareketi, on dakika boyunca tutulan onarıcı bir poz - bunlar vücudunuza enerjiyi tutmak yerine onu hareket ettirmenin bir yolunu verir.

Açık olsa bile sakral bölgenize özellikle dikkat edin. Reflektörler genellikle diğer insanların aciliyetini ve "zorunluluğunu" alt karnında saklar. Kalça açıcıları, diyafram nefesi ve yavaş büküm duruşları, size ait olmayan şeyleri fark etmenize ve serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.

Dinlenmek de Harekettir

Bir Yansıtıcının öğrenebileceği en önemli şeylerden biri dinlenmenin uygulamanın zıttı olmadığıdır. Bu onun temel bir parçasıdır. Gerçek dinlenme serpiştirilmiş kasıtlı, hafif hareketlerden oluşan bir ay döngüsü, uzun vadeli refahınız için herhangi bir tutarlı yüksek verimli rutinden daha fazlasını yapacaktır. Yorgun olduğunuzda sizden performans sergilemeniz değil, beklemeniz istenir.

Denenecek Bir Reflektör Ritmi

28 günlük bir döngüyü kişisel ay olarak düşünün. İlk hafta birkaç dersi veya uygulamayı örnekleyin. Vücudunuzun ne söylediğine dikkat edin. Orta haftalarda hafif bir haftalık ritim oluşturun; belki iki onarıcı seans, bir yürüyüş, bir yavaş akış ve bol miktarda planlanmamış zaman. Son haftada kendinize daha fazla dinlenme izni verin ve vücudunuzun ne istediğini ve onu gerçekte neyin beslediğini düşünün. Sonra tekrar başlayın.

Bu bir program değil. Bu, kendi tasarımınızla olan bir ilişkidir; bedenin yönlendirdiği, ay zamanlarının olduğu ve hareketin size hizmet ettiği bir ilişkidir.