Dalak Merkezi Yogası: Hareket Yoluyla Sezgiyi Güçlendirmek
Tasarımınızdaki Dalak
Dalak Merkezi, vücut grafiğinin sağ tarafında bulunur, turuncu renkte parlar ve haritanızdaki en eski zekayı barındırır. Üç motor merkezinden biri ve üç farkındalık merkezinden biridir, bu da onu iki kat güçlü kılar: Sizi harekete geçmeye yönlendirir ve size neyin doğru olduğunu bildirir. Ancak şimdiki hayata yanıt veren Sakral'ın veya duygusal berraklığı bekleyen Solar Pleksus'un aksine, Dalak yalnızca şimdi'de konuşur. Bu, vücudun anlık kehanetidir.
Dalağınız tanımlandığında tutarlı, güvenilir bir sezgisel sistemle doğdunuz. İçeri girdiğinizde odayı hissedersiniz. Kime güveneceğinizi, kimi yalnız bırakacağınızı bilirsiniz. Bağışıklık sisteminiz güçlü ve vücudunuz net bir şekilde konuşuyor. Dalağınız tanımlanmadığında, bu sezgisel bilgeliği etrafınızdaki insanlardan ödünç alırsınız. Başkalarının korkularının, diğer insanların sağlığının, diğer insanların önsezilerinin tadını alabilirsiniz. Bu bir zayıflık değil. Bu derin bir hassasiyettir ve tüm hassasiyetler gibi arkadaş olmak için pratik yapmaya ihtiyaç duyar.
Dalağı Besleyen Kanallar
Dalak, İnsan Tasarımının fiziksel olarak en köklü kanallarından bazılarının bir parçasıdır:
- 50-27 Koruma Kanalı (Dalaktan Sakral'a), "bu bizi güvende tutacak" kabilesinin sesi
- 57-20 Uyanış Kanalı (Dalaktan Boğaza), dilde ifade edilen sezgisel biliş
- 32-54 Dönüşüm Kanalı (Dalaktan Köke), içgüdü yoluyla gelişme dürtüsü
- 28-38 Mücadele Kanalı, 18-58 Yargı Kanalı ve 44-26 Teslimiyet Kanalı, hepsi Dalak'ın bilgisini bedenin en derin katmanlarına köklendirir
Bunlardan herhangi birini taşıyorsanız, Dalak hayatınızda gerçek, spesifik bir iş yapıyor demektir.
Anlık Merkez İçin Bir Uygulama
Dalak yavaş değildir. Keskin, kısa ve somuttur. Bu merkezdeki yoga uygulamanız bu kaliteyi yansıtmalıdır. Uzun beklemeleri atlayın. Bir bilek hareketiyle, kaburga kemiğinin bükülmesiyle, yeni bir yöne ani bağlılıkla hareket edin. Sezginin geometrisi budur: küçük, belirleyici, burada ve gitmiş.
15 Dakikalık Dalak Dizisi
1. Nefes verirken nefes vererek üç tur Kedi-İnek. Karnın alt kısmından hareket edin. Nefesin havayı koklamak gibi kısa ve duyulabilir olmasına izin verin.
2. Sırtüstü omurga bükülmesi, her iki tarafta, her biri 5 nefes. Bu, Dalak enerjisinin bulunduğu kanatları açar. Boyundan değil belden bükün.
3. Dönen Sandalye Duruşu (Parivrtta Utkatasana), her iki tarafta 5 nefes. Çapraz bükülme 50-27 kanalını aydınlatır. Bacaklardaki ateş, bedendeki sezgileri temellendirir.
4. Kapı Duruşu (Parighasana), her iki tarafta 3 nefes. Saf bir yan vücut açıcı. Alttaki elinizi yere, üstteki elinizi kulağınızın üzerine uzatın. Kaburgaların yanlara doğru genişlediğini hissedin.
5. Yan Plank (Vasisthasana), her iki tarafta 3 nefes. Vücudun yan çizgisi Dalağın içgüdüsel zekasının evidir. Onu güçlendirin.
6. Tekne Duruşu (Navasana), 3 tur 5 nefes. Vücudun çekirdeği 50-27 kanalının evidir. Karnında yaşayan korku, sabit kaslarla karşılanır.
7. Ceset Duruşu (Savasana), 5 dakika. Uygulamadan sonra hareketsiz yatın ve Dalağın bütünleşmesine izin verin. Sezgi genellikle burada, duraklamada yüzeye çıkar.
Dalak için Nefes Çalışması
Dalak yavaş, derin pranayamaya tepki vermez. Kısa, içgüdüsel nefese tepki verir. Bunu deneyin:
İçgüdüsel Nefes (3 dakika). Rahatça oturun. Nefesinizin küçük bir hayvan gibi sığ ve hızlı olmasına izin verin. Nefes alma ve verme neredeyse eşittir. Nefes göğüste yüksekte kalıyor, neredeyse nefes nefese kalıyor. Bu uyanıklığın nefesidir. Odada bir şeyi zihninizden önce algıladığında vücudunuzun aldığı nefestir.
Uğultulu Nefes Verin (2 dakika). Burundan nefes alın. Boşalıncaya kadar arı gibi alçak bir uğultuyla nefes verin. Kafatasındaki titreşim sezgisel kanalları harekete geçirir.
Yan Vurgulu Üç Parçalı Nefes (5 dakika). Karnına, sonra kaburgalara, sonra göğsün üst kısmına nefes alın. Aynı sırayla nefes verin. Her nefes alışınızda ellerinizle kaburgalara hafifçe bastırın. Bu, Dalağın fiziksel evini genişletir.
Dalağınız Tanımlanmışsa
Sezgiyi öğrenmenize gerek yok. Ona güvenmen gerekiyor. Uygulamanız, zihninizle müzakere etmeden küçük evet ve küçük hayırlara göre hareket etmektir. Dalağınız tanımlandığında ilk önce vücut konuşur. Vücudunuz hareket edin dediğinde hızlı hareket etmeye ve vücut dur dediğinde durmaya çalışın. Yukarıdaki yoga dizisi, sesin gerilim nedeniyle boğulmaması için kanalı açık tutmanın bir yolu olan bakım uygulamanızdır.
Dalağınız Tanımlanmamışsa
Sezgiyi örneklemek için buradasınız, onu üretmek için değil. Tanımsız bir Dalak için en büyük hata, içinden geçen her korku dalgasına inanmaktır. Uygulamanız korkuyu fark etmek, bedeninizde nerede yaşadığını bulmak, ona nefes vermek ve geçmesine izin vermektir. Hissettiğiniz korkunun çoğu ödünç alınmıştır. Hissettiğiniz "bilmenin" çoğu oda tarafından güçlendirilir.
Aynı sırayı kullanın ancak daha yavaş hareket edin. Nefesin yumuşak olmasına izin ver. Önemli olan sezginizi güçlendirmek değil; kanalı temizlemektir ki gerçekten size ait olan şey temiz bir şekilde gelebilsin. Tanımsız bir S olduğunda