Sezginize Güvenmek için Splenik Otorite Sabah Rutini
Dalak Merkezi tasarımınızdaki en sessiz sestir. Bağırmaz, tartışmaz veya anlatmaz. Tıklıyor. Titriyor. Bir anda dikkatinizi bir yere çeker ve dinlerseniz sizi güvende tutar. Eğer bunu kaçırırsanız, günün geri kalanını vücudunuzun zaten cevabını bildiği bir kararı telafi ederek geçirirsiniz.
Dalak Otoritesinin günlük işi budur: fısıltıyı duymayı öğrenmek.
Bu otorite için tasarlanmış bir sabah rutini üretkenlik, şükran listeleri veya on adımlık ritüellerle ilgili değildir. Bu, önce bedeni uyandırmak ve Dalak'ın sinyalini net bir şekilde duyabilecek kadar uzun bir süre boyunca diğer her şeyi susturmakla ilgilidir.
Dalak Otoritesinin Gerçekte Ne Olduğu
Dalak Otoritesi, Dalak Merkezi doğum haritaları aracılığıyla tanımlanan Jeneratörlere ve Tezahür Eden Jeneratörlere aittir. İçsel otoritelerden biridir, yani zihnin mantığı yerine bedenin zekasıyla çalışır.
Dalak, İnsan Tasarımının en eski bilinç merkezidir. İçgüdü, sezgi, bağışıklık fonksiyonu ve hayatta kalma ile ilişkilidir. Yalnızca şu anda çalışır. Gelecek haftayı yansıtmaz, geçen ayı tekrar oynatmaz veya artıları ve eksileri tartmaz. Şu anda bir şeyin sizin için iyi olup olmadığını biliyor.
İşin püf noktası, Dalak'ın sinyalinin hızlı ve incelikli olmasıdır. Bir "hayır" parıltısı. Hızlı bir uyanıklık vuruşu. Tüyleri diken diken eden bir duygu. Bir kişiye, yere veya fırsata doğru ani bir çekim. Ya da tam tersi, henüz yüksek sesle söylenmemiş bir şeyden uzaklaşırken sessiz bir daralma.
Çoğu kişi bu sinyalleri saniyeler içinde geçersiz kılar. Zihin devreye girer, duyguyu adlandırır, onu rasyonelleştirir veya ne anlama geldiğine dair bir hikaye yaratır. Dalak bir karara rehberlik edebildiği zaman, zihin bunu çoktan yapmıştır.
Sabah Neden Önemlidir
Dalak vücudun ilk müdahale sistemidir. Uykudan sonra uyanan ve hissetmeye başlayan ilk merkezdir. Bu, sabahı uyum sağlamak için en önemli pencere haline getirir, ancak yalnızca vücutta bunu yapacak alan varsa.
Çoğu sabah rutini zihni güne başlatmak için tasarlanmıştır: e-posta, haberler, kahve, takvim, öncelikler. Dalak Otoritesine göre bu, yardımcı olanın tam tersidir. Ateşlenen zihin, daha vücut konuşmaya fırsat bulamadan Dalak'ın daha sessiz sinyalini ortadan kaldırır.
Dalak dostu bir sabah önce sessizlik yaratır, sonra yavaş yavaş girdiyi getirir. Programın değil, vücudun liderlik etmesine izin verir.
Rutin
1. Adım: Her şeyden önce bedeninize ulaşın.
Oturmadan önce, saati kontrol etmeden önce üç yavaş nefes alın. Vücudunuzla yatak arasındaki temas noktalarına dikkat edin. Ellerinizin ağırlığını, havanın sıcaklığını, çarşafın dokusunu hissedin. Bu farkındalık tiyatrosu değil. Dalağa çevrimiçi olması için temiz bir kanal sağlıyor.
2. Adım: İdeal olarak oda sıcaklığında veya ılık bir bardak su için.
Dalak bağışıklık sistemine ve vücut sıvılarına bağlıdır. Uyanırken sıvı alımı vücudun uykudan farkındalığa geçmesine yardımcı olur. Limon eklemek isteğe bağlıdır ancak suyun kendisi önemli kısımdır. Yavaşça iç. Vücudunuzun bununla ne yaptığına dikkat edin.
3. Adım: Vücudu 5 ila 15 dakika boyunca yavaşça hareket ettirin.
Esneme, dışarıda yürüme, hafif yoga, uzuvları sallama, fiziksel sistemi bunaltmadan uyandıran herhangi bir şey. Dalak bedenin duyusal duyusunda yaşar. Hareket, zemini nasıl elde ettiğidir. İlk iş olarak yüksek yoğunluklu egzersizden kaçının. Dalak, adrenaline Adrenal Merkezin verdiği şekilde tepki vermez. Etkinleştirilmiş bir duruma değil, sakin bir uyanıklığa ihtiyacı var.
4. Adım: İlk 30 dakika telefondan uzak durun.
Bu, Splenic Authority'ye sahip çoğu insan için tartışılamaz. Telefon, Dalak güne odaklanma şansı bulamadan önce yüzlerce mikro kararı, görüşü ve acil durumu devreye sokar. Her biri vücudu dahili sinyal yerine harici girdiye uyması için eğitir. Telefona dokunulması gerekiyorsa mümkün olduğu kadar uzun süre uçak modunda tutun.
5. Adım: Belirli bir programa göre değil, vücut sinyal verdiğinde yemek yiyin.
Dalak ayrıca iştahı ve yiyecek seçimlerini de yönetir. Saate göre yemek yemek yerine gerçek açlığı beklemek, onun sesini duymak için doğrudan bir eğitim alanıdır. Fiziksel açlığın ilk titreşimine dikkat edin. Vücudun gerçekte ne istediğine dikkat edin. Buna güven. Bu ne kadar çok uygulanırsa Dalağın sesi yaşamın diğer alanlarında da o kadar yüksek ve net olur.
6. Adım: Günün ilk gerçek kararından önce duraklayın.
Bir mesajı yanıtlamadan, bir toplantıyı kabul etmeden veya herhangi bir taahhütte bulunmadan önce bir nefes alın. Dalak'ın "evet" cevabı sıklıkla ince bir genişleme, bir açıklık hissi, sessiz bir yeşil ışık olarak gelir. "Hayır"ı bir daralma, ani bir sis, bir yanlışlık duygusu olarak gelir. Sinyal nadiren yüksektir. Nefes yüzeye çıkması için yer sağlar.
Kaçınılması Gereken Hatalar
Rutini aceleye getirmek en yaygın hatadır. Dalak, yükümlülükler arasında on dakikaya sıkışmaya pek iyi tepki vermez. Rutin kısa olsa bile sessizliğin kalitesi uzunluğundan daha önemlidir.
İkinci hata ise rutini sabit bir reçete gibi ele almaktır. Splenik Otorite doğası gereği sezgiseldir. Vücut herhangi bir sabah neye ihtiyacı olduğunu bilir. Bazı günler rutin tam olarak yazıldığı gibi görünür. Bazı günlerde vücut herhangi bir şey olmadan önce daha fazla dinlenme, daha fazla su, daha fazla sessizlik veya daha fazla hareketsizlik ister. Rutin bir kapsayıcıdır, kural değil.
Üçüncü hata ise kanıt aramaktır. Dalak bir düşünme merkezi değildir. Sinyallerini zihinle doğrulamaya, tartışmaya veya anlamaya çalışmak onu susturmanın bir yoludur. Sinyal bilgidir. Bütün mesele bu.
Zaman İçinde Neler Değişir?
Dalak'ın sesi, ona ne kadar güvenilirse o kadar netleşir. Birkaç haftalık tutarlı sabah antrenmanı genellikle üç şekilde ortaya çıkar: Kararlar kolaylaşır, vücut stresten daha hızlı kurtulur ve ikinci bir tahminin yerini sessiz bir güven almaya başlar.
Bu Splenik Otoritenin gerçek armağanıdır. Sunduğu sezgi mistik ya da soyut değildir. Pratiktir, somutlaştırılmıştır ve anındadır. Şu anda sizin için neyin doğru olduğunu biliyor. Sabah rutini, sonunda duyabilmeniz için sesi nasıl açtığınızdan ibarettir.