Чому «просто сядь і медитуй» не працює для всіх
Більшість медитативних практик створені для людей з визначеним Головним центром або для Рефлекторів. Але для Генератора з потужною сакральною енергією сидіти нерухомо — це справжнє випробування. Human Design пропонує медитацію за типом — підхід, що враховує вашу енергетичну конфігурацію.
Медитація для Генератора
Генератори мають постійну сакральну енергію, яку потрібно спочатку використати, перш ніж тіло зможе заспокоїтися.
- Рухлива медитація — ходьба, біг, йога, танець. Тіло має «витратити» енергію
- Звукова медитація — гудіння, мантри, тонування. Сакральний центр реагує на звук
- Медитація перед сном — лягти за 30 хвилин до сну, дозволити енергії вичерпатися природно
- Сакральна медитація — задавати собі прості так/ні питання і слухати тілесний відгук
Медитація для Проектора
Проекторам потрібно очиститися від чужої енергії, яку вони поглинають протягом дня.
- Вечірня медитація очищення — уявіть, як чужа енергія покидає ваше тіло
- Споглядальна медитація — спостерігайте за думками без залучення. Проектори чудово бачать паттерни
- Медитація у природі — подалі від людей і їхніх аур
- Лежачи — Проектору не потрібно сидіти з рівною спиною, лежача позиція цілком підходить
Медитація для Маніфестора
Маніфесторам потрібна тиша для зв'язку з внутрішнім імпульсом.
- Медитація усамітнення — повна тиша, без людей, без гаджетів
- Короткі інтенсивні практики — 5-10 хвилин достатньо, довгі сесії дратують
- Медитація на гнів — не пригнічуйте гнів, а спостерігайте за ним. Він несе послання
- Ранкова медитація намірів — перед тим, як інформувати інших, відчуйте свій імпульс
Медитація для МГ
Як і Генераторам, МГ потрібно спочатку рухатися, але з додатковим елементом швидкості.
- Активна медитація — Osho-техніки з фазами руху та тиші
- Короткі сесії — краще 5 разів по 5 хвилин, ніж одна 25-хвилинна
- Медитація з перемиканням — чергуйте різні техніки, щоб не нудьгувати
Медитація для Рефлектора
Рефлектори — природні медитатори. Усі центри відкриті, і їм легше за інших входити у стан спостереження.
- Місячна медитація — практикуйте у відповідності з фазами Місяця
- Медитація на природі — особливо ефективна біля води
- Самоспостереження — просто спостерігайте, хто ви є сьогодні, без суджень
- Тривалі ретрити — Рефлектори глибоко занурюються у довгі практики
Загальні рекомендації
- Розрахуйте бодіграф і визначте свій тип
- Обирайте практику за тілесним відгуком, а не «бо модно»
- Не змушуйте себе — якщо практика дратує, спробуйте іншу
- Регулярність важливіша за тривалість — краще 5 хвилин щодня