Техніки медитації, засновані на вашому внутрішньому авторитеті
Для більшості з нас медитацію вчили як розумову вправу. Сядьте спокійно, очистіть розум, зосередьтеся на диханні. Якщо ваш розум блукав, ви зазнавали невдачі. Цей підхід чудово працює для деяких людей. Для інших це створює напругу, розчарування та тихе відчуття, що з ними щось не так, оскільки вони «не можуть медитувати».
Human Design пропонує інший погляд. Ваш внутрішній авторитет — це не просто стратегія прийняття рішень. Це основний спосіб, яким ваше тіло переробляє досвід і отримує доступ до мудрості. Коли ваша практика медитації шанує цей авторитет, присутність перестає бути клопотом і починає бути природним станом.
Роль внутрішнього авторитету
Внутрішній авторитет - це інтелект тіла, виражений через певні центри. Так ви створені, щоб знати, що вам підходить. Більшість духовних вчень приділяють надмірну увагу розуму. Human Design повертає фокус до тіла, де насправді живе усвідомлення.
Коли медитація відповідає вашій владі, вам не потрібно примушувати присутність. Ви практикуєте так, як ваше тіло визнає безпечним, справжнім і поживним. Ось чому одна людина процвітає в мовчазній тиші, тоді як іншій потрібно рухатися, говорити або сидіти на природі, щоб знайти глибину.
Медитація за типом авторитету
Емоційний авторитет (визначене сонячне сплетіння)
Якщо у вас є емоційний авторитет, ви створені для того, щоб кататися на хвилях. Керувати емоціями не проблема. Це інформація, яку потрібно відчути. Спроба «заспокоїтися» під час медитації може працювати проти вас.
Практикуйте хвильову медитацію. Сидіть із підйомом і падінням емоційної енергії без інтерпретації, фіксації чи прийняття рішень. Нехай хвиля закінчиться сама. Зверніть увагу, де тіло тримає відчуття. Дихайте грудьми і сонячним сплетінням. Ясність, якої ви шукаєте, не досягається, коли хвиля висока. Він прибуває в спокійний після. Потренуйтеся повернутися до цього спокою, і з часом ви навчитеся розпізнавати різницю між емоційною правдою та емоційною реакцією.
Сакральний авторитет (Визначений сакральний, невизначений сонячне сплетіння)
Ваша правда живе в миттєвій реакції організму. Вам не потрібно довго сидіти, щоб знайти присутність. Вам потрібен чесний, втілений контакт із моментом.
Спробуйте короткі медитації. Почніть з трьох-п’яти хвилин усвідомлення дихання животом, трохи нижче пупка. Поставте просте запитання «так» чи «ні» і відчуйте відповідь як скорочення чи розширення. Медитація, заснована на рухах, також є потужною для вас: ходьба, розтяжка, танці, будь-що, що не дає сакральному спати. Спокійність вам не ворог, але вона повинна включати тіло, а не виключати його.
Орган селезінки (визначена селезінка)
Ваша інтуїція тиха, швидка і говорить через тіло пошепки. Надмірне мислення заглушає це. Вам не потрібна тривала практика. Вам потрібен чистий.
Спробуйте інтуїтивну нерухомість. Посидьте мовчки кілька хвилин у безпечній, спокійній обстановці. Мета полягає не в тому, щоб глибоко думати чи відчувати. Це слухати. Селезінкове знання часто виникає як раптовий спалах або тонке відчуття тіла. Довіряйте цим маленьким сигналам під час і після практики. Медитація селезінки також глибоко підтримується природою. Сядьте надворі. Дозвольте мудрості світу природи пояснити мудрість вашого тіла.
Heart Authority (Визначений серцевий центр)
Ваш авторитет ґрунтується на силі волі та матеріальній правді. Ви створені, щоб знати, що варте вашої енергії, а що ні. Медитація для вас — це не відмова від волі. Йдеться про те, щоб узгодити це з тим, що справді має значення.
Практикуйте медитацію з відданим наміром. Поставте чіткий намір на початку кожного заняття. Скажіть це вголос або тримайте в серці. Сядьте із запитанням: Чи справді це те, чого я хочу? З часом ця практика покращить ваші стосунки з бажанням і допоможе вам відрізнити справжню волю від тиску очікувань інших.
Самопроекція авторитету (визначений центр G, без моторних повноважень)
Ви чуєте свою правду, промовляючи її. Ваша мудрість прояснюється через голос, розмову та звучання. Тиха медитація може здаватися вам порожньою, тому що тіло хоче, щоб його почули.
Спробуйте говорити медитацію. Виберіть фразу, молитву чи запитання та повторіть це вголос. Дозвольте словам розвиватися по ходу. Ведення щоденника також є потужною формою рухливої медитації для вас. Якщо ви сидите в тиші, поекспериментуйте з тихим наспівуванням або тонуванням. Ваша присутність приходить, коли ваш голос вільний.
Ментальний авторитет (визначена голова або аджна, відсутність моторики)
Ваша обізнаність концептуальна. Ви — природний мислитель, і розум — це двері до присутності, а не перешкода.
Практикуйте споглядальну медитацію. Виберіть питання, вчення, віршований лінія або парадокс. Сідайте з ним. Нехай розум робить свою роботу. Дивіться на думки як на об’єкти, а не як на факти. Психічний авторитет може легко впасти в міркування, тому включіть якір тіла: ноги на підлозі, дихання животом або рука на грудях. Це переносить абстрактне в живе тіло.
Місячний авторитет (без внутрішнього авторитету через центри)
Якщо у вас є місячний авторитет, ви створені для роботи в більш тривалих циклах. Вам призначено не поспішати, жити питаннями, а не швидко їх вирішувати. Поспішати до ясності - помилка.
Практикуйте циклічну медитацію. Робота з фазами місяця. Сидіти в тиші в молодика, щоб встановити наміри, і в повний місяць, щоб звільнити. Створіть 28-денну практику, коли те саме сидіння повторюється. Протягом циклу ви помітите, як змінюється ваше ставлення до практики. Це ваша влада в дії. Терпіння - це практика.
Слухання - це практика
Ідеальної медитації не існує. Є лише практика, якій ваше тіло каже «так». Ваш Внутрішній Авторитет – це провідник. Коли ви шануєте це, медитація перестає бути тим, що ви робите, і стає тим, що ви пам’ятаєте. Ви не намагаєтеся стати присутнім. Ви дозволяєте присутності впізнавати вас.