Йога сакрального центру: дихальна робота для пробудження життєвої сили

Йога сакрального центру: дихальна робота для пробудження життєвої сили

Гул під усім

Під пупком, трохи нижче пупка, є центр дзижчання. У Human Design ми називаємо це сакральним. Це двигун тіла, джерело життєвої сили, двигун витривалості, сексу, плодючості та тихе «у-у-у» або «у-у-у», що керує кожним Генератором і Генератором Проявлення на землі. Сакральне – це не місце для мислення. Це пізнавальне місце. Він не планує; воно відповідає.

Коли ви навчитеся дихати в цей центр, ви почнете його чути. Дихання стає камертоном, пробуджуючи мотор, який так багато з нас навчилися керувати головою.

Сакральне в Бодіграфі

У Bodygraph Сакраль знаходиться в самому низу діаграми з дев’ятьма центрами. Він забарвлений енергією двигуна, який його приводить в дію, аурою Генератора та Генератора Маніфеста. Коли його визначено, він послідовний, надійний і сповнений життєвої сили. Коли не визначено, це посилює енергію оточуючих, свого роду відкритість, яка навчається, досліджуючи світ.

Приблизно для 37% населення сакральне значення визначено суцільним кольоровим квадратом на діаграмі, і життєва сила є їхнім правом від народження. Для інших 63% вона відкрита, і робота полягає не в тому, щоб «знайти» Сакральне, а в тому, щоб розрізнити, що є твоє, а що йде через відкрите вікно від іншого.

У будь-якому випадку, практика однакова: дихання, звук і рух, які привертають увагу до нижньої частини живота, щоб тіло могло говорити голосніше, ніж розум.

Дихання для сакрального відділу

Дихання, що пробуджує Сакраль, - це не грудний вдих. Це низьке, широке, океанічне дихання, яке заповнює нижні частки легенів, м’яко вдавлюється в тазове дно та порушує кишечник.

Спробуйте цю практику протягом 5-10 хвилин:

1. Сядьте або ляжте, поклавши одну руку на живіт, а іншу на поперек. Нехай першою підніметься рука на животі.

2. Вдихніть через ніс, повільно рахуючи до 4, відчуваючи, як нижня частина живота розширюється, як повітряна кулька.

3. Видихніть через рот, повільно рахуючи до 6, обережно притягуючи пупок до хребта. Вітається тихе «хаааах» або дзижчання; звук вібрує тазову чашу та сигналізує нервовій системі, що ви безпечні для себе.

4. На видиху прислухатися. Сакральне говорить беззвучно. Часто є тепло, тонке «так» чи «ні», невеликий поворот у бік або вбік. Ви цього не уявляєте. Ви чуєте гул.

Це дихання не означає контроль над тілом. Йдеться про надання тілу достатньо тихого простору для реакції. Згодом «у-у-у» і «у-у-у» стають чутними всередині, і рішення, прийняті з Сакрального, починають здаватися найприроднішою річчю у світі.

Пози йоги відповідно до центру

Сакральний відділ живе в тазі, нижній частині хребта, крижах і стегнах. Пози, які йому відповідають, низькі, приземлені та ритмічні. Вони не про прагнення вгору. Вони збираються зайти.

Поза голуба (Ека Пада Раджакапотасана). Глибоке розкриття стегна, яке розслаблює сідничні м’язи та глибокі ротатори. Для визначеного сакрального це відпочинок; для невизначеного сакрального це може бути місцем межі. Залишайтеся так довго, як вважаєте за потрібне, і дозвольте диханню натискати на зовнішню частину стегна.

Маласана, поза гірлянди. Глибоке присідання, яке стискає та піднімає тазове дно. Це накачує сакральну, як міх. Сядьте на блок, якщо п’яти не дістають до підлоги, і нехай лікті широко притиснуть коліна. Дихання тут повільне, низьке, чутне.

Поворот лежачи на спині (Supta Matsyendrasana). Пасивний поворот на спині. Крижі спираються на підлогу, поперек розм’якшується, а живіт піднімається і опускається. Це дихання інтеграції. Нехай скрутки буде рівно стільки. Не змушуйте це робити.

Кішка-Корова (Марджарясана–Бітіласана). Плавний, хвилеподібний рух, який пробуджує хребет і синхронізує дихання з попереком. Вдихніть, коли живіт опускається, серце піднімається, крижі розгортаються. Видихніть, коли хребет округляється, пупок відтягується назад, крижі підтягуються.

Віньяса, повільна і безперервна. Визначений сакральний любить працювати. Стабільна, ритмічна віньяса в стабільному темпі – це справжнє свято. Нехай потік відповідає диханню, дихання – руху, без голови, без історії, лише гул.

Визначені та невизначені, практикуються по-різному

Якщо ваш Сакральний визначений, ваша практика полягає в тому, щоб його шанувати. Не пропускайте прийоми їжі. Не скасовуйте "Я готовий". Створіть свою асану на основі доступної енергії тіла щодня, і нехай дихання буде вашим годинником. Визначений Сакрал має майже необмежену здатність, якщо його правильно використовувати, і він тихо, підступно згорає, коли його ігнорують. Перша ознака — це сплюснутість, втрата кольору, «повинен» замінити «хочу».

Якщо ваш сакральний відділ не визначений, ви практикуєте кондиціонування тіла, а не розуму. Дізнайтеся, яке середовище виснажує вас, а яке живить. Навчіться чути різницю між власним «так» і «так» кімнати. Дихання тут таке ж, але прослуховування різкіше. Слідкуйте за днем ​​після довгих зборів; ваш Сакраль підкаже вам, що саме ви поглинули.

Мотор неспання

Сакральне — це двигун неспання, частина вас, яка хоче реагувати, будувати, рухатися, займатися коханням, готувати вечерю, лагодити кран, розпочинати важливий бізнес. Коли ви в нього вдихаєте, рухаєтеся з ним і слухаєте його, ви перестаєте жити з шиї вгору.

Дихання - це ключ. Подих двері. Сакральне вже гуде. Треба тільки пам'ятати, як слухати.