Пози йоги в центрі горла для автентичної експресії

Пози йоги в центрі горла для автентичної експресії

Ваш горловий центр — це місце, де енергія стає формою. У Human Design це місце вираження, спілкування та прояву — міст між тим, що ви усвідомлюєте (Аджна) і тим, ким ви є (G Center), а також двигун, який несе вашу правду у світ. Коли ваше горло визначене, ви маєте послідовний, надійний спосіб самовираження. Коли він відкритий, ви є зразком стилів, умієте відображати голоси навколо вас, але часто стикаєтесь із запитанням: що насправді я маю сказати?

У будь-якому випадку горлу потрібне тіло, яке може вмістити його правду. Йога, дихання та рухи дають горлу м’якший вміст, чистіший канал і стійкіший сигнал. Це практики, які працюють безпосередньо з цим центром.

Що просить горло

The Throat є рушієм ідентичності G Center'. Він говорить, щоб виразити, і він говорить, щоб проявити — але лише тоді, коли він пов’язаний з енергією, яка його живить. Якщо визначено Сакральне, Горло живиться життєвою силою і може підтримувати голос, проект, розмову. Якщо горло пов'язане з сонячним сплетінням, слова емоційні і спостерігають за емоційною хвилею. Якщо це пов’язано із Серцем, вираження та ресурси переплітаються.

Отже, йога полягає не в тому, щоб змусити відкрити горло. Йдеться про пом’якшення фізичної тканини навколо неї — щелепи, передньої частини шиї, грудей, плечей — щоб енергія могла рухатися вгору та виходити без перешкод. Коли тіло перестає хапатися, голос запам’ятовує те, що він знає.

Пози, що відкривають горловий канал

Поза риби (матсьясана) є класичним способом відкривання горла. Лежачи на спині з маківкою на підлозі та піднятою грудною кліткою, передня частина шиї відкривається, і щитовидна залоза стимулюється. Для певного горла Поза риби нагадує вам, що вашому голосу дозволено місце. Для відкритого горла очищає залишки запозичених голосів, щоб ви знову могли почути свій власний тон.

Поза верблюда (устрасана) відкриває горло з позиції на колінах, з піднятим серцем і плавним опусканням голови назад. Ця поза сильна — просить хоробрості в грудях. Горло любить це, тому що груди є підсилювачем. Закрита грудна клітка робить вираз скутим; відкрита грудна клітка робить вираз резонансним. Рухайтеся повільно. Горло краще реагує на запрошення, ніж на силу.

Поза моста (Сету Бандхасана) є м’якшою альтернативою, яка все ще відкриває горло та груди. Підйом через хребет і вага підборіддя до грудей стимулює горло без інтенсивності повного прогину назад. Для будь-кого, чиє Throat зумовлено стримуватися, Bridge — це тихий дозвіл.

Поза плуга (халасана) стискає горло, що може глибоко регулювати. Щитовидна і паращитовидна залози живляться, а нервова система заспокоюється. Якщо ви працюєте з певним горлом, яке має тенденцію до надмірного мовлення або надмірного прояву, Plow навчає паузи. Якщо ваша глотка відкрита, це вчить здаватися — що вам не потрібно штовхати свій голос, щоб вас почули.

Стійка на плечах з підтримкою (Salamba Sarvangasana) піднімає горло над серцем, змінюючи силу тяжіння та змінюючи перспективу. У Human Design горло є антеною. Стійка на плечах налаштовує його. Ненадовго потримайте його, підкріпивши ковдрою, і дайте тиші зробити свою роботу.

Дихання: Голос дихання

Горло керується диханням більше, ніж будь-який інший центр. З цим безпосередньо працюють дві практики.

Дихання Лева (Сімха Пранаяма) є найбільш прямою практикою для горла. Вдихніть через ніс, потім сильно видихніть через рот, висунувши язик, вимовляючи «ха». звук із живота. Обличчя зморщується, щелепа відпускається, а горло очищається від утриманих візерунків. Це не ввічлива практика — це первинна практика. Особливо для відкритого горла Lion's Breath прорізає мімікрію та маскування. Там написано: це мій звук прямо зараз.

Дихання Уджайі, дихання океану, яке використовується в асані, пом’якшує горло та створює стабільний внутрішній звук. Легке звуження в задній частині горла тонізує голосові зв’язки. Для певного горла Ujjayi є домашньою частотою. Для відкритого горла він повертає вас до вашого власного резонансу щоразу, коли ви маєте sгубами в когось іншого.

Короткий потік горла

Якщо у вас є десять хвилин, спробуйте цю послідовність:

Почніть у режимі «Кішка-Корова» протягом двох хвилин, дозволяючи диханню рухатися хребтом і пом’якшити щелепу. Звідти перейдіть у позу «Міст» на п’ять вдихів, а потім на п’ять вдихів у позу «Рлуг» (пропустіть, якщо у вас проблеми з шиєю). Підніміться в положення на колінах і перейдіть до «Верблюда», виконуючи три вдихи — довгі, повільні, без закидання голови назад. Сідайте і тричі практикуйте дихання лева. Завершіть кілька раундів дихання Уджайі в легкій сидячій позі, сидячи тихо під звуки власного вдиху та видиху.

Життя практики поза матом

Горло існує не тільки на килимку для йоги. Це залежить від того, як ви відповідаєте на телефонні дзвінки, як починаєте зустрічі, як ви просите те, що вам потрібно, як ви говорите «ні», як ви говорите «так». Після будь-якої з цих поз зверніть увагу на те, що хочеться сказати. Ви ще не повинні це говорити. The Throat in Human Design також стосується часу — очікування відповідного моменту, щоб говорити, діяти чи творити. Визначене горло чекає на визнання, перш ніж заговорити. Відкрите горло чекає, поки хвиля пройде, перш ніж видавати звук.

Йога дає горлу тіло, якому можна довіряти. Дихання надає йому ритм. Рух дає йому істину, яка є не лише в розумі, але й у хребті, грудях, животі, кістках. Коли тіло готове, з’являються слова — не як виконання, а як експресія. Це справжній прояв. Це ваше горло, прокинувшись.