人体设计中的运动和健身：每种类型的锻炼

健身是天生的，而不是趋势

健身行业销售“一刀切”——HIIT、CrossFit、马拉松。但在人类设计中，每种类型都有不同水平和类型的能量。对于生成器而言完美的锻炼实际上可能会损坏投影仪。

生成器：全力以赴

发电机拥有取之不尽用之不竭的骶能量，需要每天消耗。如果生成器没有对骶骨进行物理放电，他们就无法正常睡眠。

• 理想：跑步、游泳、CrossFit、骑自行车、跳舞 - 剧烈且持续的锻炼
• 频率：每天或每周 5-6 次
• 键：选择获得骶骨反应的内容。如果锻炼不令人兴奋 - 骶骨没有参与
• 晚间锻炼：帮助睡前消耗剩余能量

投影仪：质量，而不是数量

投影仪无法提供持续的能量以供长时间使用。他们的健康取决于效率。

• 理想：瑜伽、普拉提、伸展运动、太极拳、轻柔散步
• 频率：每周 3-4 次，30-45 分钟
• 关键：不要与生成器竞争。您的目标是语气和灵活性，而不是记录
• 重要：单独训练或与教练一起训练，不要在大团体中进行训练，因为其他人的骶能量会产生虚假的提升

表现者：爆发与自由

表现者拥有冲动能量——一种快速结束的强大能量。

• 理想：短跑、拳击、HIIT（短时间间隔）、武术
• 频率：冲动 - 当身体说“现在！”
• 关键：锻炼应该强度大但时间短。马拉松不适合你
• 安排自由：严格的锻炼计划会让您恼火

MG：多样性和速度

MG 结合了骶力和冲动。他们需要多样性。

• 理想：CrossFit、功能训练、每周不同的运动
• 频率：每周 5-6 次，交替锻炼类型
• 关键：不要陷入一件事中 - 当旧活动令您厌烦时尝试新活动
• 跳过步骤：MG经常在技术上找到捷径——这很正常，但要小心受伤

Reflector：每天倾听身体的声音

反射器每天都不同，具体取决于交通。没有一种锻炼类型始终有效。

• 理想：灵活组合 - 一天游泳，另一次瑜伽，另一次散步
• 频率：根据您的感受。有时剧烈运动，有时根本不运动
• 关键：记日记并跟踪不同的锻炼在月球周期的不同日期对您的影响

实际步骤

1. 计算您的身体特征并了解您的类型
2. 一个多月内，尝试不同的锻炼并记下身体的反应
3. 不要强迫自己 - 正确的锻炼会带来满足感，而不仅仅是痛苦