什么是 PHS 及其为何重要？
初级卫生系统 (PHS) 是您身体图变量的一部分，它决定您身体的理想饮食方式。 PHS 不会告诉你吃什么（这是营养科学），而是告诉你如何吃——在什么环境、什么时间、什么状态。
有 6 种 PHS 类型（确定），每种类型都有左（主动）和右（被动）音调。
6 PHS 测定
1.食欲
您的身体知道它需要什么：
- 左：想吃什么就吃什么——你的胃口是正确的
- 右：等到食欲自然出现；不要“按时”吃饭
- 练习： 记录食欲日记；注意你的身体有何反应
2. 味道
味蕾是您的主要向导：
- 左：吃现在最好吃的东西
- 右：让品味来找你；不要主动寻找他们
- 练习：慢慢吃；专注于每一口的味道
3.口渴
液体发挥着关键作用：
- 左： 吃饭时喝大量液体
- 右： 液体食物——汤、冰沙、果汁——是你的理想选择
- 练习： 尝试液体与固体食物的比例
4.触摸
食物质地很重要：
- 左： 按质地选择食物 - 松脆、柔软、奶油状
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Calculate your chart- 右： 注意温度——热还是冷？
- 练习：注意哪种纹理带来最大的满足感
5.声音
用餐时的声学环境至关重要：
- 左： 伴随音乐、对话、声音进餐 — 刺激的背景
- 右： 安静地吃东西或发出非常轻柔的声音
- 练习：比较安静和音乐下食物的消化方式
6. 光
进餐时的照明会影响消化：
- 左： 用餐期间明亮的自然光
- 右： 昏暗或间接照明
- 练习：尝试在窗边吃早餐，而不是在黑暗的房间里
PHS 和类型
- 发电机 — 当对食物有骶骨反应时进食，而不是“因为时间到了”
- 投影仪 — 部分更小，但质量更高；不要“社交”地吃饭
- Manifestor — 凭冲动吃饭，而不是按时间表吃饭
- Reflector — 整个月尝试不同的例程
一般原则
- 单独吃饭或与合适的人一起吃饭 - 他人的气场影响消化
- 避免在压力下进食 — 压力 = 消化不良
- 观察3个月 - 你的身体需要时间来适应新的制度
实际步骤
- 计算您的身体特征 — 确定您的 PHS 测定
- 记录一周的饮食方式（环境、时间、同伴）
- 根据您的决心实施一项建议
- 观察消化、能量和健康状况
“这与你吃什么无关。而是与你的身体想要如何接受食物有关。”