开放性太阳神经丛和情绪化饮食

开放性太阳神经丛和情绪化饮食

如果你的人类设计图中有一个未定义或开放的太阳神经丛中心，你可能知道被似乎不知从何而来的情绪波动所淹没的经历。通常，这些强烈的、借来的冲动会驱使你选择舒适的食物，以此作为缓解或抑制不适的快速方法。了解你与食物的关系通常是对外部情绪能量的反应，这是打破情绪化饮食循环的第一步。

情绪吸收的机制

你开放的太阳神经丛使你成为情绪放大的大师。你吸收周围的能量，放大它，然后体验它，就好像它是你自己的一样。当你感受到伴侣、同事或整个集体的压力、焦虑或悲伤时，你的身体可能会将这种强度解读为出现问题的信号。食物，尤其是高热量、高糖或重口味的食物，成为一种直接、容易获得的工具，可以麻痹这种强度或人为地制造一种稳定感。

认识到这种动态至关重要，因为它可以立即消除通常与暴饮暴食或情绪化饮食相关的个人失败。你并不软弱；你的神经系统对情绪气氛高度敏感。当你伸手去拿食物时，你通常是在试图舒缓环境，而不是满足实际的身体需求。我们的目标不是停止感觉，而是停止滋养不属于你的感觉。

区分饥饿和情绪

学会区分真正的身体饥饿和情感饥饿是一项至关重要的技能。身体饥饿是逐渐出现的，可以通过一系列食物来满足。相比之下，情绪饥饿会突然出现，通常是在情绪互动或环境发生变化之后。 It is almost always accompanied by a craving for a specific item—usually something that provides instant gratification, sugar, or crunch.

吃饭之前，强制暂停。问问自己：这是我胃里的饥饿，还是我胸口的紧张？将手放在太阳神经丛区域，并有意识地进行三次深呼吸。如果这种冲动纯粹是情绪性的，那么这种强烈的冲动通常会在有意识的几分钟内开始消散。这种停顿是出于习惯而行动和选择有意识的反应之间的桥梁。

实用的修复工具

当你意识到自己在控制别人的情绪时，请立即改变你的环境。如果您与正在经历危机的人坐在一个房间里，离开房间或走到外面呼吸新鲜空气可能会破坏能量联系。你不需要做任何复杂的事情；仅仅改变你的身体有利位置就可以显着减少情绪量。

结合身体练习，让你牢牢扎根于自己的身体中。由于开放的中心让您感觉不受束缚，因此可以调动您的感官或身体结构的活动（例如赤脚行走、进行高强度阻力训练或集中呼吸）可以帮助您重新获得自己的能量空间。与其通过吃东西来填补空虚，不如用你自己的身体存在来填补它。喝一杯冷水，伸展一下脊柱，或者听一首可以帮助你重新集中注意力的歌曲。

改变叙述

最后，释放羞耻感。开放式太阳神经丛并不是设计缺陷；而是开放式太阳神经丛。它是智慧的深刻源泉。你的敏感性使你能够深刻地同情并理解人类的处境，而那些有明确中心的人则无法做到这一点。当你停止使用食物来模糊这种敏感性时，你就可以开始将其用作辨别的工具。你学会观察情绪能量，而不需要吸收它或对其采取行动。

像对待朋友一样温暖地对待你的情感旅程。当你确实陷入旧习惯时，请注意它，原谅自己，然后重新设置。你的过程是关于进步，而不是完美。通过始终选择注意到能量涌动而不是消耗它，您就可以与您的设计保持一致，回收您的能量，并让您的自然、平静的状态出现。