قم ببناء روتين صباحي واضح يكرم الاستقلال

أنشئ روتينًا صباحيًا واضحًا يكرّم الاستقلال

إذا كنت مظهرًا، فأنت تعلم بالفعل أن معظم النصائح الروتينية الصباحية لم تكن مكتوبة لك. الإنترنت مليء بالإجراءات الروتينية المصممة للأشخاص المصممين للاستجابة والبناء والانتظار ليتم التعرف عليهم. تبدأ المظاهر. لقد فعلوا ذلك منذ أن فتحوا أعينهم اليوم. والروتين الصباحي الخاطئ يمكن أن يبدو أقل شبهاً كأساس وأكثر مثل القفص.

الخبر السار: لا يلزم أن يكون الصباح البيان طويلًا أو مفصلًا أو مستعارًا من مخطط شخص آخر. يجب أن يكون لك. إليك كيفية بناء واحدة تناسب بالفعل طريقة تصميمك.

لماذا تحتاج البيانات إلى نوع مختلف من الصباح

هالتك مغلقة ومنفرة. وهذا ليس عيبا. إنها آلية. فهو يمنحك الطاقة لبدء الأشياء والحدود لتبقى واضحًا بشأن ما هو ملكك. ولكنه يعني أيضًا أنك تبدأ يومك بالفعل حاملاً ترددًا معينًا. إذا استيقظت وقابلت على الفور طاقة الآخرين أو مطالبهم أو إشعاراتهم، فإنك تقضي الصباح في إدارة التأثير قبل أن تختار ما ستبدأ به.

تفترض معظم الأعمال الروتينية الصباحية إيقاع المولد: الاستجابة، والبناء، والاستدامة. عليك أن تبدأ، ثم تتراجع. روتين يعكس ما هو أقصر وأكثر هدوءًا وهو خاص بك إلى حد كبير.

احترم حاجتك إلى العزلة

تتنافر هالتك بحيث يمكنك التحرك عبر العالم وفقًا لشروطك. الصباح هو أحد الأوقات القليلة التي يمكنك فيها المطالبة بهذه المساحة دون تفسير. قبل أن ترد على رسالة، قبل أن ترد على شريك، قبل أن تسمح ليومك بالمرور، امنح نفسك نافذة لا يسمح فيها لأي شخص آخر.

يمكن أن يكون هذا عشرين دقيقة. يمكن أن تكون ساعة. الطول يهم أقل من الجودة. العزلة هنا تعني عدم وجود أي مساهمة، أو عدم إرضاء أحد، أو إبلاغ أحد. فقط أنت، جسدك، أنفاسك، والرغبة التي أوصلتك إلى الوعي.

تحقق مع سلطتك

السلطة هي الطريقة التي يتخذ بها جسمك القرارات. بالنسبة للمظاهر، الأكثر شيوعًا هي:

• السلطة العاطفية — أنت بحاجة إلى وقت. قد يستمر صباحك لفترة أطول، وهذا صحيح. أنت لست "بطيئا"، أنت صادق. انتظر حتى تمنحك الموجة العاطفية الوضوح، ولو بضوء أخضر صغير.

• السلطة الطحالية — معرفتك فورية وهادئة. يكفي صباح قصير وبديهي. لا تتجاوز غريزتك الأولى.

• السلطة التي تُسقطها ذاتيًا — عليك أن تسمع نفسك تتحدث. إن التحدث عما سيأتي، حتى مع لا أحد، ليس زغبًا. إنها الطريقة التي تكتشف بها ما تريد.

• سلطة الأنا — تحقق مما تريده لنفسك، في الفم. هل الصباح يشبهك؟

روتينك الصباحي هو أول مكان تتدرب فيه على الاستماع إلى هذا. الهدف ليس تنفيذ بروتوكول صحي مثالي. النقطة المهمة هي الوصول إلى نعم واضحة.

إفساح المجال للراحة، وليس للعمل فقط

المظاهر هي أنواع البادئة، لكن هذا لا يعني أن الصباح يجب أن يكون نقطة انطلاق. الإستراتيجية هي الإعلام قبل التصرف، وهذا يتضمن إستراتيجية الراحة. تعمل العديد من المظاهر بشكل أفضل عندما يكون لديهم بضع دقائق من السكون قبل بدء اليوم. ليس التأمل كمهمة، وليس طقوس إنتاجية. مجرد السماح للنظام بالاستقرار.

إذا كان لديك محرك محدد، فهو يحتاج إلى الوقود. يأكل. اشرب الماء. أعط الجسم ما يحتاجه بالفعل، وليس ما يقول الروتين أنه يجب أن يحتاجه. غالبًا ما تعمل المظاهر بالطاقة العصبية، وهذا سيحرق المحرك إذا لم تكن حذرًا.

بناء ممارسة الإعلام

الإعلام هو استراتيجيتك في العالم. إنه لا يطلب الإذن. إنه السماح للناس بمعرفة ما سيأتي حتى يكون الطريق واضحًا. الصباح هو أنظف مكان للقيام بذلك. قبل أن تنتقل إلى يومك، يمكنك معرفة اليوم نفسه. يمكنك القيام بذلك عن طريق التحدث بصوت عالٍ، أو كتابة سطر واحد في دفتر ملاحظات، أو ببساطة عن طريق القول داخليًا: هذا هو ما أتحرك نحوه اليوم.

أنت لا تتجلى. أنت لا تقوم بالبرمجة النصية. أنت تعطي اليوم تعليماته الأولى، وتقوم بذلك قبل أن يحصل أي شخص آخر على تصويت.

نموذج للشكل (اجعله خاصًا بك)

قد يبدو الصباح المحتمل للبيان هكذا. تعامل معه كاقتراح، وليس كقاعدة.

1. استيقظ بدون منبه إذا كانت حياتك تسمح بذلك. إذا لم يكن الأمر كذلك، فيجب أن تكون الدقائق القليلة الأولى ثابتة.

2. من خمس إلى عشرين دقيقة من العزلة. لا يوجد هاتف. لا احد.

3. تسجيل الوصول لدى سلطتك. ما هو الصحيح الآن؟

4. إبلاغ. سطر واحد، منطوقًا أو مكتوبًا، عن اليوم.

5. الحركة التي اخترتها، وليس الحركة التي قيل لك القيام بها. المشي. امتداد. وقفة عند النافذة.

6. وقود الجسم.

7. ابدأ.

هذه ليست وصفة طبية. إنه إطار. اليوم الذي لا تشعر فيه بالرغبة في التحرك، لا تتحرك. في اليوم الذي تريد فيه قضاء ساعتين في القراءة بصمت، افعل ذلك. هذا الروتين ملكك لتبدأه كل صباح، تمامًا مثل أي شيء آخر.

المخاطر الشائعة التي يجب تجنبها

الخطأ الأكثر شيوعًا هو نسخ روتين المولد أو جهاز العرض وإجبار نفسك على ذلك. سوف تشعر بالاحتكاك على الفور. والثاني هو الانطلاق في احتياجات الآخرين قبل أن تلمس احتياجاتك الخاصة. والثالث هو التعامل مع الصباح كمحرك إنتاجي بدلاً من أن يكون خالياً.

إذا بدأ الروتين يبدو وكأنه وظيفة، فاحذفه. الصباح لنسختك التي لم تقابل العالم بعد. تكريم هذا الإصدار. وسيتبع بقية اليوم.