إنشاء ركن للتأمل لموازنة مركز الجذر الخاص بك
بيتكم يتحدث إلى مراكزكم بلغة أقدم من الكلمات. الزوايا التي تختارها، والأنسجة التي تلمسها، والضوء الذي يسقط حيث تجلس - كل ذلك يسجل في جسمك قبل وقت طويل من إدراك عقلك. إذا كنت قد دخلت غرفة ما وشعرت على الفور بسقوط كتفيك، فأنت تعلم أن الفضاء هو الدواء. بالنسبة لأولئك الذين يتنقلون في مركز جذر مفتوح أو غير محدد، فإن المساحة ليست اختيارية. إنه جزء من ممارستك.
ما يفعله مركز الجذر فعليًا
يقع مركز الجذر في قاعدة BodyGraph، وهو وعاء الضغط المثلث الذي يولد القوة البدنية للعيش والتحرك والبدء. عندما يتم تعريفه، فإنك تحمل محركًا ثابتًا وموثوقًا. يتدفق التوتر من خلالك دون أن يلتصق. يمكنك الجلوس في حالة توتر، والتصرف، والإفراج. عندما يكون غير محدد، يصبح الجذر إسفنجة. أنت تمتص الضغط الكظري الذي يتعرض له كل فرد في بيئتك - الإلحاح في صوت الشريك، والمواعيد النهائية لمكتب مفتوح، والذعر أثناء الدردشة الجماعية. الجذر غير المحدد ليس مكسورًا أو ضعيفًا. لقد تم تصميمه ببساطة لأخذ العينات والاختبار ومعرفة شكل الضغط من الخارج، حتى يتمكن من تطوير الحكمة بشأن الضغط من الداخل.
هذا هو السبب في أن البيئة الخاطئة تحرقك. هذا هو السبب في أن البيئة المناسبة تعيدك. يتفاوض جذرك باستمرار مع العالم من خلال جهازك العصبي. امنحها زاوية تناسبك بالفعل.
ما الذي يطلبه الجذر الخاص بك
الجذر هو مركز الجسم، وليس مركز الفكر. ولا يستجيب للتأكيدات أو تصورات السحب المنجرفة. فهو يستجيب للوزن والملمس والجاذبية والدعم الجسدي. إنه يستجيب لإحساس الجسم بوجوده هنا، على الأرض، في هذا الجلد، في هذه الساعة.
لذا فإن ركن التأمل الخاص بك ليس في الحقيقة ركنًا للتأمل. إنه مكان يهبط فيه الجسد. إنها قطعة صغيرة مخصصة من الأرضية حيث يمكن للجسم أن ينزل الوزن الذي كان يحمله لأي شخص آخر.
تصميم المساحة
اختر مكانًا يبدو مستقرًا وليس مثيرًا. غالبًا ما تكون الزاوية القريبة من الجدار، والتي من الناحية المثالية تلك التي تشترك في الدعم الهيكلي مع بقية المنزل، أفضل من مركز الغرفة. يصبح الجدار ظهرًا، ويقدر جذرك الظهر.
الدواء على الأرض. وسادة تأمل ثابتة، أو بطانية صوفية مطوية، أو مقعد صغير يمكنك الشعور به أسفل عظامك. تجنب أي شيء يجعلك تطفو. الجذر يريد الاتصال. المواد الثقيلة - القطن الكثيف، والجلود، والخشب الخام، والحجر - جميعها تنقل السلامة إلى الجهاز العصبي بطريقة لا توفرها المواد الصناعية والتهوية.
اللون والضوء مهمان أكثر مما يعتقده الناس. ألوان ترابية عميقة، بني ناعم، أحمر طيني، أخضر الطحلب، كريم الكتان غير المبيض. تجنب اللون الأبيض الساطع أو الأزرق الكهربائي أو أي شيء يتطلب استمرار حركة العين. يجب أن يكون الضوء دافئًا ومنخفضًا وطبيعيًا بشكل مثالي. مصباح واحد، شمعة، ضوء النهار من خلال نافذة لا وهج.
جلب في العالم الحي. نباتات منخفضة ذات أوراق سميكة - نبات البوثوس، نبات الثعبان، نبات عصاري صحي على الأرض. وعاء صغير من الحجارة. تربة. الجذر هو الأقدم بين المراكز التسعة، وهو يعرف الأشياء الخضراء.
الممارسة التي تعيش هناك
الزاوية الداعمة للجذور ليست مكانًا للجلوس والأمل. إنه مكان للتفريغ.
ابدأ كل جلسة بمجرد الوصول إلى الجسم. قدم على الأرض. الجلوس عظام ثقيلة. ثلاثة أنفاس بطيئة في البطن. لاحظ مكان استقرار الضغط: الفك، الكتفين، أسفل الظهر، قاع الحوض. أنت لا تحاول إصلاح أي منها. أنت ببساطة تسمح لجذرك بتسجيل ما هو صحيح.
ثم تحرك. هذا هو الجزء الذي تتخطاه معظم نصائح التأمل، وهو الجزء الذي يتضور جوعًا من أجله. مصافحة. هز القدمين. لفة العمود الفقري. الوقوف والدوس بهدوء. أطلق صوتًا طويلًا ومنخفضًا. يحتاج الجذر إلى التخلص من الضغط الذي استعاره من اليوم، والجسم لديه طرق قديمة وبسيطة للقيام بذلك. خمس دقائق من الحركة المتعمدة في زاويتك ستفعل أكثر لجذر مفتوح أكثر من ساعة من الصمت الجالس.
بعد الافراج، والجلوس. لا للتفكير. أن أكون هنا. هذا هو المكان الذي تأتي فيه حكمة الجذر غير المحدد. أنت تتعلم كيف يبدو الضغط الذي تشعر به، منفصلاً عن النوع المقترض. أنت تقوم ببناء النقطة المرجعية الداخلية التي تتيح لك التحرك عبر عالم مرهق دون أن تصبح عليه.
العيش مع الزاوية
القوة الحقيقية لركن التأمل ليست في الدقائق العشر التي تقضيها فيه. إنه في الجسد أن يتذكر، طوال اليوم، أن هناك مكانًا في منزلك يخصك. سيبدأ جهازك العصبي، حتى عندما تكون على مكتبك أو في محادثة صعبة، بالإشارة إلى تلك الزاوية. سيعرف الكتفين أن هناك مكانًا ما لإنزال الوزن.
أبقِ الزاوية بسيطة. يبقيه صادقا. وسادة، بطانية، ربما نبتة واحدة، ربما حجر واحد. أي شيء أكثر يصبح شيئًا آخر يجب الحفاظ عليه، وليس لدى الجذر أي صبر على الأداء. يجب أن تكون المساحة مريحة للدخول، وليست مشروعًا لإدارته.
منزلك هو محادثة طويلة مع التصميم الخاص بك. يمنحك مركز الجذر، عند دعمه، حضورًا ماديًا هادئًا ومتينًا. هذا النوع من الحضور الذي لا يتوانى. النوع الذي يمكنه أن يشغل غرفة دون أن يكون صاخبًا فيها. بناء الزاوية. اجلس فيه. دع الجسد يعلمك ما عرفه دائمًا.