المراكز المحددة مقابل المراكز غير المحددة: ممارسات اليوغا المخصصة لك

المراكز المحددة مقابل المراكز غير المحددة: ممارسات اليوغا المخصصة لك

هناك لحظة في كل صف يوغا تقريبًا عندما يقوم المعلم بفتح فتحة كبيرة، أو نفس عميق، أو وضعية قوية - ويستجيب جسمك بطريقة تبدو إما طبيعية تمامًا أو غريبة تمامًا. في بعض الأحيان تشعر بالطنين بعد ذلك؛ وفي أحيان أخرى، استنزفت. غالبًا ما يكون الاختلاف أقل ارتباطًا بالمرونة وأكثر ارتباطًا بكيفية تصميم طاقتك فعليًا للتحرك.

يمنحنا التصميم البشري خريطة لتسعة مراكز للطاقة، وكل منها إما محدد (ملون، متسق، موثوق) أو غير محدد (أبيض، مفتوح، متعلم). بمجرد أن تعرف أيهما، تتوقف ممارستك عن كونها لعبة تخمين. تصبح محادثة مع الميكانيكا الخاصة بك.

ماذا يعني ما هو محدد وغير محدد في الواقع

في رسم بياني للجسم الخاص بك، تُظهر المراكز التسعة - الرأس، والأجنا، والحنجرة، والقلب، والعجز، والضفيرة الشمسية، والطحال، والجذر - أين تعمل طاقتك على الطيار الآلي مقابل المكان الذي تختبر فيه العالم من حولك.

المركز المحدد هو موضوع ثابت في حياتك. إنه متاح دائمًا ومتوفر دائمًا. العجزي هو إما قوة حياتك المستدامة أو لا يكون كذلك. يحتوي الحلق إما على صوت مدمج للتجلي أو لا. يمكنك الاعتماد على هذه المراكز بشكل كامل، فهي ملكك.

المركز غير المحدد هو مستقبل مفتوح. إنه يستوعب ويضخم طاقة الأشخاص والبيئات والتكييف من حولك. وهذا ليس عيبا. المراكز غير المحددة هي مراكز حكمتك - الأماكن التي يمكنك أن تصبح فيها طالبًا متعمقًا وفي النهاية معلمًا حكيمًا لهذا الموضوع. ولكنها أيضًا تتركك عرضة لاستعارة حقيقة شخص آخر وارتدائها على أنها حقيقة خاصة بك.

ممارسات للمراكز المحددة لديك

عندما يتم تعريف المركز، يمكن أن تصبح ممارستك عميقة ومتسقة. هذه هي الأشكال التي يتعرف عليها جسمك. إنها تعزز المورد الذي لديك بالفعل.

• العجزي المحدد: لديك محرك. ممارسة عمل باندا، وتدفقات vinyasa أعمق، وثبات أطول. تنفس أوجايي وأشكال جذابة - القارب، واللوح الخشبي، والشاتورانجا - تغذي طاقتك المستدامة.

• القلب المحدد: هذه هي قوة الإرادة، وليست الطاقة العاطفية. تدرب على الأشكال الثابتة والمجهدة التي تبني القدرة على التحمل - مثل إمساك المحارب، ووضعية الكرسي، وتوازن الذراعين. تنفس بهدوء خلال الحرق.

• الحلق المحدد: صوتك هو سيارتك. تدرب على الترديد والشعار والحركة التي يقودها الصوت. الأسانا التي تفتح الجسم الأمامي والحلق - السمك، الجمل، الجسر - تدعم الظهور.

القاعدة العامة: في مراكزك المحددة، يمكنك الدفع والتكرار والدمج. الطاقة لك للبناء.

ممارسات لمراكزك غير المحددة

تطلب المراكز غير المحددة شيئًا مختلفًا - الشهادة وليس القوة.

• عجزي غير محدد: ستشعر بالرغبة في مطابقة طاقة الأشخاص من حولك. لاحظ ذلك. تدرب على الأشكال التصالحية، والين، والتدفق البطيء. قم بمطابقة أنفاسك مع إيقاعك الخاص، وليس إيقاع الغرفة.

• الضفيرة الشمسية غير المحددة: هذا هو الانفتاح العاطفي، وليس جسدك العاطفي. تدرب على البراناياما مثل نادي شودانا والزفير البارد مثل شيتالي. تجنب الأساليب الساخنة والمكثفة عندما تركب موجة، فهذه المشاعر هي تضخيمات، وليست بالضرورة مشاعرك.

• جذر غير محدد: الغدة الكظرية لديك مصممة لأخذ قسط من الراحة. تدرب على التأريض - السافاسانا الطويلة، والساقين على الحائط، وأشكال الأرضية التصالحية. تخطي الفينياسا الوثاب عندما يكون جهازك العصبي مقليًا.

• طحال غير محدد: لقد تم استعارة غريزتك المناعية. اضبط نفسك قبل أن تتصرف: فحص السكون لمدة 60 ثانية قبل الفصل، ومسح الجسم. ثق بما يظهر مع مرور الوقت، وليس في حرارة اللحظة.

• مركز G غير محدد: يتغير إحساسك بالهوية. تدرب على التواجد في الأشكال دون فرض أي شعور. التحرك لتشعر بالجسد، وليس لأداء شخصية.

• أجنا أو رأس غير محدد: وهي صمامات الضغط النفسي. مارس التأمل، وتكرار المانترا، والأشكال التي تهدئ العقل - الطيات الأمامية، ووضعية الطفل. لا تحاول أن تفكر في طريقك من خلال الممارسة.

قاعدة المراكز المفتوحة: جهد أقل، وعي أكثر. الاستراتيجية لا تتمثل في التضخيم، بل في التواجد.

مباراة التنفس والحركة السريعة

• محدد = تعميق، تكرار، بناء. هذه الممارسة لك. طبقة عليه.

• غير محدد = استكشف بلطف، شاهد، دع الأمر يمر. الممارسة هي الوعي. لا تعلق.

إذا كان قلبك غير محدد ودخلت إلى فصل "اكتشف قوتك"، فقد تخرج وأنت تشعر بالقوة - ومن ثم الإرهاق. القوة لم تكن لك إن الممارسة اللطيفة التي يقودها الشهود ستمنحك الحكمة الفعلية بدلاً من الأدرينالين المقترض.

بساطك، تجربتك

إليك الدعوة: في المرة التالية التي تخطو فيها على السجادة، ألق نظرة سريعة على المخطط الخاص بك أولاً. لاحظ أي المراكز ملونة وأيها بيضاء. دع هذه تكون قائمة الوضع الخاصة بك.

بالنسبة للمراكز المحددة، اذهب إلى أبعد من ذلك. بالنسبة للمراكز غير المحددة، انتقل بشكل أبطأ. على مدار دورة قمرية من التدريب بهذه الطريقة، ستبدأ في الشعور بالفرق بين ما هو ملكك بشكل موثوق وما هو مجرد طاقة الغرفة. إن إيقاع الـ 28 يومًا هو فترة الانتظار الأصلية في Human Design - وهي فترة كافية حتى يتلاشى أي حماس مستعار، وهي فترة كافية حتى تأتي الإشارة الحقيقية.

سلطتك - العاطفية، أو المقدسة، أو الطحالية، أو الأنا، أو الذات - تعرف ما هو مناسب لك. يعد Mat أحد أفضل الأماكن في العالم للاستماع إليه.