روتين مسائي لتهدئة العقل المتسارع قبل النوم

روتين مسائي لتهدئة العقل المتسارع قبل النوم

في التصميم البشري، العقل المتسارع ليس عيبًا. إنها ميزة. تم تصميم المركز الرئيسي والأجنا والقنوات التي تربطهم للتفكير والقلق والعينة والتجريد والمشروع. عندما يستلقي الشخص في الليل ويرفض عقله الهدوء، نادرًا ما يكون الجسد هو المشكلة الحقيقية. لقد تم تجاهل الإستراتيجية والسلطة في مكان ما في وقت سابق من اليوم، والآن تعمل المراكز المفتوحة على تضخيم أي ضغط يمارسه الرأس. إن التهدئة التصالحية حقًا لا تتعلق باستعارة النصائح من مقالة عن العافية. يتعلق الأمر بالتصفية بطريقة تتناسب مع نوعك.

إليك ما يبدو عليه التعافي قبل النوم، حسب النوع.

المولدات والمولدات الظاهرة: تهدئة العجز وليس العقل

المولدات و MGs كائنات مقدسة. تهدف قوة حياتهم إلى التحرك والبناء والاستجابة. عندما يحدث ذلك، يأتي النوم بسهولة. عندما لا يحدث ذلك، يرتفع صوت الرأس المفتوح وأجنا.

الخطأ الذي يرتكبه هؤلاء الأشخاص في الليل هو محاولة التفكير في الهدوء. يكاد لا يعمل أبدًا. وبدلاً من ذلك، يجب أن تكون عملية التهدئة مستندة إلى الجسم وصديقة للعجزيات. تمتد. التحرك ببطء. خذ حمامًا دافئًا. تناول وجبة خفيفة صغيرة ومرضية إذا كان العشاء مبكرًا. تعتبر العادة السرية أو ممارسة الجنس مع الشريك بمثابة إطلاق ميكانيكي شرعي للنظام العجزي الذي لا يزال يطن من يوم من الاستجابات. المولد الذي لم يحصل على استجابة مرضية في يومه سوف يحمل هذا الطنين مباشرة إلى الوسادة.

قراءة شيء خفيف، أو الاستماع إلى الموسيقى بإيقاع قوي، أو مجرد الاستلقاء على سرير دافئ مع وضع اليد على البطن، والتنفس في المراكز الثلاثة السفلية، يسمح للعجزي بتسجيل اكتمال اليوم. يمكن للعقل أن يستمر في الحديث. الجسم هو خارج التبديل.

أجهزة العرض: أطلق طاقة الآخرين أولاً

لا تحتوي أجهزة العرض على محرك عجزي ثابت. لقد تم تصميمها لترتاح أكثر، وتراقب أكثر، وتنتظر الدعوات الصحيحة. إن رأسهم المفتوح وقلبهم المفتوح يجعلهم إسفنجة للمدخلات العقلية والعاطفية. وبحلول نهاية اليوم، فإنهم ليسوا متعبين من عملهم. لقد سئموا من الجميع.

جهاز العرض الذي ينتقل مباشرة من العشاء إلى السرير يجلب معه يومه. يحتاج التصفية إلى خطوة إطلاق واضحة. إن المطالبة اليومية التي مدتها خمس دقائق مثل "ما لم يكن لي اليوم، وما الذي أرغب في إعادته" تنجح. وكذلك الأمر بالنسبة للتأمل الموجه، أو الزفير الطويل الذي يركز على التنفس، أو المحادثة الهادئة مع شخص يراه بالفعل. تحتاج أجهزة العرض إلى التعرف على فك الضغط بشكل صحيح. أن يقال لك "لقد فعلت ما يكفي" ليس ترفا. إنه مساعد على النوم.

بالنسبة لأجهزة العرض ذات القنوات العقلية المحددة، وخاصة 64-47 (الضغط العقلي، والوعي المجرد) أو 43-13 (البصيرة، والقيادة)، فإن العقل المفرط هو جزء من التصميم. لم يتم كسرها. إنهم بحاجة إلى إذن للتوقف عن تحمل مشاكل الآخرين. غالبًا ما تكون قراءة شيء لا يعتمد على المساعدة الذاتية أكثر فعالية من تطبيق التأمل.

التجليات: الإعلام ثم العزل

المظاهر هي النوع الوحيد المصمم للبدء. إنهم يتحركون عبر العالم بهالة مغلقة وطاردة، والعالم يتراجع. وهذا ينتج تجربتين مسائيتين يمكن التنبؤ بهما: إما غضب هادئ من المقاومة طوال اليوم، أو رغبة لا تهدأ لبدء الشيء التالي قبل انتهاء هذا الأمر.

البيان الذي يحاول الذهاب إلى الفراش من هذه الحالة سوف يرقد هناك ويخترع غدًا. يجب أن يتضمن التصفية عنصرين. أولا، أبلغ. رسالة قصيرة، ملاحظة، مذكرة صوتية، جملة للأشخاص المتأثرين بالخطوة الأولى للغد. الهالة المغلقة لا تحتاج إلا إلى لفتة صغيرة، ولكن يجب أن تحدث. ثانياً، العزلة الجسدية. لا مزيد من المدخلات. لا بودكاست، لا التمرير، لا صوت أي شخص آخر. إن المشي بمفردك أو الجلوس في غرفة مظلمة أو التمدد في صمت يسمح بتفريغ الطاقة الأولية.

عادةً ما يكون العقل المتسارع في البيان عبارة عن مبادرة غير مرسلة. بمجرد خروج الرسالة، ينخفض ​​الضغط.

العاكسات: تطابق البيئة، وليس الساعة

ليس لدى العاكسون استراتيجية ثابتة كما تفعل الأنواع الأخرى. إنها قمرية، ومصممة لأخذ عينات من دورة الـ 28 يومًا والبيئات التي تتحرك عبرها. النوم للعاكس بيئي للغاية. غالبًا ما يكون العقل المتسارع في الليل عبارة عن غرفة صاخبة، أو علاقة لم يتم حلها، أو مرحلة القمر التي يحاول الجسم ببساطة دمجها.

لا يمكن أن يكون اتجاه عاكس الضوء جامدًا. يجب أن يتناسب مع الدورة القمرية ومع من في المنزل. إن اكتمال القمر والقمر الجديد والأيام المحيطة بالعبور الشخصي ليست هي الوقت المناسب للضغط من أجل تحديد وقت نوم ثابت. في الأيام العادية، يجب أن تتضمن عملية التهدئة لحظة لفحص الجثة. اشرب الماء. المشي حافي القدمين. دع الغرفة تكون أكثر برودة وأغمق قليلاً مما تشعر بالراحة. يشعر العاكسون بالنوم من خلال بيئتهم أولاً، وليس من خلال قوة إرادتهم.

إذا كان العقل لن يتوقف، فإن الخطوة الأقوى هي تغيير الغرفة. افتح نافذة. اخرج للخارج. تتم إعادة معايرة التصميم القمري عندما تتغير بيئة أخذ العينات.

ملاحظة حول التعريف

النوع هو الطبقة الأولى. التعريف هو الثاني. يميل الأشخاص الذين يعانون من الانقسام أو الانقسام الثلاثي إلى الحصول على نوم مجزأ أكثر، لأن كل فجوة بين المراكز المحددة وغير المحددة تستغرق لحظة لإعادة ضبطها عند عتبة النوم. إذا كنت منقسمًا ثلاثيًّا، فلا تتوقع أن يهدأ عقلك خلال خمس دقائق. أعطها عشرين. إن التهدئة الأطول والأبطأ والأكثر حسية سوف تخدمك بشكل أفضل بكثير من التأمل القسري.

اهدأ بالطريقة التي يتحرك بها تصميمك فعليًا. نادراً ما يكون العقل هو المكان المناسب للبدء. الجسم، والعجز، والهالة، والبيئة هي. عندما تستقر هذه الأمور، يتوقف النوم عن كونه مشروعًا ويصبح النهاية الطبيعية لليوم.