إذا كنت مراهقًا أو شابًا بالغًا وتواجه الامتحانات، فأنت تعرف الضغط بالفعل. المواعيد النهائية، والتوقعات، والصوت في رأسك الذي يقول عليك أن تكون كذلك
نصائح لضغط الامتحانات لكل نوع من أنواع التصميم البشري
إذا كنت مراهقًا أو شابًا بالغًا وتواجه الامتحانات، فأنت تعرف الضغط بالفعل. المواعيد النهائية، والتوقعات، والصوت في رأسك الذي يقول إنه يجب عليك أن تدرس أكثر، وأن تنام أقل، وأن تكتشف بطريقة ما من أنت في نفس الوقت. التصميم البشري لن يجعل الامتحانات تختفي ولكن يمكن أن يغير كيفية ارتباطك بهم، وهذا يغير كل شيء.
النوع الخاص بك ليس مربع شخصية. إنها الطريقة التي تتحرك بها طاقتك فعليًا عبر العالم. عندما تتوقف عن محاربة ذلك وتبدأ في العمل معه، يخف التوتر. وإليك كيف يمكن لكل نوع أن يتعامل مع موسم الامتحانات مثله.
المولدات والمولدات الظاهرة: توقف عن الدفع، وابدأ في الاستجابة
تحتوي المولدات على مركز عجزي محدد، مما يعني أن لديك طاقة مستدامة مبنية على المدى الطويل. يمكنك الدراسة لفترة أطول من معظم الناس. لكن المشكلة هي: أنك لم تكن مصممًا لإجبار نفسك على القيام بأشياء لا تضيء لك. استراتيجيتك هي الانتظار للرد.
من الناحية العملية، هذا يعني: إذا كنت تجبر نفسك على فتح كتاب مدرسي في الساعة 8 مساءً عندما تصرخ أمعائك بـ "لا"، فتوقف. انتظر. ارفعها مرة أخرى عندما يعطيك جسدك إشارة "آه". سوف تدخل المادة بشكل أسرع عندما تريد التعامل معها بالفعل. الإعداد للامتحان لا يتعلق بقوة الإرادة. يتعلق الأمر بالاستجابة لما يثير اهتمامك حقًا، حتى لو كان مجرد زاوية واحدة لموضوع ممل. ابحث عن طريقة للدخول. شاهد مقطع فيديو حول هذا الموضوع، وتحدث إلى صديق، واربطه بشيء يهمك بالفعل. تلك الشرارة هي الوقود الخاص بك.
تتمتع المولدات الظاهرة بنفس القوة المقدسة بالإضافة إلى القدرة على البدء، لكنك أيضًا تتحرك بسرعة وتتخطى الخطوات أحيانًا. بالنسبة للامتحانات، هذه هدية إذا استخدمتها بطريقة صحيحة. لا تحاول حل كل مشكلة تدريبية بالترتيب. اتبع ما ينشطك، واتنقل بين المواضيع إذا كنت بحاجة إلى ذلك، وثق بأن عقلك سيربط بين النقاط في الخلفية. فقط تذكر أن تخبر الأشخاص من حولك عندما تتغير خطتك - فتغيراتك المفاجئة يمكن أن تؤدي إلى إبعاد الآخرين، والتنبيه السريع يتجنب الاحتكاك في المنزل.
الأهم: لا تخلط بين الإرهاق والفعالية. ليس المقصود من المولدات أن تطحن نفسها في الأرض. إذا كنت تسحب، استرح. الطاقة تعود.
أجهزة العرض: ادرس أقل وافهم أكثر
أجهزة العرض، هذه هي الحقيقة: ليس لديك نفس القدرة على التحمل الدراسي التي يتمتع بها زملائك في Generator. وهذا ليس عيبا. إنه تصميم. لقد تم تصميمك من أجل الكفاءة والعمق والاعتراف. إن محاولة تجاوز دراسة المولد ستجعلك منهكًا ومستاءً.
استراتيجيتك هي انتظار الدعوة - وفي المدرسة، الدعوة موجودة بالفعل. الامتحان يدعوك. استخدم ذلك. لكن الطريقة التي تستعد بها يجب أن تبدو مختلفة. جلسات قصيرة ومركزة تتغلب على حشو الماراثون. علم المادة لصديق أو حتى لمرآة. غالبًا ما تفهم أجهزة العرض الأشياء بعمق فقط عندما تشرحها بصوت عالٍ. اطرح الأسئلة في الفصل. احصل على التقدير لرؤيتك، لأن هذا الاعتراف هو ما يغذيك بالفعل.
أحط نفسك جيدًا خلال موسم الامتحانات. تمتص مراكزك المفتوحة كل شيء — ضغوط أصدقائك، وقلق والديك، وفوضى الأسرة المزدحمة. إذا كانت بيئتك ثقيلة، فسيكون تركيزك ثقيلًا. حماية نومك وكأنه مقدس. إنها.
وإذا كان الموضوع ليس حقا لك؟ لا تهدر طاقتك في التظاهر بذلك. افعل ما يكفي للنجاح، وصب تركيزك الحقيقي على ما يهمك. هذا ليس الكسل. هذه حكمة.
###المظاهرات: الإعلام والتحرك
المظاهر، لديك هالة مغلقة وطاردة. وهذا يعني أنه عندما تصمت وتفعل ما تريد، فإن الأشخاص من حولك - المعلمين والآباء والأشقاء - يميلون إلى الشعور بالتوتر أو الاندفاع. غالبًا ما لا يكون الاحتكاك الذي تشعر به أثناء موسم الامتحانات متعلقًا بالدراسة. يتعلق الأمر بنقص المعلومات.
استراتيجيتك بسيطة: أبلغ. أخبر والدتك أنك ستدرس في غرفتك لمدة ساعتين. أخبر مجموعة الدراسة الخاصة بك أنك ستنتقل إلى الوضع الفردي هذا الأسبوع. أخبر معلمك أنك بحاجة إلى تمديد قبل الموعد النهائي، وليس بعده. القليل من المعلومات يقطع شوطا طويلا نحو السلام.
أنت تعمل في رشقات نارية مكثفة ومركزة. استخدم ذلك. لا تشعر بالذنب للأيام التي لا تستطيع فيها الاطلاع على كتاب مدرسي. عندما تجلس، ستتحرك بسرعة وترى الصورة الكبيرة بشكل أسرع من معظم الأشخاص. اسمح لنفسك ببدء خطة الدراسة الخاصة بك بدلاً من اتباع خطة دراسية واحدة. إذا تمردت على طريقة ما، فهذه بيانات. ابحث عن الطريقة التي لا تبدو وكأنها قفص.
العاكسون: انتظر وتأمل
أيها العاكسون، أنت النوع الأندر، ومعظم الأنظمة المدرسية لم تُصمم من أجلك. كل شيء تقريبًا مفتوح في تصميمك، مما يعني أنك تستوعب وتعكس الأشخاص والبيئات المحيطة بك. في فترة الامتحانات شديدة الضغط، يمكن أن يبدو الأمر وكأنه إسفنجة لذعر الجميع.
استراتيجيتك هي انتظار دورة قمرية – حوالي 28 يومًا – لاتخاذ القرارات الكبرى. لا يمكنك أن تشق طريقك عبر تصميم عاكس، ومحاولة القيام بذلك سوف تتركك منهكًا. بدلا من ذلك، امنح نفسك الوقت. تحدث عن الأمور مع الأشخاص الذين تثق بهم. غالبًا ما تظهر الإجابة الصحيحة على السؤال الصعب بعد يوم أو يومين من التوقف عن مطاردته.
بيئتك أهم من جدول دراستك. إذا شعرت بأن غرفتك في حالة سيئة، فإن عقلك يشعر بالتوقف. إذا كان الأشخاص من حولك متوترين، فأنت تشعر بالتوتر. نظم ما تستطيع. مساحة نظيفة، وموسيقى تصويرية هادئة، والمشي في الخارج قبل الجلوس. تكريم البطء. إنها قوتك العظمى، وليست نقطة ضعفك.
النصيحة الحقيقية لكل نوع
بغض النظر عن نوعك، فإن التوتر الأعمق في الامتحان عادة لا يتعلق بالمادة. يتعلق الأمر بالشعور بأن عليك أن تصبح شخصًا آخر لتحقيق النجاح. لم تكن. تصميمك يعرف بالفعل ما يناسبك. مهمتك هي الاستماع إليها.
توقف عن قياس نفسك بإيقاعات زملائك في الفصل. ثق بالاستراتيجية التي ولدت بها. ستتبع الدرجات، وكذلك النسخة التي تتعرف عليها بالفعل من نفسك.