تطبيقات تتبع العادات المطابقة لسلطتك الداخلية

تطبيقات تتبع العادات المطابقة لسلطتك الداخلية

معظم تطبيقات العادة مبنية على افتراض واحد: أنه يجب عليك تحديد الأهداف، والمضي قدمًا، وعدم تفويت أي يوم أبدًا. الخطوط، وعلامات X الحمراء، وإخطارات الذنب. ولكن إذا كنت مهتمًا بالتصميم البشري لفترة طويلة، فأنت تعلم بالفعل أن ما يناسب شخصًا واحدًا يمكن أن يحرق شخصًا آخر تمامًا. السؤال الحقيقي ليس "ما هو التطبيق الأفضل" - بل "ما التطبيق الذي يطابق الطريقة التي تتخذ بها القرارات فعليًا؟"

سلطتك الداخلية هي البوصلة المدمجة في جسمك. إنها الآلية التي تقوم بتصفية ما هو مناسب لك. وقد اتضح أن الطريقة التي تتخذ بها القرارات تشكل نوع النظام الذي يمكنك الحفاظ عليه. إليك الدمج العملي للسلطات الداخلية الخمس الرئيسية مع أدوات العادة التي تناسب طريقة عملك.

السلطة المقدسة (المولدات والمولدات الظاهرة)

يتحدث جسدك بالصوت، حيث ترتفع أصوات "آه-هه" أو "آه-آه" من أمعائك. أنت هنا للرد، وليس للبدء. هذا يعني أن أفضل أنظمة العادات بالنسبة لك هي تلك التي لا تطلب منك التخطيط لأسبوعك بالكامل ليلة الأحد. أنت تزدهر عندما تجلب لك الحياة الفرصة ويقول جسدك نعم.

أفضل التطبيقات: الخطوط، Loop Habit Tracker، Habitica.

تعتبر الخطوط والحلقات مثالية لطبيعتك الثنائية - افتح، انقر، تم. لا توجد إدخالات يومية طويلة، ولا يوجد تخطيط مفصل. تضيف Habitica طبقة لعب أدوار خفيفة تستجيب لطاقة "نعم" لديك؛ تقبل المهام، وتنمو شخصيتك. تستفيد المولدات الظاهرة بشكل خاص من مرونة Habitica، حيث يمكنك التحرك بسرعة وتخطي الخطوات وتجربة أشياء متعددة دون أن يعاقبك النظام.

تجنب: تطبيقات تخطيط الأهداف عالية التنظيم والتي تتطلب منك تحديد النوايا قبل أيام. إنهم يخرجونك من الاستجابة إلى المبادرة، مما يستنزفك.

السلطة العاطفية (المظاهر والمولدات العاطفية)

لديك موجة عاطفية - رحلة مدمجة من الارتفاعات والانخفاضات. لا توجد حقيقة في هذه اللحظة، لذا فإن اتخاذ القرارات بسرعة، خاصة فيما يتعلق بالعادات، يعد بمثابة إعداد للندم. تحتاج إلى رؤية أنماطك بمرور الوقت قبل الالتزام.

أفضل التطبيقات: Daylio، Notion، Reflectly، Day One.

يعتبر Daylio قويًا بشكل خاص هنا لأنه يجمع بين تسجيل الحالة المزاجية وتتبع العادات. على مدى بضعة أسابيع، تبدأ في معرفة أي العادات ترفع موجتك وأيها تغرقها. إن Notion يناسبك إذا كنت تريد التحكم الكامل — قم بإنشاء قاعدة بيانات، ووضع علامات على الإدخالات حسب الحالة العاطفية، وقم بزيارتها مرة أخرى شهريًا. المفتاح هو أنه لا يوجد شيء يتعلق بالعادة يجب أن يكون "نعم" أو "لا" سريعًا اليوم. أنت تبحث عن الوضوح العاطفي الذي يصل بعد أيام قليلة من الموجة.

تجنب: التطبيقات المستندة إلى الخطوط التي تتطلب الاتساق. من المفترض أن تتحرك موجتك. إن الخط الذي ينكسر بسبب يومك السيء ليس فشلاً - إنه تصميمك.

هيئة الطحال (أجهزة عرض بدون تعريف عاطفي، وبعض المظاهر)

معرفتك غريزية، في الجسد، في هذه اللحظة. أنت لا تتحدث عن ذلك، ولا تركب موجة - أنت فقط تعرف، ثم تنتهي اللحظة. لذلك يجب أن يكون نظام عادتك سريعًا.

أفضل التطبيقات: عمليات التكامل مع Streaks وHabitNow وApple Health / Google Fit.

غالبًا ما تتمتع أنواع الطحال بحدس هادئ وموجه نحو الصحة. كلما كان التطبيق أبسط، كان ذلك أفضل. تعد Streaks على iOS بمثابة حلقة يومية بنقرة واحدة. HabitNow مشابه لكن متعدد المنصات. للحصول على عمل حدسي أعمق، فإن تطبيق الصحة الأساسي الذي يتتبع النوم والماء والحركة والتنفس هو في الواقع أفضل من تطبيق العادة على الإطلاق - سلطتك تعتمد على البقاء، وهذه هي أساسيات البقاء.

تجنب: الأنظمة الاجتماعية أو المبنية على اللعب أو ذات الثقل المجتمعي. معرفتك خاصة وهادئة. إضافة الأصوات يلوثها.

سلطة الإسقاط الذاتي (أجهزة عرض مزودة بقناة من G إلى الحلق)

تحتاج إلى التحدث بها. لا تكتب بصمت، ولا تنقر بهدوء — تحدث. يأتي وضوحك من خلال صوتك، ومن الأفضل أن تطرح عليك أسئلة جيدة. لذا فإن أفضل "نظام للعادات" قد لا يبدو وكأنه عادة