التصميم البشري والتمرين: تغيير الطريقة التي بنيت عليها

التصميم البشري والتمرين: تغيير الطريقة التي خلقت بها

معظم ما يتم تقديمه على أنه نصيحة للتمرين هو تكييف يتنكر كحقيقة. يخبرك شخص ما بالجري، أو الرفع، أو التمدد، أو ممارسة التمارين خمس مرات في الأسبوع، وتفترض أن جسمك يجب أن يمتثل لذلك ببساطة. يقدم التصميم البشري نقطة بداية مختلفة: جسمك ليس مشكلة تحتاج إلى تحسينها. إنها مركبة ووعي ونظام حي يعرف بالفعل نوع الحركة التي يحتاجها.

عندما تتحرك بما يتوافق مع نوعك واستراتيجيتك وسلطتك، يصبح التمرين مصدرًا للحيوية وليس الاستنزاف. عندما تتحرك ضدهم، لا يمكن لأي قدر من الانضباط أن يخفي التكلفة.

المولدات والمولدات الظاهرة: استجب ثم افعل

المولدات والمولدات الظاهرة هي أنواع الطاقة المستدامة. يتم تعريف مركزك العجزي، مما يعني أنك مبني حرفيًا للعمل والمشاركة والقيام بما في ذلك جسديًا. الخطأ الذي يرتكبه معظم المولدات هو اتباع خطة التمرين الخاصة بشخص آخر، وممارسة التمارين التي يكرهها جسمهم، ووصفها بالانضباط.

الأسلوب الصحيح هو الاستجابة. انتظر حتى يضيء لك شيء ما في عالم التمرين. فئة الدوران التي تنادي اسمك. الارتفاع الذي ذكره أحد الأصدقاء. الجرس الذي يبدو ممتعًا. تحرك نحو ما يمنحك الرضا، ولاحظ عبارة "آه-هاه" الشعور في أمعائك. الهدية هنا هي القدرة على التحمل دون الإرهاق. فالظل يطحنك خلال الإجراءات الروتينية التي تستنزفك حتى تستسلم للخجل أو تجرح نفسك.

لا يحتاج المولدون والمجموعات الحاشدة إلى الإقناع بالعمل - بل يحتاجون إلى إذن للاستمتاع به.

أجهزة العرض: التحرك كزائر، وليس كمقيم

أجهزة العرض ليست هنا للقيام بنفس الحجم الذي يقوم به المولد. استراتيجيتك هي انتظار الدعوة، وهذا يتضمن دعوات لممارسة النشاط البدني. يمكنك أن تكون بارعًا في الأشياء التي تشتهر بها - مثل التوجيه والتدريس ووضع الاستراتيجيات - ولكن طاقتك انتقائية.

من الناحية العملية: تعمل الجلسات القصيرة والمركزة بشكل أفضل من الجلسات الطويلة والقاسية. اليوغا، والتدريب على المشي والتحدث، والسباحة، وفنون الدفاع عن النفس، أو أي شيء يتيح لك قراءة غرفة أو جسد يميل إلى الهبوط بشكل جيد. إن موهبة جهاز العرض أثناء الحركة هي الدقة والحضور والإتقان. يفرض الظل نظام تكييف الجسم المصمم لنوع مختلف وينتهي الأمر بالمرارة أو الإرهاق أو الاستياء.

عندما تتم دعوتك للانتقال، اقبل. عندما لا تكون كذلك، استرح. الراحة ليست كسلًا بالنسبة لجهاز العرض، بل هي استراتيجية.

المظاهر: المبادرة ثم التراجع

المتظاهرون هم المبادرون بالعالم. عندما يتعلق الأمر بالحركة، فأنت في أفضل حالاتك عندما تختار النشاط، وأخبر من يحتاج إلى معرفته، ثم اذهب للقيام به. إن الانتظار في الطابور لفصل دراسي اختاره شخص آخر هو، بالنسبة للبيان، شكل هادئ من أشكال المعاناة.

تصميمك مبني على نبضات. أنت تركب موجة من الطاقة ثم تحتاج إلى العودة إلى الراحة، غالبًا خلف أبواب مغلقة. الموهبة هي القدرة على البدء، تحقيق الأشياء المادية، والقيادة عبر الجسم. يتخطى الظل نبض الراحة الطبيعي ويتحطم — مريضًا جسديًا، أو مصابًا، أو غاضبًا فجأة من كل من حولك.

تكريم الموجة. تحرك عندما يكون الدافع واضحًا، واسترح عندما لا يكون كذلك.

عاكسات: عينة من حركة العالم

تتحرك العواكس خلال الحياة مثلما يتحرك القمر في السماء - من خلال عكس أي بيئة تتواجد فيها. جسمك حساس للغاية للمكان والموسم والأشخاص. قد يشعر استوديو واحد ومدرب واحد وروتين واحد بالكهرباء لمدة شهر ثم يموت في اليوم التالي. هذه ليست مشكلة. إنه تصميم.

عينة على نطاق واسع. اجعل حياتك الرياضية عبارة عن وليمة مؤثرة - معلمون مختلفون، وتضاريس مختلفة، وإيقاعات مختلفة للدورة القمرية. الهدية هي الحكمة من خلال الخبرة. يفرض الظل التناسق على الجسم الذي يجب أن يتغير.

المراكز المفتوحة وصوت "ينبغي"

كل مركز مفتوح في المخطط الخاص بك هو المكان الذي تستوعب فيه وتضخيم التكييف من حولك. إذا كان عجزك أو الضفيرة الشمسية أو جذرك مفتوحًا، فمن المحتمل أنك تحمل علاقة الآخرين بالتمرين والشدة والضغط. "يجب أن أفعل المزيد" نادراً ما يكون الصوت ملكك.

سلطتك هي البوصلة الوحيدة التي يمكن الاعتماد عليها. السلطة المقدسة: القناة الهضمية "آه" أو "uhn-uhn." السلطة العاطفية: انتظر خلال الموجة. السلطة الطحالية : الهمس الفوري . أيهما يخصك، تعامل مع إشارته على أنها أكثر جدارة بالثقةخطة لأي مدرب أو خبير أو Instagram.

الهدية والظل

عندما تتحرك بشكل صحيح، يتوقف التمرين عن كونه التزامًا أخلاقيًا ويصبح محادثة بتصميمك الخاص. الهدية هي الحيوية والرضا والجسد الذي يتعاون لأنك تتعاون معه. الظل هو الإرهاق والإصابة والإحباط والاعتقاد بأنك تفشل في بعض معايير اللياقة البدنية العالمية.

لا يوجد معيار عالمي للياقة البدنية. لا يوجد سوى جسدك، ونوعك، واستراتيجيتك، والرد الصادق التالي. انتقل من هناك، وستتوقف الحركة عن كونها شيئًا تتحمله وتصبح شيئًا كان تصميمك ينتظره دائمًا حتى تبدأ.