التصميم البشري والتأمل: ممارسة شكلها تصميمك

التصميم البشري والتأمل: ممارسة تشكلها تصميمك

تفترض معظم نصائح التأمل أنه يجب على الجميع الجلوس بنفس الطريقة: العمود الفقري مستقيم، والتنفس بطيء، والعقل هادئ، والجسم ساكن. التصميم البشري يفكك بهدوء هذا الافتراض. نوعك واستراتيجيتك وسلطتك والمراكز التي حددتها أو فتحتها كلها تغير ما "التأمل الجيد" يعني في الواقع بالنسبة لك. إن التدرب على التوافق مع التصميم الخاص بك ليس ترفا. إنها الطريقة التي يتوقف بها التأمل عن الشعور بأنه عمل روتيني ويبدأ في الشعور وكأنه إعادة ضبط.

لماذا يتغير نوعك في طريقة تأملك

يعتمد التصميم البشري على فكرة أنه ليس لديك طريقة واحدة ثابتة للوجود في العالم. لديك دليل الميكانيكا. التأمل، في هذه العدسة، لا يعني تجاوز تصميمك. يتعلق الأمر بالضبط فيه. ترتبط الأنواع الأربعة بالسكون بشكل مختلف، وإجبار النموذج الخاطئ هو أحد أسرع الطرق لتطوير نفور هادئ ولكن مستمر من الممارسة.

المولدات والمولدات الظاهرة: تحرك أولاً، ثم استمر

بالنسبة للمولدات والمولدات الظاهرة، فإن الجسد هو نقطة الدخول، وليس التنفس. مركزك العجزي هو محرك مستدام. إنها تريد الرد، وليس المبادرة. التأمل ليس مدخلاً تدخله من الحياد. إنه المدخل الذي تدخله بعد أن يتكلم الجسد.

شكل عملي: تحرك أولاً. المشي، والتمدد، وبضع دقائق من الحركة المتكررة. دع العجزي يستقر من خلال الوركين والأمعاء. ثم اجلس. حتى خمس دقائق من السكون القائم على الاستجابة، حيث تلاحظ ببساطة ما يريد الجسم القيام به بعد ذلك، يميل إلى الهبوط بشكل أعمق من ثلاثين دقيقة من التنفس القسري. الهدية هنا هي التأمل الذي ينشطك بالفعل. يتعامل الظل مع السكون كهدف ويحرق محركك للوصول إلى هناك.

أجهزة العرض: الانتظار هو الممارسة

غالبًا ما يجلس جهاز العرض للتأمل على أمل التنزيل، وينتهي به الأمر بالإحباط. استراتيجيتهم هي انتظار الدعوة. هذا لا ينطبق فقط على العلاقات والعمل. وينطبق ذلك على الحياة الداخلية أيضًا.

ممارسة بسيطة: قبل أن تغمض عينيك، اطرح سؤالاً واحدًا. "ماذا أنتظر الآن؟" ثم اجلس مع أي سطح، ليس كتعليمات، بل كنكهة. بضع دقائق كافية. تم تصميم أجهزة العرض للتوجيه، وليس للتوليد إلى ما لا نهاية. الهدية هي العمق والاعتراف. يستخدم الظل التأمل لتجاوز الانتظار الحقيقي الذي يحدث في حياتك.

المظاهر: إعلام النفس

تتمتع المظاهر بهالة مغلقة وطاردة. استراتيجيتهم هي الإعلام قبل التصرف. في التأمل، غالبًا ما يظهر ذلك على أنه حاجة إلى تنبيه التنفس نفسه. بدلاً من التحكم فيه، أخبره بما تفعله. عبارة داخلية هادئة، حتى لو كانت بسيطة مثل "أنا أتنفس"؛ يمكن أن يعطي الجهاز العصبي الإشارة التي يحتاجها.

تمرين مدته خمس دقائق: قم بتسمية كل مرحلة من مراحل التنفس. في، عقد، خارج، عقد. الهدية هي شعور بالبدء النظيف. يستخدم الظل التأمل لدفع الغضب أو السلام إلى الأسفل، والذي يتسرب بعد ذلك إلى الجانب.

العاكسات: تدريب على القمر

عاكسات عينة من العالم. وتتمثل استراتيجيتهم في انتظار دورة قمرية كاملة، حوالي 28 يومًا، قبل اتخاذ قرارات كبيرة. نادرًا ما يكون التأمل للعاكس حدثًا يوميًا. إنه أشبه بتقرير الطقس تحت ضوء القمر. قد يأتي العاكس أسبوعيًا، أو كلما تغير القمر، ويسأل ببساطة: "ما هو الطقس بداخلي الآن؟" الهدية هي الوضوح الذي هو في الحقيقة ملكهم. يفرض الظل ممارسة يومية على كتاب مكتوب لشخص آخر.

المراكز المحددة والمفتوحة: ما تقوم بتضخيمه في السكون

في التأمل، تصبح المراكز المحددة أعلى صوتًا. تصبح المراكز المفتوحة أكثر حساسية. إذا كان لديك رأس مفتوح أو أجنا، فإن الجلوس في السكون يمكن أن يبدو وكأنه قناة مفتوحة تسحب الضوضاء العقلية لأي شخص آخر. هذا ليس الفشل. إنه التصميم الذي يوضح لك المكان الذي تكون فيه مساميًا. الممارسة ليست إغلاق المركز، بل معرفة ما هو لك وما هو مستعار. عندما يضرب شيء ما أثناء التأمل، تحقق من الجسم. وإذا لم يستجب الجسد فهو ليس لك.

الهدية الحقيقية

التأمل من خلال عدسة التصميم البشري لا يتعلق بإفراغ العقل أو الوصول إلى حالة معينة. يتعلق الأمر بمقابلة العقل والجسد والاستراتيجية التي لديك بالفعل. الهدية هي المحاذاة. الظل يخلط بين السكون والروحانية. اجلس بالطريقة التي يجلس بها تصميمك. إن الممارسة الصحيحة ستشعر بأنها أقل شبهاً بالعمل وأكثر شبهاً بالقدومأومي.