رئيس مركز التأمل والتنفس للإلهام

مركز الرأس للتأمل والتنفس للإلهام

مركز الرأس، مثلث الضغط الموجود في قمة البنية الحيوية لجسمك، هو مقر الإلهام في التصميم البشري. إنه المكان الذي يعيش فيه السؤال قبل وصول الإجابة. عندما تفهم كيفية عمل مركزك الرئيسي، يتوقف التنفس والحركة عن كونهما روتينًا صحيًا عامًا ويصبحان أدوات دقيقة لإزالة الضغط العقلي والسماح للإلهام الحقيقي بالدخول.

المركز الرئيسي في التصميم البشري

المركز الرئيسي هو أحد مراكز التوعية الثلاثة، إلى جانب الآجنا والغدة الصعترية. وظيفتها الأساسية هي الإلهام والتساؤل. إنه يولد الدافع للتساؤل والبحث والتساؤل "ماذا لو" و"لماذا".

عندما يتم تحديد مركزك الرئيسي، يكون لديك طريقة متسقة وموثوقة لمعالجة الإلهام. أنت تعرف ما هي أسئلتك، ولديك آلية مدمجة للجلوس معهم. يبدو الضغط النفسي مألوفًا ومريحًا تقريبًا، ويمكنك استقلابه دون فقدان النوم.

عندما يكون مركز رأسك غير محدد، فأنت مضخم قوي ومكبر للضغط العقلي والإلهام من الأشخاص والبيئات المحيطة بك. أنت تلتقط أسئلة الآخرين، وهالة المعرفة لديهم، وشكوكهم. هذا ليس عيبا. إنها حكمة مدمجة لأخذ عينات من العقل الجماعي. ويتمثل التحدي في تعلم كيفية التمييز بين الإلهام الخاص بك والإلهام المستعار، والتخلص من الضغوط التي لا تخصك.

في كلتا الحالتين، المركز الرئيسي ليس مركز تفكير. هذه هي وظيفة أجنا. يوفر الرأس الشرارة الخام. إذا لم يتم تعريف الآجنا لمعالجتها، أو لم يتم تعريف الغدة الصعترية لتأريضها، فيمكن أن تبدو الشرارة وكأنها ثابتة في الجمجمة.

علامات تشير إلى أن مركز رأسك محمل فوق طاقته

نادراً ما يعلن الضغط العقلي في مركز الرأس عن نفسه بأدب. ويظهر كعقل متسارع عند وقت النوم، خاصة بعد يوم من الأسئلة التي لم يتم الإجابة عليها. يجلس في الجسم على شكل انقباض في الفك أو ضيق في الصدغ أو توتر في قاعدة الجمجمة. إنه يثير حاجة قهرية للبحث أو التعلم أو التخطيط لشيء آخر. يمكن أن يجعلك تشعر بالكآبة أو عدم الإلهام عندما تكون مشبعًا بالفعل، وغالبًا ما يخدعك ذلك في الخلط بين إثارة الآخرين وهدفك الخاص.

عندما تظهر هذه الإشارات، نادرًا ما يكون المزيد من التفكير هو العلاج. مركز الرأس هو نظام الضغط. إنه يحتاج إلى إطلاق، وليس المزيد من الوقود.

التنفس الذي يبرد التاج

التنفس هو أسرع قرص يمكنك تشغيله في مركز الرأس، لكن الأسلوب الصحيح يعتمد على نوع الضغط الذي تمارسه.

التنفس المتماسك، خمس ثوانٍ للداخل وخمس ثوانٍ للخارج من خلال الأنف، يوازن الجهاز العصبي اللاإرادي ويمنح العقل إيقاعًا ثابتًا للاتكاء عليه. هذا هو نفس الصيانة اليومية لأي مركز رئيسي، سواء تم تحديده أم لا.

التنفس السيتالي، وهو التنفس البارد حيث تقوم بلف اللسان والاستنشاق من خلال الفم، يكون مفيدًا بشكل استثنائي عندما يكون مركز الرأس ساخنًا بسبب الإلحاح أو الإحباط. يسحب الحرارة إلى أسفل العمود الفقري وإلى البطن. استخدمه لمدة أربع إلى ست جولات عندما تشعر بالاحتكاك العقلي.

نادي شودانا، التنفس البديل من الأنف، يوازن بين القنوات اليمنى واليسرى التي تغذي الأجنا والرأس. إنه داعم بشكل خاص للمراكز الرئيسية غير المحددة التي تتأرجح بين وجهات نظر الآخرين. تدرب لمدة خمس إلى سبع دقائق قبل اتخاذ أي قرار تريد اتخاذه بنفسك.

الزفير الممتد، الشهيق لأربع عدات والزفير لست أو ثماني عدات، ينشط بشكل مباشر استجابة الجهاز السمبتاوي. هذا هو صمام تحرير الضغط. استخدمه عندما يكون الرأس طنينًا ولا يمكنك إيقاف الحلقة.

الحركة لتصريف الضغط

يستجيب مركز الرأس بشكل أفضل للحركة البطيئة والثابتة والموجهة نحو الأرض بدلاً من السماء. يمكن أن تكون الانقلابات مثل الوقوف على الرأس أو الوقوف على الكتف محفزة للغاية بالنسبة للتاج المضغوط بالفعل، خاصة عندما يكون الرأس غير محدد.

الثنيات الأمامية، سواء كنت واقفًا أو جالسًا، ضع الرأس تحت مستوى القلب واترك الجاذبية تستنزف ضغط الجمجمة. أمسك كل طية لمدة ثمانية أنفاس على الأقل.

تدفق القطة والبقرة، يتم تنفيذه ببطء ومتزامن مع التنفس، ويدلك الجزء العلوي من الظهر والرقبة حيث يميل ضغط الرأس إلى التخزين المؤقت.

الشجاعة، فيباريتا كاراني، هي الصديقة الأكثر ولاءً للمركز الرئيسي. عشر دقائق في هذه الوضعية مع التنفس البطيء من الأنف غالبًا ما تكون مفيدة للعقل المفرط النشاط أكثر من ساعة من التأمل.

تحية الشمس البطيئة، بدون قفز، مع ثبات طويل في الطيات الأمامية وتوقف متعمد في تاداسانا، يمنح الجسم تأملًا مؤثرًا يفرغ الرأس.

ممارسة مركزية لمدة عشرين دقيقة

1. قم بالإعداد في مكان هادئ. الجلوس أو الاستلقاء. ضع إحدى يديك على تاج الرأس والأخرى على القلب.

2. ابدأ بثلاث جولات من التنفس السيتالي لتبريد النظام.

3. الانتقال إلى نادي شودانا لمدة خمس دقائق، مع تبديل فتحتي الأنف دون الاحتفاظ بها.

4. تحرك في حركة بطيئة كالقطط والبقرة لمدة دقيقتين، مع التنفس في الجزء العلوي من الظهر.

5. استقر في وضعية الوقوف للأمام لمدة دقيقة واحدة، مع ترك الرأس معلقًا بثقل.

6. الانتقال إلى وضعية رفع الساقين إلى أعلى الحائط لمدة عشر دقائق، والتنفس بمعدل أربعة إلى ستة.

7. العودة إلى الجلوس. ضع كلتا يديك على قاعدة الجمجمة. يستنشق، إطالة. الزفير، وتنعيم الفك. كرر لمدة دقيقة واحدة.

عندما ترتفع، سيشعر مركز الرأس بالهدوء. ستظل الأسئلة موجودة، لكنها ستكون ملكك، وستُطرح عليك بالسرعة التي يمكنك تحملها.

العيش برأس ملهم

الإلهام ليس أداة إنتاجية. إنه ضغط بيولوجي مصمم للتحرك من خلالك. إذا تم تعريف مركزك الرئيسي، فاحترم الأسئلة التي تتكرر. يشيرون إلى مساهمتك الفريدة. إذا كان رأسك غير محدد، تعامل مع كل شرارة من الإلهام كعينة، وليس استدعاء. لاحظه، واجلس معه، واتركه يمر من خلالك قبل أن تعمل عليه.

ممارسة يومية لمدة ثلاث دقائق للتنفس المتماسك، وطية واحدة للأمام قبل النوم، وطقوس أسبوعية لرفع الساقين إلى الحائط ستبقي التاج واضحًا بما يكفي لسماع ما هو حقًا لك.

المركز الرئيسي هو بوابتك للتساؤل. تفتحه النفس . الحركة تفرغه. السكون يتيح لك المشي.