حركة مركز القلب: فتح قوة إرادتك من خلال اليوغا
في التصميم البشري، يعد مركز القلب - الذي يُطلق عليه أحيانًا مركز الإرادة أو مركز الأنا - أحد المراكز الحركية الأربعة في مخطط جسمك. إنه مقر قوة الإرادة، وتقدير الذات، والطاقة اللازمة لتقديم الوعود والوفاء بها، والقوة التي تدفعك إلى العالم المادي. عندما تتعلم تحريك هذا المركز بوعي من خلال اليوغا، والتنفس، والممارسة المتعمدة، فإنك تبدأ في الوصول إلى تيار أكثر ثباتًا من الإرادة. تتوقف عن العمل بقوة الإرادة المستعارة من شخص آخر وتبدأ في توليد قوتك الخاصة.
مركز القلب في تصميمك
يقع القلب في المثلث العلوي من مخطط الجسم، مثلث الوعي، إلى جانب الأجنا والحلق. إنه يتصل مباشرة بالحنجرة من خلال قناتين: 21-45، قناة التحويل، و25-51، قناة النضج، والتي تدور حول البدء في أسرار الحياة الأعمق من خلال القلب. يلامس القلب أيضًا مركز G من خلال قناة القلب 40-20 التي تحمل موضوع الانفعال والشعور وحب الإنسانية.
عندما يتم تحديد مركز القلب الخاص بك، يكون لديك مصدر موثوق لقوة الإرادة. لقد تم تصميمك لتقديم الوعود انطلاقًا من القيمة الذاتية الحقيقية، و"أريد" الخاص بك يحمل وزنًا. إن علاقتك بالقيمة - سواء ما تقدره أو ما تعتقد أنك تستحقه - متسقة.
عندما يكون مركز قلبك غير محدد، فأنت مضخم للإرادة. تشعر بقوة إرادة الآخرين كما لو كانت ملكك، الأمر الذي قد يكون مسكرًا، ثم يصبح فارغًا فجأة. قد تبالغ في الوعود، ثم تنهار، ثم تعيد الالتزام، ثم تتعثر مرة أخرى. هذا ليس عيبا. هذه هي الطريقة التي صممت بها لتتعرف على قوة الإرادة عن طريق أخذ عينات منها، وليس عن طريق توليدها.
أسانا: فتح الجسم الأمامي
نظرًا لأن مركز القلب يتوافق مع الصدر والكتفين وأعلى الظهر والذراعين، فإن الأسانا الأكثر دعمًا هي أدوات فتح القلب والانحناءات الخلفية. تعمل هذه الأشكال على إطالة الجسم الأمامي فعليًا وإنشاء مساحة حول القلب.
يبدأ التسلسل الذي يمكن الوصول إليه بوضعية الكوبرا أو أبو الهول، مستلقيًا على بطنك ويرفع صدرك بلطف. تطلب هذه الأوضاع من عضلات العمود الفقري الانخراط دون الضغط على أسفل الظهر، مما يوفر جرعة محسوبة من فتح القلب. من هناك، يقدم Bridge Pose قوسًا أعمق، ويفتح الصدر باتجاه الذقن بينما تقوم الساقين بالرفع. يعد هذا الاقتران داعمًا بشكل خاص لأولئك الذين لديهم قلب غير محدد، لأن الأرض توفر شيئًا ثابتًا للدفع منه، مما يعكس الإرادة الراسخة التي يمكنك المطالبة بها.
تشمل الفتحات الأقوى الجمل والعجلة ووضعية القوس. هذه ليست حول القيام بالمزيد. أنها توفر للجسم تعبيرا أكمل عن الإرادة. يلين الحلق، ويرتفع الصدر، ويتعمق التنفس، ويصبح للأنا - بمعنى "أنا موجود، أستطيع، سأفعل" - مكان تعيش فيه في الجسد. بالنسبة للقلوب المحددة، تعزز هذه الأشكال ما يمكن الاعتماد عليه بالفعل. بالنسبة للقلوب غير المحددة، فهي توفر مجالًا تدريبيًا لاستكشاف العلاقة بين الانفتاح والحدود، بين الرغبة والتجاوز.
التنفس: إشعال الإرادة
التنفس هو الجسر بين التصميم واللحظة. بالنسبة لمركز القلب، البراناياما الأكثر دعمًا هي بهاستريكا، التنفس منفاخ، وكابالابهاتي، التنفس الذي يلمع الجمجمة. كلاهما