كيف يمكن للمولدين بناء إجراءات تمرين تتوافق مع استجاباتهم الحياتية

كيف يمكن للمولدين بناء إجراءات تمرين تتوافق مع استجاباتهم الحياتية

إذا كنت مولدًا، فجسدك غير مبني على السكون. لقد تم تصميمه خصيصًا لهذا النوع من العمل القوي والمستدام الذي يخلق الأشياء في العالم. المركز العجزي الخاص بك هو المحرك لتصميمك، وهو مصدر قوة الحياة التي تغذي ما يقرب من سبعين بالمائة من السكان. الحركة والتمارين الرياضية ليست إضافات اختيارية بالنسبة لك. هم كيف تبقى طاقتك على قيد الحياة. السؤال ليس ما إذا كان يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية، ولكن كيفية القيام بذلك بطريقة تتوافق فعليًا مع الطريقة التي تم تصميم طاقتك للتحرك بها.

تم صنع المحرك العجزي الخاص بك لهذا الغرض

يعمل المركز العجزي كمولد لقوة الحياة. عندما يتم تعريفها، كما هو الحال في كل مولد خالص، يمكنك الوصول إلى نوع ثابت وفعال من الطاقة التي يمكن أن تستمر لفترة أطول بكثير من الأشخاص من حولك، بشرط أن تفعل شيئًا قاله حدسك نعم. هذا هو السبب في أن المولدات يمكن أن تكون هي التي لا تزال تعمل في البستنة، ولا تزال تبني، ولا تزال تظهر، بعد فترة طويلة من احتراق الآخرين.

الجانب الآخر لا يقل أهمية. عندما يقوم المولد بفعل شيء لم يوافق عليه العجز، تستنزف الطاقة بسرعة. الإحباط هو موضوعك غير الذاتي، ويظهر بصوت عالٍ عندما تقوم بحركة لا تبدو على ما يرام. التمرين هو أحد الأماكن الأكثر شيوعًا التي يحدث فيها هذا. إن روتين التمرين الذي تم اختياره لأن أحدهم أخبرك بأنه جيد، أو لأنك اعتقدت أنه يجب عليك ذلك، أو لأن إحدى المجلات وعدت بالنتائج، يمكن أن يستنزف مخزونك بهدوء في كل مرة تظهر فيها.

الإستراتيجية والسلطة في التدريبات الخاصة بك

استراتيجيتك هي الرد. سلطتك هي الصوت المقدس، الصوت على مستوى القناة الهضمية "آه" أو "أوهن-أوهن" الذي لا يأتي من التفكير. انها تأتي من الجسم. إن تطبيق ذلك على الحركة أمر بسيط من حيث المبدأ ويتطلب ممارسة في الحياة الواقعية.

بدلاً من اختيار روتين في رأسك وإجبار نفسك على اتباعه، تعامل مع التدريبات الخاصة بك على أنها تجارب. جرب الفصل. شاهد فيديو. ادخل إلى صالة الألعاب الرياضية. لاحظ ما يضيء الأمعاء وما لا يضيء. عادة ما تكون "آه" فورية. قد تظهر على شكل نبضة صغيرة من نعم، أو ميل إلى الأمام، أو شعور بالدفء في البطن. تبدو كلمة "uhn-uhn" وكأنها انكماش، وثقل، ورقم ثابت. كلاهما مفيد. أنت لا تحاول فرض نعم. أنت تحاول ملاحظة ما يقوله جسمك بالفعل.

مع مرور الوقت، تظهر الأنماط. قد تجد أن الفصول الجماعية مع المعلم الذي يدعوك للانتقال تجذبك. وقد تكتشف أن العمل الانفرادي والمتكرر يضيء لك. قد تجد أن الصباح الباكر يبدو وكأنه لا، وأن الجلسات المسائية تجعل الغناء العجزي. لا شيء من هذا صحيح أو خطأ. إنها معلومات حول كيفية استخدام قوة حياتك الخاصة.

الطاقة ونوع العمل المناسب

المولدات ليست مصممة لدفقات انفجارية قصيرة يعقبها انتعاش طويل، على الرغم من قدرتها على القيام بذلك. وهي مصممة لأعمال البناء المستدامة. التكرار والتقدم والتراكم البطيء للقوة أمر طبيعي بالنسبة لك. هذه هي واحدة من الهدايا الحقيقية المقدسة. في حين أن جهاز العرض قد يحترق بعد عدة مجموعات، يمكن للمولد أن يستمر في العمل، طبقة فوق طبقة، خاصة عند المشاركة في شيء يحبونه.

وهذا يعني أن نوع الإجراءات الروتينية التي غالبًا ما تحبط المولدات هي تلك التي تركز على الحد الأقصى من الشدة، أو التباين المستمر، أو الدفع المدفوع بقوة الإرادة. عادة ما تكون الإجراءات الروتينية التي تُرضي هي تلك التي تُبنى. فكر في تدريبات المقاومة التقدمية، والممارسات الطويلة مثل السباحة، أو ركوب الدراجات، أو المشي لمسافات طويلة، أو تدفقات اليوغا التي يمكنك الانغماس فيها. حتى الجري، الذي يعتبره الكثير من الناس عقابًا، يمكن أن يكون مرضيًا للغاية لبعض المولدات عندما يكون عجزهم على متنها.

المفتاح ليس نوع التمرين. المفتاح هو ما إذا كان جسمك يستجيب له.

طريقة عملية لبناء روتينك

ابدأ بأخذ عينات على نطاق واسع لمدة موسم واحد. جرب أكبر عدد ممكن من أشكال الحركة، دون الالتزام بأي منها كبرنامج دائم. لاحظ الأشخاص الذين ترغب دائمًا في العودة إليهم. لاحظ تلك التي تستمر في تجنبها. سيخبرك عجزك إذا سمحت بذلك.

بمجرد العثور على بعض النماذج التي تحصل على موافقة واضحة، قم ببناء روتين حولها. المولدات تحب الروتين. الروتين ليس عدوًا لتصميمك. الروتين الذي يتم بالقوة هو العدو. الروتين الذي تقوم به استجابةً لما تحبه يصبح قناة لقوة حياتك. امنح نفسك هيكلًا يحتوي على تقدم مدمج. يحب المولدون أن يروا أنفسهم يصبحون أقوى وأسرع وأكثر قدرة. هذا جزء من تصميمك من المفترض أن تبني، وجسمك يريد أن يبني أيضًا.

اترك مساحة في الروتين لطاقتك المتقلبة. لا تحتوي المولدات على مستوى طاقة واحد ثابت. ستكون هناك أيام يُضاء فيها العجز ويمكنك فعل المزيد. ستكون هناك أيام يكون فيها الرد هو التباطؤ أو الراحة. وكلاهما إجابات صحيحة. تكريمهم هو ما يمنعك من الاحتراق.

التعافي الذي يشبهك تمامًا

إن تعافي المولد ليس سكوناً. إنه الرضا. عندما تقوم بعمل وافق عليه جسمك، فإنك تتعافى بشكل أسرع، وتنام بشكل أعمق، وتستيقظ بمزيد من الطاقة. الانتعاش الحقيقي يحدث من خلال الانتهاء. الانتهاء من التمرين، والانتهاء من المشروع، والانتهاء من موسم التدريب. وهذا جزء من سبب أهمية التقدم بالنسبة لك. تريد أن ترى الشيء الذي بنيته.

التعافي النشط يناسبك جيدًا. المشي، والسباحة اللطيفة، والتمدد، والعمل الجسدي، وحتى الرقص من أجل المتعة. الراحة النقية لا تزال لها مكانها، خاصة عندما يكون جسمك متعبًا حقًا، ولكنها ليست وضعك الأساسي. لا تخطئ في فهم الرسالة الثقافية التي تقول إنه يجب عليك أن ترتاح أكثر بحثًا عن الحقيقة. إن تصميمك هو أن ينجح، وكلما كان العمل أكثر توافقًا، كلما زادت حياتك.

الحقيقة العميقة

عندما يبني المولد روتينًا للتمرين استجابةً لأمعائه، يتوقف التمرين عن كونه عقابًا ويصبح مصدرًا لقوة الحياة. أنت باني العالم. جسمك هو مولد للطاقة. الحركة هي واحدة من أنظف الطرق للسماح لتلك الطاقة بالتحرك من خلالك. ثق بالرد. بناء ما تحب. دع الرضا يكون علامة أنك على الطريق الصحيح.