كيفية بناء روتين صباحي للمولد يستجيب

كيفية إنشاء روتين صباحي سريع الاستجابة

تتم كتابة معظم إجراءات الصباح بواسطة البيانات. إنهم يبدأون بنية جريئة، وهدف واضح، ورؤية لليوم المقبل. يعمل هذا بشكل جيد بالنسبة لشخص مصمم للبدء، ولكن إذا كنت منشئًا أو منشئًا متجليًا، فإن هذا النهج يميل إلى إرهاقك بحلول منتصف الصباح. التصميم الخاص بك مختلف. يجب أن يعتمد صباحك على الاستجابة، وليس قوة الإرادة.

الإستراتيجية هي العمود الفقري لصباحك

استراتيجيتك كمولد هي الاستجابة. هالتك مفتوحة ومغلفة ومصممة لتلتقي بالعالم. منذ اللحظة التي تفتح فيها عينيك، فإن تلك الهالة تختبر كل شيء: الضوء في الغرفة، والأصوات، والأفكار التي تتحرك من خلالك بالفعل، وسحب الهاتف من على المنضدة. ما تدعه في الشروط الأولى كل ما يلي ذلك.

يبدأ الصباح المستجيب بهذا الاعتراف. أنت لست هنا لبدء اليوم. أنت هنا لمقابلته. الصباح عبارة عن سلسلة من الدعوات الصغيرة: السرير، الماء، التمدد، السؤال الأول في اليوم. مهمتك هي ملاحظة ما يضيء لك وما لا يضيء، ثم تتبع هذا الخيط دون إجباره. الإجبار هو الطريقة التي يجد بها المولدون طريقهم إلى الإحباط، وهي الإشارة غير الذاتية التي تخبرك أنك تتحرك ضد اتجاه التصميم الخاص بك.

أيقظ العجز قبل أن توقظ العقل

مركزك العجزي هو المحرك الخاص بك. إنه يعمل على الاستجابة، وليس على النية. قبل أن تفتح البريد الإلكتروني، قبل أن تتحقق من التقويم، قبل أن تقرر أي نوع من اليوم سيكون، امنح المقدس فرصة للاتصال بالإنترنت.

عادة ما يبدو هذا وكأنه حركة، ولكن ليس من النوع العقابي. المشي. بضع دقائق من التمدد. الرقص في المطبخ بينما الماء يغلي. شيء يجعل الجسم يستجيب قبل أن يبدأ العقل في حل المشكلات. العجزي هو مركز الصوت والحركة. أنها لا تحتاج إلى خطة. يجب أن يشعر بشيء ما.

الغذاء جزء من هذا أيضًا. تم تصميم المولدات لمعالجة واستخدام قوة الحياة. الصباح الذي يتضمن طعامًا حقيقيًا ومرضيًا بدلاً من مجرد الكافيين يمنحك تجربة مقدسة مختلفة. لاحظ ما يريد جسمك أن يأكله بالفعل، وليس ما يطلب منك مقال الإنتاجية أن تأكله.

استخدم سلطتك، وليس قوة إرادتك

السلطة هي الطريقة التي يقول بها جسدك نعم، لا، أو "ليس بعد". الصباح هو المكان المثالي لممارستها، لأن القرارات صغيرة لكن العضلة حقيقية.

إذا كانت لديك سلطة عاطفية، فإن وضوحك يأتي على شكل موجة. في الصباح، قد لا تكون لديك إجابة واضحة بنعم أو لا بعد. هذه معلومات. دع اللحظات العاطفية المنخفضة تمر قبل أن تلتزم بشكل اليوم. قد يكون تسجيل الوصول الصباحي بالنسبة لك هو "ما الذي أريد أن أشعر به اليوم؟" بدلاً من "ما الذي يجب علي فعله اليوم؟"

إذا كانت سلطتك مقدسة، فالصباح هو المكان الأسهل لسماعها. إن "آه آه" أو "آه آه" يتحرك بالفعل عبر جسمك. اطرح أسئلة صغيرة بصوت عالٍ. "هل أريد القهوة؟" "هل أريد أن أتحرك أولاً؟" "هل أريد الكتابة أو الاتصال أولاً؟" استمع للرد في أمعائك، وليس الذي في رأسك.

بالنسبة للسلطة الطحالية، فإن الصباح يعني أن تكون هادئًا بدرجة كافية لسماع الهمس الغريزي. وهذا يعني عادةً عدم وجود هاتف أو أخبار أو إدخال. فقط أنت وجسمك وبضع دقائق من الثقة.

دع الروتين يكون شيئًا حيًا

تتمتع المولدات بالطاقة المستدامة عندما تقوم بما يضيءها. يشعرون بالإحباط عندما لا يكونون كذلك. إن الروتين الصباحي الصارم يجعلك تشعر بالإحباط، لأنه في بعض الصباح سوف يضيء لك السكون وفي صباحات أخرى سوف يضاءك النشاط. يحتاج الروتين إلى الاحتفاظ بكليهما.

فكر في الأمر كقائمة، وليس كجدول زمني. بعض الأشياء المتوفرة دائمًا: الماء، الحركة، الطعام، لحظة التوجه، الوقت مع جسدك قبل الوقت مع متطلبات الآخرين. يمكن أن يتغير الترتيب. مقدار الوقت يمكن أن يتغير. ما لا يتغير هو المبدأ: استجب أولاً، خطط ثانياً.

بالنسبة للمولدات الظاهرة، هذا صحيح أكثر. لقد تم تصميمك لتكون فعالاً. إذا استغرق الأمر وقتًا طويلاً، فمن المفترض أن تتركه وتمضي قدمًا. إن الروتين الصباحي لمدة ساعتين ليس من تصميمك إلا إذا كان جسمك يريد ذلك حقًا. تزدهر معظم MGs في الصباح الأقصر والأكثر مرونة مع وجود مساحة للتمحور.

تحتاج الهالة المفتوحة إلى مرشح نظيف

هذا هو الجزء الذي تتخطاه معظم النصائح الصباحية لـ Generator. هالتك مفتوحة. وهذا يعني أن كل ما تعرضه لنفسك لأول شيء في الصباح يصبح صعبًا. الأخبار، ووسائل التواصل الاجتماعي، وإلحاح الآخرين، وقائمة مهام الشريك، واحتياجات الطفل قبل أن يتحدث جسدك: كل ذلك يدخل مباشرة ويتكيف مع بقية يومك.

الانتظار قبل أن تستوعب طاقة الآخرين ليس تجنبًا. إنها استراتيجية. إنها الطريقة التي تحافظ بها على الاستجابة بدلاً من رد الفعل. حتى عشر دقائق من التواجد مع نفسك قبل أن تكون مع العالم يمكن أن تغير نوعية يومك بالكامل.

تدفق بسيط للبدء به

مكان البداية، وليس وصفة طبية.

1. استيقظ ببطء. لا يوجد اندفاع في اليوم.

2. هيدرات. لاحظ جسمك.

3. تحرك. كل ما يريده عجزك، طالما يريد.

4. أطعم نفسك شيئًا مُرضيًا.

5. اطرح سؤالاً واحداً: "ماذا تريد أن يحدث اليوم؟" دع الإجابة تصل إلى جسدك، وليس رأسك.

6. وبعد ذلك، وعندها فقط، انفتح على المدخلات والخطط والأشخاص الآخرين.

لا يتعلق الأمر بعمل المزيد في الصباح. يتعلق الأمر بمقابلة الصباح بالطريقة التي صممت بها بالفعل لمقابلته: بالاستجابة والشعور والثقة الهادئة بأن طاقتك تعرف إلى أين تريد أن تذهب.