لقد تعلم معظمنا أن الأكل الصحي يتعلق بالسعرات الحرارية أو وحدات الماكرو أو أحدث الفلسفة الغذائية. يقدم التصميم البشري شيئًا مختلفًا. من خلال الحزب الثوري المؤسسي
هضم التصميم البشري: تناول الطعام المناسب لنوعك وسلطتك
لقد تعلم معظمنا أن الأكل الصحي يتعلق بالسعرات الحرارية أو وحدات الماكرو أو أحدث الفلسفة الغذائية. يقدم التصميم البشري شيئًا مختلفًا. من خلال نظام الصحة الأولية (PHS)، يصبح المخطط الخاص بك دليلاً عمليًا لكيفية تجهيز جسمك فعليًا لتلقي الطعام ومعالجته والاستفادة منه، ليس ككتاب قواعد، ولكن كعودة إلى حكمة جسدك.
يقع الهضم في قلب PHS. الفرضية بسيطة: عندما تأكل بطريقة تتوافق مع تصميمك، ترتفع طاقتك، ويصفى عقلك، ويبدأ جسمك في العمل بالطريقة التي كان من المفترض أن يعمل بها.
الأساس: نوعك وشهيتك
في PHS، الأنواع الأربعة ليست شخصيات، بل هي استراتيجيات بيولوجية. يتم هضم كل واحد بشكل مختلف لأن كل واحد منهم يختلف عن الآخر من الناحية الأيضية.
المولدات والمولدات الظاهرة هي قوة الحياة في الكوكب. لديهم مركز عجزي محدد، مما يعني أن طاقتهم مستدامة، وكذلك شهيتهم. وهي مصممة للاستجابة وليس المبادرة، وينطبق هذا المبدأ على الغذاء. يزدهر المولدون والمجموعات الحاشدة عندما يأكلون استجابة لجوع حقيقي، غالبًا في بيئة مريحة، وأحيانًا محاطين بطاقة الآخرين. إنهم يعملون بشكل جيد مع الوجبات المنتظمة والمعتادة ويهدفون إلى تذوق طعامهم والاستمتاع به حقًا. إن عملية الهضم لديهم تكافئهم بالرضا، جسديًا وطاقيًا، عندما يأكلون ما يستجيب له جسمهم.
أجهزة العرض هي مرشدون وليست عمالًا. إن عجزهم غير المحدد يعني أنهم لا يملكون نفس طاقة قوة الحياة الثابتة، وشهيتهم تعكس ذلك. وهي مصممة لتناول كميات أقل، ولكن أفضل. تعلم خدمة الصحة العامة أن أجهزة العرض تستفيد من دعوتها لتناول الطعام، سواء كان ذلك يعني دعوة فعلية لتناول وجبة أو اتباع نهج منفتح وترحيبي لتجربة أطعمة جديدة. إن الأجزاء الصغيرة من التغذية عالية الجودة، التي يتم تناولها بجمال وهدوء، تدعم نظامهم بشكل جميل. فهي ليست مصممة للوجبات الكبيرة والثقيلة، وإجبار هذا النمط هو مسار سريع للنضوب.
المتظاهرون هم المبادرون. عملية الهضم لديهم متسرعة ودورية. غالبًا ما يعرفون بالضبط ما يريدون تناوله، ويريدونه الآن، لكنهم يحتاجون أيضًا إلى السلام بعد ذلك. تمنح PHS الإذن للمظاهرين بالبقاء بمفردهم مع طعامهم، وتناول الطعام وفقًا لجدولهم الخاص، والأهم من ذلك، الراحة بعد تناول الطعام. المانيفيستور الذي يتخطى راحة ما بعد الوجبة سوف يحترق في النهاية، بغض النظر عن مدى نظافة نظامه الغذائي.
العاكسات هي أندر الأنواع، وجميع مراكزها التسعة مفتوحة. إن عملية الهضم لديهم حساسة للغاية للأشخاص والبيئة المحيطة بهم. توصي خدمة الصحة العامة (PHS) بأن يأخذ العاكسون دورة قمرية كاملة، 28 يومًا، لفهم احتياجاتهم الغذائية حقًا، وأخذ عينات من الأطعمة المختلفة ومراقبة كيف يشعر كل فرد. إن الشركة التي يحتفظون بها أثناء تناول الطعام لا تقل أهمية عن الطعام نفسه. إن تناول الطعام العاكس مع أشخاص أصحاء وهادئين سوف يهضم بشكل مختلف تمامًا عن تناول الطعام في بيئة سامة ومجهدة.
دور السلطة: بوصلتك الداخلية
النوع يخبرك كيفية تناول الطعام. تخبرك السلطة هل تريد أن تأكل وماذا تختار.
هذا هو المكان الذي تصبح فيه خدمة الصحة العامة شخصية للغاية. إن سلطتك هي آلية اتخاذ القرار الخاصة بك، وتطبيقها على الطعام هو أحد أكثر الأشياء العملية التي يمكنك القيام بها.
- السلطة العاطفية تعني انتظار الوضوح العاطفي قبل اتخاذ خيارات الطعام، حتى لو استغرق ذلك وقتًا. لا ينبغي أبدًا اتخاذ القرارات المتعلقة بالنظام الغذائي في حالة عاطفية منخفضة.
- السلطة المقدسة هي الاستجابة اللحظية. غالبًا ما تشعر المولدات بـ "آه" أو "آه" في الجسم عند التفكير في تناول الطعام. هذا الصوت هو بوصلتك الهضمية.
- سلطة الطحال بديهية، ولحظية، وهادئة. إنه يعرف ما هو آمن وداعم لجسمك في الوقت الحالي.
- مظاهر الأنا يتخذون خياراتهم الغذائية من خلال قوة الإرادة وما يريدونه حقًا، بشكل متوازن مع الرعاية الذاتية.
- السلطة المسقطة ذاتيًا تستفيد من سماع نفسها تتحدث بصوت عالٍ من خلال اختيار الطعام. غالبًا ما يأتي الوضوح من خلال الصوت.
- أجهزة العرض الذهني و العاكسات تحتاج إلى معظم الوقت. تحتاج العاكسات بشكل خاص إلى الدورة القمرية الكاملة لتأكيد أي تغيير غذائي كبير.
الركائز الثلاث الأخرى للخدمات الصحية العامة
الهضم لا يقف وحده. تم بناء الخدمات الصحية العامة على أربع ركائز مترابطة.
البيئة هي المكان الذي تأكل فيه ومع من تأكل. تنبض المولدات بالحياة في أماكن نابضة بالحياة، وأجهزة العرض في أماكن جميلة ومتناغمة، والبيانات في أماكن خاصة وسلمية، وعاكسات في مساحات تعكس مجتمعًا صحيًا.
الإدراك هو كيفية تلقي المعلومات، بما في ذلك المعلومات الغذائية. قد يستفيد المولد من التعلم التجريبي حول الطعام، وجهاز العرض من الدراسة البصرية، والبيان من الاستكشاف البديهي، والعاكس من أخذ العينات على نطاق واسع مع مرور الوقت.
حكمة الجسد هي الطبقة الأعمق، وهي الجزء الذي يعرف من أنت تحت الإستراتيجية والسلطة. عندما تتم محاذاة عملية الهضم والبيئة والإدراك، تظهر حكمة الجسم بشكل طبيعي. إنه يبدو وكأنه العودة إلى المنزل.
طريقة بسيطة للبدء
لا تحتاج إلى إصلاح حياتك بأكملها بين عشية وضحاها. ابدأ بوجبة واحدة. تناول الطعام في البيئة المناسبة لنوعك. توقف مؤقتًا قبل اختيار طعامك واستمع من خلال سلطتك. تذوق ببطء. لاحظ ما يحدث في جسمك وطاقتك بعد ذلك.
على مدى أيام وأسابيع، سوف تظهر الأنماط. الأطعمة التي يحبها نظامك سوف تصبح واضحة. الأطعمة التي تستنزفك سوف تكشف عن نفسها. هذا ليس نظامًا غذائيًا. إنه حوار، عودة إلى الحكمة التي ولد جسدك وهو يحملها.