التصميم البشري للأمهات العاملات: نصائح لإدارة الطاقة
هناك نوع محدد من التعب لا تعرفه إلا الأمهات العاملات. إنها ليست جسدية فقط. إنه التعب العميق الناجم عن الانجراف في خمسة اتجاهات بحلول الساعة التاسعة صباحًا، أو قول نعم عندما يصرخ جسدك لا، أو إنهاء مكالمة عمل أثناء تحريك وعاء من المعكرونة، أو الركض على الكافيين والشعور بالذنب. تتعامل معظم النصائح المتعلقة بالإنتاجية مع طاقتك كبطارية يمكنك إعادة شحنها باستخدام حمام فقاعات ومخطط. يقول التصميم البشري شيئًا مختلفًا: لم يكن من المفترض أبدًا أن يتم دفع طاقتك. كان من المفترض أن نعيش في توافق معها.
التصميم البشري عبارة عن توليفة من آي تشينج، والكابالا، ونظام الشاكرا الهندوسي البراهمي، وعلم التنجيم، وفيزياء الكم. في جوهرها فكرة بسيطة ولكنها جذرية: أنت لست مكسورًا، ولست بحاجة إلى الإصلاح. لديك نظام تشغيل نشط محدد، وعندما تتوقف عن تجاوزه، تصبح الحياة أسهل. بالنسبة للأمهات العاملات، هذا هو أهم إعادة صياغة متاحة.
ابدأ بالنوع الذي تفضله، وليس قائمة المهام الخاصة بك
قبل تحسين روتينك الصباحي، انظر إلى نوعك. إنه أساس استراتيجية الطاقة الخاصة بك، ويخبرك كيف تم تصميمك للتفاعل مع العمل والمتطلبات والأشخاص الآخرين.
إذا كنت مولدًا (حوالي 37% من السكان)، فاستراتيجيتك هي الرد. المولدات هي بناة العالم. لديك قوة حياة عجزية مستدامة، ولكن فقط عندما تستخدمها بشكل صحيح. توقف عن بدء تقويم العمل، وتسجيل متطوعي المدرسة، والمشروع الإضافي. دع الأشياء تأتي إليك واستمع إلى استجابة الجسم الداخلية: "آه هاه" التي تضيء بطنك، أو "آه آه" التي لا تضيء. المولدون الذين يستجيبون بشكل صحيح ينهون يومهم بالرضا وليس بالاستنزاف.
إذا كنت مولدًا للظاهر، فلديك نفس الإستراتيجية العجزية سريعة الاستجابة مع لمسة: أنت تتحرك بسرعة، وتتخطى الخطوات، وأنت مصمم للإعلام أثناء تقدمك. غالبًا ما تكون الأمهات العاملات من هذا النوع متعددات العواطف، ويحاولن الفخ الاستقرار في مسار خطي واحد. طاقتك تريد التنوع. قم ببناء ذلك بدلاً من محاربته.
أجهزة العرض موجودة للتوجيه وليس للطحن. مع العجز المفتوح، ليس لديك وصول ثابت إلى طاقة قوة الحياة. استراتيجيتك هي انتظار الدعوة، خاصة في العمل. إن أصعب حبة يجب على الأم العاملة أن تتقبلها هي أن بذل جهد أكبر، والتطوع أكثر، والبقاء لوقت متأخر ليس هو الطريق إلى الاعتراف. أن تتم رؤيتك، ودعوتك، وراحتك. إدارة الطاقة بالنسبة لك ليست ترفا. إنها المهمة بأكملها.
البيانات موجودة للبدء. استراتيجيتك هي الإعلام قبل التصرف، مما يقلل من المقاومة التي تستنزفك. إذا كنت أمًا عاملة، فإن الاستياء الذي تشعر به عندما لا يدعم أحد اختياراتك هو إشارة إلى أنك تخطيت خطوة الإبلاغ. استرح بين رشقاتك الأولية. أنت لست مصمماً لتكون "متواجداً" طوال اليوم.
العاكسات هي كائنات قمرية نادرة تتمثل استراتيجيتها في الانتظار لدورة قمرية كاملة (28 يومًا) قبل اتخاذ قرارات كبيرة. إذا كنت أمًا عاكسة، فإن طاقتك تعكس حرفيًا الأشخاص الذين تعيش معهم. أنت بحاجة إلى مزيد من الوقت بمفردك، ومزيد من النوم، ومساحة أكبر من أي شخص آخر في منزلك. هذا ليس ضعفا. إنه التصميم الخاص بك.
سلطتك هي صوتك الداخلي كأم
كل نوع لديه سلطة، بوصلة داخلية لاتخاذ القرار. بالنسبة للأمهات العاملات، هذا هو الجزء الأكثر إهمالا في الرسم البياني. سنوات من التكيف تعلمنا الاستعانة بمصادر خارجية لاتخاذ القرارات: طبيب الأطفال، ورئيس العمل، والشريك، والإنترنت، و"ضرورات" الأمومة. سلطتك هي كيف تعود إلى نفسك.
- السلطة العاطفية (تعريف الضفيرة الشمسية) تعني ركوب الموجة. الوضوح لا يأتي في هذه اللحظة. انتظر. النوم عليه. اتخاذ قرار بشأن عالية، وليس منخفضة.
- السلطة المقدسة هي الأمعاء نعم أو لا. في الحياة الصاخبة، الحيلة هي تهدئة كل شيء لفترة كافية لسماعه.
- الهيئة الطحالية تهمس في لحظة ثم تختفي. احترمه في المرة الأولى، وإلا فلن يعود.
- سلطة الأنا مرتبطة بقوة الإرادة وما تريده حقًا، وليس ما قيل لك أنك تريده.
- السلطة المسقطة ذاتيًا تحتاج إلى سماع نفسها وهي تتحدث. تحدث مع صديق تثق به قبل اتخاذ القرار.
- السلطة القمرية (العاكسات) تعني انتظار دورة القمر الكامل للتحركات الكبرى.
المراكز المحددة وغير المحددة التي يجب أن تعرفها كل أم
مراكزك المحددة موثوقة. مراكزك غير المحددة حساسة. هذا هو المكان الذي تستوعب فيه طاقة الآخرين وتضاعفها. إذا كان لديك مركز G مفتوح، فإن هويتك وإحساسك بالاتجاه وشعورك بالانتماء يتشكل من خلال الشخص الذي تتواجد معه. إذا كان لديك عجزي مفتوح ، فإنك تلتقط أخلاقيات العمل والإرهاق لدى الآخرين كما لو كانت أخلاقيات العمل الخاصة بك. إذا كانت الضفيرة الشمسية لديك مفتوحة، فإنك تدخل في نوبة غضب طفلك وتشعر بها وكأنها موجة عاطفية خاصة بك. معرفة هذا هو الفرق بين الاعتقاد بأنك "حساس للغاية" وإدراك أنك تتقبل أحوال الجميع.
الإدارة العملية للطاقة على المدى الطويل
بعض القواعد الأساسية التي تناسب أي مخطط:
1. تكريم الموجة. المولدون والمولدون الظاهرون وذوو السلطة العاطفية ليسوا خطيين. توقف عن توقع أن تشعر بنفس الشعور عند الساعة 7 صباحًا و7 مساءً.
2. ابني الراحة كإستراتيجية وليست مكافأة. أجهزة العرض والمظاهر بشكل خاص: الراحة ليست شيئًا تكسبه. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها الوصول إلى قوتك.
3. توقف عن فعل ما يستنزفك من الشعور بالذنب. إذا لم يثر الطلب أي استجابة داخلية، فليس من وظيفتك أن تقول نعم.
4. تناول الطعام والنوم مع وضع تصميمك في الاعتبار. تحتاج المولدات إلى القدر الأكبر من الوقود. تحتاج أجهزة العرض إلى أقصى قدر من النوم. العاكسون يحتاجون إلى أقصى قدر من السكون. هذا ليس رأي. إنها ميكانيكا.
الاستصلاح الحقيقي: الثقة بالنفس
الأمومة لديها وسيلة لتدريب المرأة على الخروج من نفسها. تصبح المستجيب، المنظم، التضحية. التصميم البشري ليس اختراقًا للإنتاجية. إنها عودة هادئة. عندما تبدأين في العيش وفقًا لشخصيتك، واستراتيجيتك، وسلطتك، فإنك تتوقفين عن أداء الأمومة وتبدأين في عيشها. الأم العاملة التي أصبحت عليها ليست هي التي تفعل المزيد. هي التي تثق في طاقتها الخاصة لتوجيهها خلال العمل.