التصميم البشري والنوم: الراحة المناسبة

التصميم البشري والنوم: الراحة المناسبة

تبدأ معظم المقالات المتعلقة بالنوم بالساعات أو المراتب أو الضوء الأزرق. يقلب التصميم البشري السؤال: هل تنام بطريقة تتناسب مع هندستك الحيوية؟ مولد يجبر نفسه على إيقاف تشغيل الطاقة في الساعة 10 مساءً. بناءً على أمر، أو المانيفستر الذي يرقد مستيقظًا في الساعة الثانية صباحًا ويخطط لخطوته التالية، لا يتعاملون مع الأرق بنفس الطريقة. تصميمهم يطلب أشياء مختلفة. الراحة المناسبة، في هذا النظام، هي الراحة التي تتوافق مع نوعك واستراتيجيتك وسلطتك - وليس مع إرشادات عامة.

النوم هو مشكلة استراتيجية، وليس مشكلة انضباط

في التصميم البشري، يتمتع الجسم بذكاء داخلي. عندما تعيش في محاذاة - تستجيب (المولدات/المولدات الظاهرة)، أو تبلغ (البيانات)، أو تنتظر الدعوة (أجهزة العرض)، أو تنتظر دورة قمرية (العاكسات) - يستقر الجهاز العصبي. يصبح النوم نتيجة طبيعية لوجودك في العلاقة الصحيحة مع الحياة. عندما تعيش خارج الإستراتيجية، يتعامل الجسم مع الراحة على أنها مكابح طوارئ. إما أن تتعطل أو لا يمكنك إيقاف التشغيل.

لذلك نادرًا ما يكون السؤال الأول الذي يجب طرحه عن نومك هو "كم عدد الساعات؟" بل بالأحرى: هل أصرف طاقتي بطريقة صمم جسدي للتعامل معها؟

الأنواع الأربعة وبصمات نومهم

المولدات والمولدات الظاهرة هي كائنات مقدسة. وهي مصممة لبناء وإطلاق الطاقة من خلال الاستجابة لما يظهر. عندما يعلق المولدون في حالة من الإحباط - موضوع اللاذات - فإن الخضات المقدسة، ويصبح النوم معركة لتهدئة نظام لم يكن المقصود منه أبدًا أن يكون سلبيًا. غالبًا ما تصل الراحة المناسبة للمولد بعد يوم عمل مرضي واتصال، وليس قبله. المولد الذي يحاول "إراحة طريقه" في الطاقة يعاملون أنفسهم كجهاز عرض.

تظهر المظاهر أنها تحمل طاقة موجية مبدئية. إنهم النوع الوحيد المصمم للتحرك داخل وخارج النوم بسهولة نسبية، طالما أنهم في سلام في عجزهم - مما يعني أنه لا يمكن السيطرة عليهم. يمكن للبيان الذي يتمتع بمنزل هادئ ودورة راحة غير مدروسة أن ينام بعمق على فترات قصيرة. قد لا ينام البيان المتحكم فيه على الإطلاق.

أجهزة العرض ليست عجزية وحساسة للطاقة. لم يتم تصميمها لتتناسب مع قدرة المولد على التحمل. هذا هو النوع الذي غالبًا ما يحتاج إلى 9-10 ساعات، أو راحة بعد الظهر، أو فترات نوم أقصر ولكن فترة تعافي أطول. الأشخاص الذين يعانون من المرارة - أولئك الذين يعيشون في مرارة بسبب التجاهل - هم غالبًا من يتم وصف القهوة لهم، عندما يكون ما يحتاجون إليه هو قيلولة.

العاكسات قمرية بالكامل. يمكن أن يتغير نومهم مع دورة القمر التي تبلغ 28 يومًا، أحيانًا بعمق، وأحيانًا بشكل خفيف. إنهم النوع الوحيد الذي يمكن أن يكون النوم غير المنتظم مناسبًا له. إن إجبار الشخص العاكس على الالتزام بجدول زمني صارم قد يبدو وكأنه غرق.

السلطة والطريقة التي يجب أن تهدأ بها

تخبرك سلطتك كيفية وصول حقيقتك، وتشكل لياليك:

• السلطة العاطفية (الضفيرة الشمسية): لا تقرر أبدًا أي شيء، بما في ذلك موعد النوم، في هذه اللحظة. ركوب الموجة. توقيت النوم في "يوم جيد" يبدو الأمر مختلفًا عما كان عليه في "يوم منخفض". تكريم كليهما.
• السلطة المقدسة: ثق بحدسك "آه-هاه" أو "اه اه" في لحظة الاستلقاء. جسمك يعرف ذلك.
• هيئة الطحال: همسات النجاة تكون أكثر هدوءًا في الليل. إذا كنت مستيقظًا في الساعة الثالثة صباحًا وتشعر باليقظة، فاستمع - فقد تكون هناك إشارة حقيقية للبقاء على قيد الحياة. إذا لم يكن هناك، اتبع التثاؤب التالي.
• سلطة الأنا: قوة الإرادة هي التي تقرر؛ فحص القلب أولا.
• ز / السلطة الذاتية: تعتمد على الهوية، غالبًا من خلال التوجيه أو البيئة. نم في المكان ومع من تشعر بنفسك.
• السلطة القمرية (العاكسات): انتظر دورة اكتمال القمر لاتخاذ القرارات الكبرى. سوف تتغير أنماط النوم مع القمر، دعهم يفعلون ذلك.

حلقة التكييف حول سريرك

النوم هو أحد الأماكن الأولى التي يظهر فيها التكييف: الشريك المولد الذي يتوقع منك أن تتوافق مع إيقاعه، والثقافة التي تشيد بالاستيقاظ المبكر، والوالد الذي يصر على أوقات نوم صارمة. كل نوع لديه ظل يحيط بالراحة - الإحباط، الغضب، المرارة، أو خيبة الأمل - وتميل هذه المواضيع إلى الظهور في الليل عندما يهدأ العقل. إذا استيقظت في الساعة الثالثة صباحًا لتعيد تشغيل التبادل،من المحتمل أن يكون موضوعك غير الذاتي موجودًا في الغرفة.

هدية الراحة الانحيازية

عندما يستجيب المولد خلال اليوم، غالبًا ما ينام كالحجر. عندما يتمتع البيان بسلام غير مطلع، تكون الراحة قصيرة ولكنها كاملة. عندما يتم التعرف على جهاز العرض، لا يحتاجون إلى مطاردة النوم - فهو يأتي. عندما يكون العاكس في بيئة صحية، ينظم نومه ذاتيًا حول القمر. الهدية ليست الإنتاجية. إنه الإحساس الهادئ والموثوق بأنك تعيش في وقتك الخاص، في جسدك، وبالسرعة التي تناسبك.

تجربة صغيرة: لمدة أسبوع واحد، نم فقط عندما يعطي جسمك إشارة واضحة - ولا تبق في السرير إلا طالما كانت تلك الإشارة موجودة. تتبع نوعك وسلطتك وأحلامك. ستبدأ في رؤية ما هي "الراحة المناسبة" التي تحتاجها. تعني في الواقع في تصميمك.