استراتيجيات التصميم البشري لتجنب الإرهاق والإرهاق

استراتيجيات التصميم البشري لتجنب الإرهاق والإرهاق

الإرهاق ليس فشلا شخصيا. إنها ميكانيكية. في التصميم البشري، يحدث الإرهاق عندما تعمل ضد أسلاكك النشطة، وكلما طال أمد ذلك، زاد صرخات نظامك طلبًا للراحة. والخبر السار هو أن المخطط الخاص بك يحتوي بالفعل على مخطط لما يستنزفك وما يعيدك. لا تحتاج إلى الضغط بقوة أكبر. تحتاج إلى متابعة التصميم الخاص بك.

لماذا يحدث الإرهاق في مصطلحات التصميم البشري

BodyGraph الخاص بك هو خريطة لكيفية انتقال الطاقة من خلالك. عندما تعيش في توافق مع نوعك واستراتيجيتك وسلطتك، فإن الحياة تقابلك باحتكاك أقل. عندما لا تفعل ذلك، تتراكم المقاومة، وهذه المقاومة هي ما يتحول في النهاية إلى الإرهاق أو الاستياء أو الانغلاق.

يعد الإرهاق عرضًا طويل المدى لتجاهل تصميمك، ويوضح لك الرسم البياني الخاص بك مكان التسريبات بالضبط.

الإستراتيجية: دفاعك الأول ضد الطغيان

الإستراتيجية ليست خدعة شخصية. إنها تعليمات ميكانيكية لكيفية تصميم طاقتك للتفاعل مع العالم، واتباعها يقلل من المقاومة التي تسبب الإرهاق.

المولدات والمولدات الظاهرة تم تصميمها للعمل المستدام، ولكن فقط عندما تنتظر الاستجابة. عندما تبدأ المولدات، فإنها تولد قوة الحياة الخاصة بها دون داع وتحترق. الإستراتيجية بسيطة: انتظر حتى تأتي إليك الحياة، ثم دع عجزك يستجيب بـ "نعم" أو "لا". إذا لم يكن هناك استجابة، ليس هناك طاقة لإعطاء. وهذا وحده يمنع معظم احتراق المولدات.

أجهزة العرض تحترق عندما تحاول أن تكون مثل المولدات، حيث تعمل لساعات طويلة دون أن يتم التعرف عليها. استراتيجيتهم هي انتظار الدعوة، ليتم التعرف عليهم، ودعوتهم، وسؤالهم. عندما ينتظر جهاز العرض الدعوات ويعمل فقط عندما يتم التعرف عليه، فإنه يتمتع بإمكانية الوصول إلى طاقة مركزة ومخترقة لا تستنفده. يأتي الإرهاق من إعطاء التوجيهات التي لم يطلبها أحد.

المتظاهرون يحترقون من الرقابة وانتظار الإذن وعدم إبلاغ من سيتأثر بأفعالهم. استراتيجيتهم هي الإعلام قبل أن يتصرفوا، مما يقلل من المقاومة التي تستنزفهم ويخلق السلام في علاقاتهم.

العاكسات حساسة للغاية لبيئتها. يأتي الإرهاق من التواجد في أماكن غير صحية بالنسبة لهم. وتتمثل استراتيجيتهم في انتظار دورة قمرية كاملة، حوالي 28 يومًا، قبل اتخاذ قرارات كبيرة. وهذا يسمح لهم باختبار طاقة المكان أو القرار مع مرور الوقت، مما يحميهم من الاختيارات غير المتوافقة.

السلطة: اتخاذ القرارات التي لا تستنزفك

الإستراتيجية توصلك إلى الباب، لكن السلطة هي الطريقة التي تقرر بها ما إذا كنت ستمشي عبره أم لا. القرارات الخاطئة هي التنقيط البطيء الذي يملأ الدلو الغامر. القرارات الصحيحة، حتى الصعبة منها، تجعلك نشيطًا.

إذا كانت لديك السلطة العاطفية، فيجب عليك ركوب الموجة. القرارات التي يتم اتخاذها عند أدنى مستوياتك العاطفية أو ذروتها لا يمكن الاعتماد عليها، وغالبًا ما يؤدي التصرف بناءً عليها إلى الندم، الأمر الذي يتفاقم مع الإرهاق بمرور الوقت. امنح نفسك الوقت، واتخذ القرارات الكبيرة، وانتظر الوضوح.

السلطة المقدسة تتحدث في اللحظة من خلال صوت "آه" أو "آه" في البطن. يأتي الإرهاق هنا من تجاوز الحدس ليكون مهذبًا، أو لإرضاء الآخرين، أو اتخاذ الخيار "الأكثر ذكاءً".

سلطة الطحال تكون لحظية وهادئة. يتحدث مرة واحدة. فإذا فاتك ذلك تذهب إلى العقل، والعقل غير مصمم لاتخاذ قراراتك. يؤدي تجاوز الطحال إلى خلق الخوف والمرض الذي يظهر في النهاية على شكل إرهاق.

لكل من سلطة الأنا/القلب وسلطة إسقاط الذات آلياتها الخاصة، ولكن المبدأ واحد: ثق بالصوت الداخلي، وليس بالقصة الذهنية حول ما يجب عليك فعله.

التعريف: كيف تتصل طاقتك

يصف التعريف كيفية اتصال مراكزك لتكوين دائرة حيوية كاملة. معظم الناس لديهم تعريف منقسم، مما يعني أن طاقتك ليست كلها ملكك.

إذا كان لديك تعريف منفصل واحد، فلديك منطقتان منفصلتان للتعريف متصلتان بواسطة جسر. أنت بحاجة إلى نوم ثابت، وشخص آخر على الأقل في حياتك يتعرف عليك ويراك. بدون التعرف، يحاول نظامك سد نفسه، وهو أمر مرهق.

يتطلب التعريف الثلاثي المقسم نومًا ثابتًا وتعرفًا وبيئة داعمة. وبدون هذه العناصر، يكاد يكون الإرهاق مضمونًا.

التقسيم الرباعي يحتاج إلى كل ما سبق بالإضافة إلى الوقت. تزدهر هذه التصميمات بالتركيز الطويل والعميق ولا يمكنها العمل في جداول زمنية متناثرة ومجزأة.

العاكسات ليس لها تعريف وهي قمرية بالكامل. إنهم بحاجة إلى 28 يومًا كاملة للاستقرار في أي بيئة أو قرار جديد.

المراكز المفتوحة: حيث تصل الغلبة

المراكز المفتوحة ليست مشاكل. إنهم مكبرات للحكمة عندما تعمل معهم بوعي. ولكن عندما تحاول "إصلاحها" بأن تصبح كما يصفونها، فإنك تكتسب طاقة ليست ملكك.

تعمل الضفيرة الشمسية المفتوحة على تضخيم كل المشاعر الموجودة في الغرفة. إن محاولة التحكم في المشاعر أو التجاوز عنها تؤدي إلى الإرهاق العاطفي. الدرس هو ركوب الموجة والتوقف عن التماهي مع ما تقوم بتضخيمه.

الجذر المفتوح يخلق ضغطًا مستمرًا للإنهاء أو الاندفاع أو الإكمال. غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين لديهم هذا المركز المفتوح بأن الوقت ينفد منهم، حتى عندما لا يكون لديهم ذلك. الحل هو أن تدرك أن الضغط ليس ضغطك وأن تبطئه.

العجز المفتوح يستهلك قوة حياة الآخرين. المولدات والمولدات الظاهرة ذات العجز المفتوح، أو أي نوع يكون فيه هذا المركز مفتوحًا، يجب أن يتعلموا الراحة بين الأنشطة لأنهم ينقلون طاقة الآخرين باستمرار.

الرأس المفتوح والأجنا يخلقان ضغطًا عقليًا، والشعور بأنه عليك اكتشاف الأمر. يبدو الإرهاق هنا وكأنه هوس عقلي وتحميل معلوماتي زائد. الهدف من التدريس هو استرخاء العقل والثقة في أنه ليس عليك معرفة كل شيء.

الإشارة غير الذاتية: نظام الإنذار المبكر الخاص بك

يحتوي كل نوع على سمة غير ذاتية تظهر عندما تكون خارج المحاذاة. الإحباط هو المولد والإشارة المولدة إلى أنك تبدأ أو تبقى في الشيء الخطأ. المرارة هي إشارة جهاز العرض التي تقدمها دون التعرف عليها. الغضب هو الإشارة الواضحة إلى أنهم تحت السيطرة. خيبة الأمل هي الإشارة التي تشير إلى وجودهم في بيئة خاطئة أو أنهم اتخذوا قرارًا بسرعة كبيرة.

هذه المشاعر ليست مشاكل لإصلاحها. هم ردود الفعل. عندما تشعر بها، فإن السؤال الذي يجب طرحه بسيط: أين لا أتبع إستراتيجيتي أو سلطتي؟

إيقاع مستدام يتماشى مع تصميمك

لتجنب الإرهاق، يجب أن تتوافق حياتك اليومية مع الرسم البياني الخاص بك. يحتاج المولدون إلى عمل يمكنهم الاستجابة له ووقت للراحة. تحتاج أجهزة العرض إلى الدعوات والتقدير، بالإضافة إلى الراحة الحقيقية. يحتاج المتظاهرون إلى حرية المبادرة والأشخاص الذين يدعمون استقلالهم. تحتاج العاكسات إلى البيئة والوقت المناسبين.

اجمع هذا مع سلطتك، واحترم احتياجات التعريف الخاصة بك، وتوقف عن محاولة تضخيم ما هو مفتوح. افعل ذلك باستمرار، ويصبح القهر إشارة تتعرف عليها مبكرًا، قبل أن تصبح انهيارًا. التصميم الخاص بك يعرف بالفعل كيفية الحفاظ على صحتك. مهمتك الوحيدة هي الاستماع.