إظهار الرياضيين المولدين: بناء طاقة تدريبية مستدامة

إظهار الرياضيين المولدين: بناء طاقة تدريبية مستدامة

في نهاية المطاف، يلتقي كل رياضي بنفس الجدار: الجسم الذي يستقيل قبل أن تفعل الإرادة. بالنسبة للمولدات الظاهرة، يعتبر هذا الجدار غريبًا بشكل خاص، لأنه تم بناؤه باستخدام أحد أقوى محركات الطاقة في التصميم البشري - ومع ذلك يحترق الكثير منها على أي حال. السبب ليس نقص القدرات لقد كانوا يتدربون ضد الميكانيكيين الخاصين بهم.

إذا كنت مولدًا للظاهرة، فإن جسمك مصمم للقيام بالشغل. ليس مجرد أي عمل - عمل بناء هادف وسريع الاستجابة. الحيلة هي معرفة كيفية استخدام تلك الطاقة بطريقة تدوم فعليًا.

المحرك العجزي: مصمم للبناء

السمة المميزة لكل مولد تجلي هو مركز عجزي محدد. هذا هو مركز قوة الحياة، والطاقة الجنسية، والقدرة على العمل المستدام - وهو أمر بالغ الأهمية بالنسبة للرياضيين. في حين أن المولد لديه نفس العجز المحدد، إلا أن لديك شيئًا إضافيًا: مركز حركي متصل بالحنجرة، مما يمنحك القدرة على تخطي الخطوات ونقل الأشياء إلى العالم بشكل أكثر مباشرة.

من الناحية العملية، هذا يعني أن جسمك مبني على التكرار والتحمل والإنتاج المستمر. أنت لست مُصممًا للانفجارات القصيرة والمتفجرة التي يتبعها انتعاش طويل (وهذا يمثل منطقة أكثر وضوحًا أو منطقة عاكسة). لقد تم تصميمك للتوصيل والعمل والاستمرار في العمل. فكر في عدائي المسافات الطويلة، والمجدفين، وراكبي الدراجات، والمصارعين الذين يبذلون قصارى جهدهم خلال البطولة، والسباحين الذين يقومون بتدريباتهم أسبوعًا بعد أسبوع - هذه تعبيرات عجزية.

عندما تتدرب بطريقة تحترم ذلك، يستجيب جسمك بما يسميه التصميم البشري الرضا. هذا الشعور "نعم، هذا صحيح، أستطيع أن أفعل هذا طوال اليوم" ليس استعارة. إنه توقيع المحرك العجزي الذي يتم استخدامه بشكل صحيح. إنه شعور جيد. إنه يشعر بالتأريض. يبدو الأمر وكأن الجسد يتم تكريمه.

الاستراتيجية: للرد

هذا هو المكان الذي يخطئ فيه العديد من الرياضيين المولدين. يبادرون. إنهم ينظرون إلى خطة التدريب، ويقررون أنهم سيفعلونها، ويجبرون أنفسهم على تنفيذها. إنهم يدفعون من خلال الألم، ويدفعون من خلال الملل، ويدفعون من خلال البرامج التي لا تناسبهم. وبعد بضعة أشهر، يتساءلون عن سبب شعورهم بالحرق أو الإصابة.

استراتيجيتك هي الرد. هذا لا يعني أنك سلبي. هذا يعني أنك مصمم لمقابلة الحياة والسماح لأمعائك بإخبارك بما هو صحيح. في التدريب يبدو هذا كما يلي:

• أخذ عينات من التخصصات والطرائق المختلفة قبل الالتزام

• السماح للجسم بقول "آه" أو "آه" لتمارين معينة

• اختيار البرامج التي تضيء شيئًا بداخلك، وليس البرامج التي تعتقد أنه "يجب" عليك القيام بها

• إدراك أن مقاومتك الأولية قد تكون حكمة وليست ضعفاً

الاستجابة سريعة وجسدية وقبل لفظية. إنه صوت أمعائي، أو تشديد، أو تخفيف، أو "نعم الجحيم" أو "لا". المولدون المتجلون الذين يتعلمون الثقة في هذه الاستجابة يتوقفون عن محاربة أنفسهم ويبدأون في التحرك مع تصميمهم.

الكفاءة والقدرة على تخطي الخطوات

واحدة من أكثر المزايا التي يتم التغاضي عنها في Manifesting Generator هي القدرة على تخطي الخطوات. عندما يتعين على المولد النقي أن يمر بعملية - الاستجابة، والبناء، والإتقان - يمكن للمولد الظاهر أن يقفز. في ألعاب القوى، يمكن أن يبدو هذا كما يلي:

• ممارسة رياضة جديدة والتفوق بسرعة غير عادية

• معرفة بشكل حدسي أي التدريبات مهمة وأيها حشو

• تجميع المعلومات من المدربين المختلفين وإيجاد الخط المباشر

• الراحة عندما يضغط الآخرون، وتصبح أقوى بسبب ذلك

تخطي الخطوات ليس كسلا. إنها كفاءة التصميم. جسمك يعرف ما يحتاجه. الفخ هو الاعتقاد بأن المزيد من الحجم يعني المزيد من النتائج. وفي كثير من الأحيان، يكون العكس هو الصحيح. إن المولد الظاهر الذي يقوم بثلاث جلسات مثالية وسريعة الاستجابة في الأسبوع سوف يتفوق على جلسة واحدة تجبر ستة لأن "البرنامج يقول ذلك".

الإحباط: الإشارة إلى شيء ما معطل

إذا كان الرضا هو توقيعك، فإن الإحباط هو موضوعك غير الذاتي. وفي الرياضيين، الإحباط موجود في كل مكان - الإحباط من التقدم، من الجسم، من زملائه في الفريق، من النتائج التي لا تتناسب مع الجهد المبذول.

بالنسبة للمولد الظاهر، الإحباط هو المعلومات. يعني أنك لا ترد. هذا يعني أنك إما تبدأ (ضد الإستراتيجية) أو أنك تفعل شيئًا لا يريد جسمك فعله بالفعل. يظهر الإحباط أحيانًا لأنك قد تم تكييفك لتجاوز أمعائك. المدربون وأولياء الأمور والأقران – جميعهم لديهم آراء حول ما يجب عليك فعله. إذا أصبح صوتهم أعلى من رد فعلك العجزي، فإن الإحباط يتراكم.

هذه الممارسة بسيطة، ولكنها ليست سهلة دائمًا: عندما ينشأ الإحباط، توقف واسأل: "ما الذي أستجيب له الآن؟ ماذا يريد جسدي؟" عادة ما تأتي الإجابة بسرعة، إذا سمحت لها بذلك.

بناء حياة تدريبية مستدامة

يبدو التدريب المستدام لمولد التظاهر كما يلي:

• تدرب باستمرار، وليس هوسًا. يزدهر العجزي بالإيقاع. الحركة اليومية، حتى لو كانت قصيرة، تتفوق على جلسات البطل المتفرقة.

• احترم الاستجابة. قم بتبديل الأساليب، وضبط مستوى الصوت، وتغيير الشدة بناءً على ما تقوله حدسك، وليس على ما تمليه الخطة.

• اعمل على تحقيق شيء يثير اهتمامك. المولدات الظاهرة ليست مصممة للعمل بلا هدف. إنهم بحاجة إلى مشروع، هدف، شيء للبناء. التدريب بدون هدف يستنزفهم في النهاية.

• استخدم السهم الظاهر بحكمة. عندما تعرف - في أمعائك وفي جسدك - أن هناك شيئًا ما صحيحًا، انقله إلى العالم بسرعة. لا تنتظر الإذن. لا تتأخر. أبلغ من يحتاج إلى إبلاغه، ثم تصرف.

• الراحة جزء من التدريب. ليس كمكافأة، بل كميزة تصميمية. كفاءتك تتطلب التعافي.

اللعبة الطويلة

يميل الرياضيون المولِّدون الذين يفهمون تصميمهم إلى الحصول على حياة مهنية طويلة بشكل غير عادي. إنهم لا ينهارون بالطريقة التي يفعلها الرياضيون القسريون. إنهم يتكيفون. أنها تتطور. إنهم يجدون تخصصات جديدة عندما تنادي التخصصات القديمة بصوت أقل. إنهم يبنون أجسادًا ومهارات تتراكم على مر السنين بدلاً من أن تحترق وتحترق.

طاقتك ليست موردًا يجب إدارته. إنه تيار يجب اتباعه. عندما تتدرب بطريقة تستجيب لقوة حياتك بدلا من تجاوزها، يصبح العمل نفسه مصدرا للوقود. وهذا هو نوع الطاقة التي لا يمكن لأي برنامج أن يوفرها لك.