إظهار طقوس ما قبل النوم لتهدئة طاقتك المزدحمة

طقوس ما قبل النوم المولدة لتهدئة طاقتك المزدحمة

إذا كنت مولدًا للظاهرة، فأنت تعرف هذا الشعور: جسد يدندن، وعقل يريد شيئًا آخر، ومحركًا عجزيًا يبدو أنه يعمل بشيء أقوى من القهوة. لقد تم خلقك للاستجابة، والبناء، وإتقان الأشياء، والتحرك خلال الحياة بطاقة قوية من قوة الحياة. لكن هذه الطاقة نفسها يمكن أن تبقيك على اتصال لفترة طويلة بعد الوقت الذي وعدت فيه نفسك بالنوم. الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى إجبار نفسك على السكون. أنت بحاجة إلى طقوس قبل النوم تتحدث لغة تصميمك.

لماذا لن يتم "إيقاف" طاقتك المشغولة ببساطة

تشكل المولدات الظاهرة ما يقرب من ثلث السكان، وجميعهم تقريبًا لديهم نفس الشكوى في الليل: لا يمكنهم التوقف. هذه ليست مشكلة الانضباط. إنها ميزة التصميم.

مركزك العجزي هو المحرك. عندما تكون صحية وتستجيب بشكل صحيح، فإنها تنتج طاقة مستدامة ومرنة يمكنها أن تتفوق على أي نوع آخر تقريبًا. لكن المحركات تحتاج إلى الراحة. المقدسة لا تعمل على قوة الإرادة. إنه يعمل على الاستجابة، على الرضا، على حلقة ردود الفعل لفعل ما يضيئك والشعور بـ "آه" في أمعائك.

عندما يتم كسر هذه الحلقة، يبدأ موضوع الإحباط غير الذاتي لديك. الإحباط ليس مجرد عاطفة بالنسبة لك. إنها إشارة فسيولوجية بأنك خارج نطاق الاستجابة، وخارج الإيقاع، وغالبًا ما تكون خارج نطاق النزاهة مع استراتيجيتك. والمولد الظاهر المحبط في وقت النوم هو مولد سلكي.

علاوة على ذلك، هالتك مفتوحة ومغلفة. أنت تمتص طاقة كل فرد في منزلك، وكل محادثة، وكل بيئة مررت بها في ذلك اليوم. بحلول الوقت الذي تستلقي فيه، قد تكون تحمل عشرات الأجهزة العصبية لأشخاص آخرين في مجال عملك.

القاعدة الخفية: النوم هو الاستجابة أيضًا

معظم نصائح النوم مصممة للأنواع العقلية. يخبرك بالتوقف عن التفكير، وتدوين أفكارك، والتأمل في طريقك إلى السلام. لا شيء من هذا يصل إلى الجزء الذي يبقي الأضواء مضاءة بالفعل. بالنسبة لك، النوم هو استجابة لطلب جسدك، وسلطتك تعرف الفرق.

إذا كان لديك السلطة العجزية (الأكثر شيوعاً في MGs)، فستشعر بالنوم في أمعائك. "آه" هادئة عندما يقول جسدك أن الأمر قد انتهى. إذا كانت لديك سلطة عاطفية، فإنك تنتظر حتى تستقر الموجة قبل أن تلتزم بنهاية اليوم. إذا كان لديك سلطة الطحال، فإن النوم هو معرفة بديهية مفاجئة تصل مثل الموجة. الخطأ هو إجبار العقل على النوم بدلًا من الاستماع إلى الجسد الذي يملك السلطة بالفعل.

طقوس وقت النوم، خطوة بخطوة

هذا ليس روتينًا طويلًا ومعقدًا. MGs لا تحتاج إلى مشروع آخر. أنت بحاجة إلى بعض الإجابات الصادقة التي تخبر عجزك أنه من الآمن إيقاف تشغيله.

1. حرك جسدك أولاً وليس أخيرًا.

عجزك محرك، والمحركات تبرد بالحركة وليس بالسكون. قبل أن تحاول الاستقرار، أعطه 10 إلى 20 دقيقة من التحرر الجسدي البطيء. يين يوغا، تمدد لطيف، المشي حافي القدمين حول منزلك، هزة جسدية بطيئة. النقطة المهمة هي عدم إرهاق نفسك. الهدف هو إعطاء المحرك نهاية مرضية لليوم. ينام العديد من MGs بشكل سيئ لأنهم انتقلوا من الكرسي إلى السرير. المقدسة لم تحصل على "ahhhh" من الإفراج.

2. تناول شيئًا دافئًا وبسيطًا.

المقدسة بدائية. إنه يستجيب للدفء والراحة والتغذية. إن تناول وجبة خفيفة صغيرة ودافئة قبل النوم بساعة (قطعة خبز بالزبدة، حليب دافئ، خضار مطبوخة طرية) يعطي للعجز إشارة حرفية للسلامة. هذا لا يتعلق بقواعد التغذية. يتعلق الأمر بالتواصل مع المحرك بأن اليوم قد انتهى حقًا.

3. استنزاف المراكز المفتوحة.

المراكز المحددة الخاصة بك هي المحركات. مراكزك المفتوحة هي مكبرات الصوت. قبل النوم، امنحهم تحررًا واعيًا صغيرًا. إذا كان عقلك منفتحًا، أطلق العنان لأفكارك من خلال قولها بصوت عالٍ أو كتابتها بشكل فضفاض على الورق. إذا كان قلبك مفتوحًا، قم بتسمية ما شعرت به في ذلك اليوم دون محاولة إصلاحه. إذا كانت الضفيرة الشمسية لديك مفتوحة، فاسمح لصوت صغير أن يتحرك من خلالك، مثل التنهد، والهمهمة، وبعض الأنفاس مع الزفير المسموع. أنت لا تقوم بإصلاح هذه المراكز. أنت تعترف بهم حتى يتوقفوا عن جذبك أثناء نومك.

4. الرضا بالشرف، وليس الإنتاجية.

وتوقيع المولد الظاهر هو الرضا. اليوم الذي انتهى بالرضا هو يوم يتيح لك الراحة. قبل أن تغمض عينيك، اسأل نفسك: ما الذي أرضاني اليوم. ليس ما أنجزته. ما يرضيني. ثم دع جسمك يشعر بذلك. هذا الفعل الوحيد للشعور بالرضا هو ما يخبرك بأن الحلقة المقدسة قد اكتملت.

5. أنهِ اليوم بكلمة "آه-هاه" الصغيرة.

الاستلقاء. لفت انتباهك إلى أسفل بطنك. اسأل جسدك بلطف: "هل تم الأمر؟" انتظر الجواب. قد يكون ذلك بمثابة تليين، أو دفء، أو "ط ط ط" صغيرة. هذه هي سلطتك التي تقول أن النوم آمن. إذا كان الجواب "لا"، فلا تجبره. انهض واستجب لشيء واحد صغير حتى يوافق الجسد. وهذا هو الرد في أنقى صوره.

ملاحظة حول ما يجب تجنبه

لا تبدأ مشاريع جديدة في وقت النوم. البدء ليس استراتيجيتك، ومحاولة البدء بشيء ما قبل النوم مباشرة ستجعلك تشعر بالإحباط. لا تقم بتمرير المحتوى الذي يسحب الردود منك في مائة اتجاه. لا تتعامل مع انشغالاتك على أنها عيب في شخصيتك. إنها قوة حياتك. إنها تحتاج فقط إلى مدرج نظيف في نهاية اليوم.

أنت هنا من أجل الطاقة المستدامة والمرضية. وهذا يشمل الليل. عندما تنتهي من الطريقة التي يعمل بها تصميمك فعليًا، يتوقف النوم عن كونه معركة ويبدأ في كونه الاستجابة الأكثر طبيعية على الإطلاق.