إظهار النظام الغذائي المولد: متى تتناول وجبة خفيفة مقابل تناول وجبات كاملة

إظهار النظام الغذائي المولد: متى يجب تناول وجبة خفيفة مقابل تناول وجبات كاملة

المحرك العجزي وشهيتك

إذا كنت مولدًا للظاهر، فسيتم تعريف مركزك العجزي. هذه ليست تفاصيل صغيرة. إنه المحرك البيولوجي لتصميمك، وهو نفس الشيء الذي يحرك عملية الهضم أيضًا. العجزي هو محرك، والمحركات تحتاج إلى وقود. على عكس الشخص الذي يمكنه تخطي وجبات الطعام ويشعر بالارتياح، أو جهاز العرض الذي غالبًا ما ينسى تناول الطعام، فإنك مصمم لمعالجة التغذية الكبيرة. يريد جسمك أن يتغذى بانتظام وبشكل جيد.

السؤال ليس ما إذا كان يجب عليك تناول الطعام. والسؤال هو كيف تحترم إيقاع استجابتك العجزية بحيث يصبح الطعام مصدرًا لقوة الحياة وليس مصدرًا للسحب.

تناول الوجبات الخفيفة: الرد "ليس بعد".

الوجبة الخفيفة ليست فشلاً في قوة الإرادة. إنها معلومات. عندما يصدر عجزك صوتًا منخفضًا أو غير مؤكد، فإن جسمك يخبرك أنه ليس جاهزًا بعد لتناول وجبة كاملة. هذه هي اللحظة المناسبة لشيء خفيف، شيء يزيل الحافة دون أن يطلب من جهازك الهضمي الالتزام بماراثون.

قطعة من الفاكهة. حفنة من المكسرات. بعض الجبن. عصير. هذه هي أنواع الأطعمة التي تتوافق مع "آه" المبدئية بدلاً من "نعم" الكاملة من أمعائك.

تم تعليم العديد من المولدات الظاهرة أن تناول الوجبات الخفيفة أمر سيء، وأن ثلاث وجبات مربعة هي الطريقة الوحيدة المحترمة لتناول الطعام. تجاهل هذا التكييف. إن الهدف من عجزك المحدد هو تحريكك في موجات، وأحيانًا تكون تلك الموجات صغيرة. إن تكريم موجة صغيرة هو ما يسمح للموجة الأكبر بالوصول بشكل نظيف لاحقًا.

الخطأ هو فرض وجبة كاملة على الجسم الذي يطلب فقط التذوق. هذه هي الطريقة التي يحدث بها الثقل والخمول، ثم تخطئ في فهم الثقل على أنه عدم القدرة على الهضم، في حين أنك في الواقع تقوم ببساطة بإطعام نار صغيرة جذعًا كبيرًا.

وجبات كاملة: قوة الاستدامة نعم

عندما يستجيب عجزك بكلمة "آه-هاه" الواضحة والمستمرة، فهذا هو الضوء الأخضر. اجلس. خذ وقتك. يحدث هذا عندما تريد طبيعتك المولدة أن تكون على الطاولة بالفعل.

يجب أن تكون الوجبة الكاملة للمولد الظاهر أساسية وكبيرة. الخضروات الجذرية، البروتين عالي الجودة، الحبوب المطبوخة، الحساء الدافئ، اليخنة المطبوخة ببطء. يتغذى جسمك على الطعام الذي تم إعداده بعناية، لأن عجزك المحدد يستجيب للطاقة بقدر استجابته للمكونات.

هذا هو المكان الذي يمكن أن يتسلل فيه توقيع البيان الخاص بك. قد ترغب في البدء بالتخطيط ليومك حول ما تعتقد أنه "يجب" أن تأكله، بدلاً من الاستماع. إذا وجدت نفسك جائعًا في الساعة الثانية ظهرًا. لأنك تخطيت وجبة الغداء للمضي قدماً في مشروع ما، فهذا ليس انضباطًا. هذا هو تجاهل العجز الخاص بك. ستهبط الوجبة الكاملة التالية على الجسم المنضب، وسيبدو منحنى الاستجابة مسطحًا.

تناول الطعام عندما تكون الاستجابة نظيفة، وتناول ما يكفي. ثم توقف. العجزي ليس جشعا. عندما تمر الموجة، تمر.

السلطة وما تختار وضعه على الطبق

إيقاع الأكل هو شيء واحد. تناول المحتوى شيء آخر، وهنا سلطتك مهمة.

إذا كانت لديك سلطة عاطفية، فنادرًا ما يكون لديك إجابة واضحة بنعم أو لا بشأن الطعام في الوقت الحالي. عليك ركوب الموجة. انتظر حتى الانتشاء العاطفي لتعرف ما تريده بالفعل، وانتظر حتى تلتزم بتناول وجبة الطعام. إن اتخاذ قرار تناول وجبة خفيفة وسط ارتفاع عاطفي غالبًا ما يكون خاطئًا في المساء.

إذا كانت لديك السلطة المقدسة، فلديك بالفعل أداتك المدمجة. الصوت المعوي في بطنك يعرف. توقف عن التخمين.

إذا كان لديك السلطة الطحالية، فإن حدسك يكون هادئًا، ولحظيًا، وموجهًا نحو البقاء. انتبه إلى الوميض الأول لعبارة "هذا يشعرك بالأمان" أو "هذا يشعرك بالارتياح" عندما تنظر إلى الطبق. هذه الغريزة هي سلطتك التي تتحدث.

الدورة القمرية وجوعك

المولدات والمولدات الظاهرة غالبا ما تجد أن شهيتها تتغير مع القمر. القمر الجديد هو وقت أخف، حيث تميل الوجبات الخفيفة والعصائر والوجبات البسيطة إلى الشعور بالراحة. يعد البدر وقتًا ثقيلًا، عندما يريد الجسم تناول طعام مطحون ووجبات أكثر ثراءً ووتيرة أبطأ على الطاولة.

هذه ليست خرافة. إن عجزك المحدد هو محرك، والمحركات تستجيب للسحب المغناطيسي للقمر تمامًا كما يفعل المد والجزر. إن العمل مع هذه الدورة وليس ضدها يمكن أن يغير مدى إشباع وجباتك.

الاستماع بعيدًا عن الإحباط

الإحباط هو إشارة إلى أن هناك شيئًا ما خارج التوافق. في بعض الأحيان يكون هذا الشيء هو عملك، أو علاقاتك، أو قدرتك على الاستجابة. في بعض الأحيان يكون طعامك.

إذا وجدت نفسك محبطًا في فترة ما بعد الظهر، اسأل عما إذا كنت قد أكلت الشيء الخطأ، أو في الوقت الخطأ، أو بكمية خاطئة. الجواب غالبا ما يكون مخفيا على مرأى من الجميع. عجزي محدد صادق. لن يكذب بشأن ما يحتاجه.

عندما تطعم نفسك بالطريقة التي يطلب بها تصميمك أن يتم تغذيتها، فإن الإحباط يخفف. تعود الطاقة. يصبح الجسد صديقًا مرة أخرى بدلاً من مشروع لإدارته.

هذا هو بيت القصيد.