الإحباط ليس سمة شخصية. بالنسبة للمولدات الظاهرة، فهي ردود فعل ميكانيكية. إنه موضوع عدم الذات الذي يظهر على شاشة جسدك، ر
إظهار الروتين الصباحي للمولد لتقليل الإحباط
الإحباط ليس سمة شخصية. بالنسبة للمولدات الظاهرة، فهي ردود فعل ميكانيكية. إنه المظهر غير الذاتي الذي يظهر على شاشة جسدك، ويخبرك أن شيئًا ما في الطريقة التي تتحرك بها خلال الحياة غير متزامن مع تصميمك. وبالنسبة للعديد من MGs، فإن الصباح هو المكان الذي يبدأ فيه النمط قبل أن يبدأ اليوم فعليًا.
الروتين الصباحي المصمم لنوعك ليس اختراقًا للإنتاجية. إنها ممارسة لتعلم الاستجابة بدلاً من المبادرة، والاستماع قبل التصرف، والسماح للمحرك العجزي الخاص بك بالتسخين وفقًا لشروطه الخاصة. إذا تم تنفيذها بشكل جيد، فإنها تصبح بمثابة بروفة يومية للطريقة التي تريد أن تعيش بها بالفعل.
لماذا يظهر الإحباط في المقام الأول؟
باعتبارك منشئًا للظاهرة، فإن استراتيجيتك هي الاستجابة. هالتك مفتوحة ومغلفة، وتصميمك مصمم ليتأثر بالحياة ثم يتحرك مع ما يأتي من خلالها. عندما تتخطى الاستجابة وتقفز مباشرة إلى البدء، يسجل جسمك عدم التطابق كنوع من الاحتكاك. وبمرور الوقت، يتحول هذا الاحتكاك إلى إحباط.
تم تصميم معظم إجراءات الصباح لأجهزة العرض أو البيانات أو ثقافة المساعدة الذاتية العامة. يطلبون منك الاستيقاظ مبكرًا، وتحديد النوايا، واتخاذ الإجراءات، و"امتلاك اليوم". بالنسبة إلى MG، هذه وصفة للإرهاق. لا تحتاج لامتلاك الصباح. You need to meet it.
غالبًا ما يبدو الإحباط في الصباح على النحو التالي:
- عقل متسارع يريد أن يقرر ما يجب فعله قبل الإفطار
- الشعور بالتخلف قبل بدء اليوم
- الانزعاج من الطلبات الصغيرة من الشركاء أو الأطفال أو زملاء السكن
- الشعور بأنه يجب عليك القيام بالمزيد وبشكل أسرع
كل واحدة من هذه المعلومات. السؤال هو ما إذا كنت على استعداد لاستخدامه.
الساعة الأولى: استجب ولا تبادر
إن التحول الوحيد الأكثر أهمية الذي يمكن أن تقوم به MG في الصباح هو التوقف عن البدء. الساعة الأولى ليست للتخطيط أو اتخاذ القرار أو الدفع. إنه للهبوط في جسدك وانتظار أن يقابلك شيء يمكنك الاستجابة له.
الطرق العملية للقيام بذلك:
تحرك قبل أن تفكر. إن عجزك هو محرك، وهو يريد تشغيل الجسم أولاً. تمدد، امشي، ارقص في المطبخ، خذ حمامًا يوقظ بشرتك بالفعل. Let the body lead. الفكر سوف اللحاق في وقت لاحق.
تناول الطعام بطريقة تحترم طبيعتك المولدة. المولدات مصممة لمعالجة العالم من خلال أمعائها. الإفطار الحقيقي مهم. لا يتم تناول لوح البروتين فوق الحوض. شيء يستجيب له جسمك بالفعل. لاحظ ما تنجذب إليه، ثم تناوله.
انتظر قبل الإجابة على الأسئلة. إذا كنت تعيش مع أشخاص، دع الصباح يمضي قليلًا قبل الالتزام بأي شيء. "دعني أتحقق" هي جملة كاملة. يحتاج عجزك إلى وقت لتسجيل ما يستجيب له.
ضبط سلطتك
الإستراتيجية هي نفسها بالنسبة لكل مولد واضح. السلطة هي المكان الذي تكون فيه مختلفًا، وهي المكان الذي يصبح فيه الصباح شخصيًا.
السلطة العجزية هي الأكثر شيوعًا في الحفاضات. أداتك الصباحية سليمة. "آه" و"آه" ليست كلمات. إنها استجابات عضلية في البطن. تدرب على جعلها بصوت عالٍ. عندما يأتي طلب أو خطة أو فكرة، انطقها. الجسم يعرف قبل العقل.
السلطة العاطفية MGs هي أيضًا مولدات، ولديك موجة. لا ينبغي أن يتضمن صباحك قرارات كبرى. بدلًا من ذلك، كن واضحًا بشأن ما تشعر به. Journal if it helps. انتظر الوضوح العاطفي قبل الإجابة على أي شيء ذو وزن. غالبًا ما يظهر الإحباط هنا على أنه اختيار الاتجاه مبكرًا، ثم الندم عليه بحلول الظهر.
سلطة الطحال تتمتع MGs بإمكانية الوصول إلى المعرفة الهادئة واللحظية. يجب أن يكون صباحك هادئًا ومنخفض المدخلات وغير مفرط في التحفيز. تغرق المدونات الصوتية الصاخبة وقوائم المهام العدوانية الصوت الطحالي. Trust the first whisper. It will not come twice.
سلطة الأنا تحتاج MGs إلى التحقق مما يريدونه بالفعل، وليس ما يجب أن يريدونه. سؤال الصباح هو: ما الذي سيكون من الجيد فعله في جسدي الآن؟
السلطة المسقطة ذاتيًا MGs تتحدث لتعرف. الصباح هو الوقت المناسب للتحدث بصوت عالٍ عما يدور في ذهنك، حتى لأي شخص. الوضوح يأتي من خلال الصوت.
الصباح كصورة مصغرة لليوم
هنا هو الجزء الأكثر أهمية. روتينك الصباحي لا يتعلق بالصباح حقًا. إنها تجربة صغيرة قابلة للتكرار حول كيفية أن تكون مولدًا للظاهرة لبقية اليوم.
إذا كان بإمكانك تعلم الهبوط في جسدك، وانتظار الرد، والتصرف من هناك قبل الساعة 9 صباحًا، فقد مارست بالفعل أهم مهارة يقدمها تصميمك. لا يظهر الإحباط لأنك مكسور أو صعب. يظهر عندما تعيش ضد الميكانيكا الخاصة بك.
قد يبدو الصباح المُرضي لسيارة MG بطيئًا من الخارج. نزهة، فطور حقيقي، بعض تمارين التمدد، محادثة مع شخص تثق به، استجابة لشيء جاء إليك بدلاً من شيء كنت تطارده. قد لا تبدو مثيرة للإعجاب. ومع ذلك، فإنه سوف يشعر الحق في القناة الهضمية. وهذا الشعور هو بيت القصيد.
الرضا هو موضوع التوقيع الخاص بك. الصباح هو مكان جيد للبدء في استرداده.